Pansport Forum
Trening => Teretana => Fitnes => Temu započeo: Nikola-90 Jun 29, 2008, 07:59:16 posle podne
-
Jer moze neko da mi predlozi shta bi josh trebalo da uzmem pored dymatize proteina, za povecanje mase poshto sam jezivo mrshav.Pricao sam sa likom koji mi je i rekao za ovaj protein (poshto je navodno on najbolji) i on mi je pored ovoga preporucio da uzmem i tribulus terestris, pa shta vi mislite???
-
dymatize je jedan od boljih koncentrata na nasem trzistu, mozes njega uzeti, a tribulus nemoj, vidim da si 90. godiste i uopste ti ne treba sto ce ti reci i 90% ovog foruma...
Citaj malo forum, uci, kazes mrsav si, moras srediti ishranu, imas podforum ishrana ovde pa citaj malo , zadubi se i probaj napraviti sebi jelovnik obracajuci paznju na svoje finansije naravno, i gledaj da tek kad sredis ishranu ubacis neki whey protein jer on je ipak samo dodatak vec sredjenoj ishrani ;)
-
Ako si jezivo mrsav kako i sam tvrdis onda je mozda bolja opcija za tebe bila neki gainer nego protein.Recimo od DYM mega gainer ili oc Sciteca volumass 35.Naravno plus dobra ishrana.
-
ok, i za gainer sam razmishljo al nisam znao koji je dobar. Hvala!!!
-
slazem se sa duletom da ti tribulus nikako ne treba..ti si jos mlad za to...a ako si mrsav samo jedi puno (naravno dobre hrane) i vezbaj i 'ugojices se' ...
-
Pa zadnjih godinu dana se bash trudim da se ugojim, jedem ja dosta i slatko i masno i sve ali takav mi je organizam izgleda... Nemam ja noge i dupe mrshavo al gore ruke,ramena zlo!!!
-
a jel treniras ?
-
pa treniram al mi se slabo shire ruke, samo imam definiciju solidnu al nikako masu da navucem zato i pitam shta bi mogao da uzmem.
-
druze samo jedi puno i pravilno
Znaci 5 obroka dnevno minimum , obroci neka budu visokoproteinski ,neka ti izvori proteina budu belo meso, junetina,konjetina, riba, sir...
I takodje unosi ugljenih hidrata, izvori su pirinac, krompir , ovsene pahuljice ...
;)
-
A to bi druze da se uradis za leto :) pa ne ide to bas tako nazalost.Ima da se pomucis i to veoma da bi izgradio muskulaturu.sredi prvo ishranu i trening.Gledaj da imas i dobar odmor.Minimlno 8h kvalitetnog sna a preporucljivo je 10h.Onda ce biti napretka veruj mi.I mani tribulus i ostale djakonije.Mlad si nije to za tebe, ishrana i eventualno neki gainer u tvom slucaju.
-
vezbanje ti je kontinuiran proces, ne moze pred leto ko sto fanatic kaze, lepo sad krenes i za sledece leto si super... :)
a do tada znoja i znoja.....
-
slazem se da ti ne treba tribulus.. nemas ti problem sa manjkom testosterona (mozda cak obrnuto).. tebi treba HRANA!!!
Prema tome pored 5-6 obroka tokom dana bilo bi dobro i nesto tipa Volumassa 35 ili elite Complexa sa dosta testenine i pirin;a i ovsenih pahuljica u ishrani..
-
E a koliko treba uneti proteina i UH u toku dana, otprilike???
-
ne mogu ti to reći... zavisi od kilaže, fizičke aktivnosti i ciljeva...
-
ne mogu ti to reći... zavisi od kilaže, fizičke aktivnosti i ciljeva...
Pa imam 76-77 kg, prilicno sam aktivan i cilj mi je minimum 10 kila da se ugojim(poshto imam 1.95m), nemislim ja neshto da se nabildujem nego cisto da se malo "popunim".
...pa me zanima otprilike samo koliki bi bio neki minimum???(ja sam cuo da treba dnevno uneti -proteina 3g/kg telesne tezine, a UH oko 5g/kg,ali neznam dal je to tacno)
-
pa kad tad ces suvisne kilograme morati da skidas tako da brini o kvalitetnu misicne mase a ne o masi... sad preko leta smanji UH a zimi ih povecaj... postavi dobru osnovu za rad... sto bi rekli nasi stari udari dobar kamen temeljac :D
-
Proteini ok 3grama po kg,UH moras sam provaliti...meni je to recimo ispod 3,5grama po kg
-
sve je vec receno.... jednostavno ti imas takvu genetiku i takav metabolizam da moras jako da se potrudis oko hrane... znam da je tesko, ali budimo iskreni, nema ti napretka ako ne jedes dovoljno... i vise nego dovoljno...
nasi preparati ti mogu pomoci u tome svakako i olaksati ti put ali oni nisu zamena za hranu vec samo dodatak
-
Ok,hvala svima na pomoci !!!