|
1
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 09:41:33 pre podne »
2
« Poslednja poruka od strane skinny1234 poslato April 22, 2024, 05:05:14 posle podne »
Pozdrav, prijatelj ima problem, polomio je dva rebra na fudbalskom utakmici.
Šta savetujete od suplemenata?
Navodi se "Contusio regionis deltoideae et brachii dex.", što znači kontuzija (udarac bez vidljive rane) desne deltoideus regije i nadlaktice, te "Fractura costae", što ukazuje na prelom rebara
Pozdrav!
Kontuzija je nagnječenje. Glukozamin, kolagen, goveđi želatin, Kalcijum, Magnezijum, Vitamin D pomažu u oporavku najviše pa šta god njemu individualno da odgovara i šta može.
evo izvestaj u prilogu, kazu da su 2 rebra polomljena.
3
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato April 22, 2024, 04:27:19 posle podne »
4
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato April 22, 2024, 04:25:50 posle podne »
Pozdrav, prijatelj ima problem, polomio je dva rebra na fudbalskom utakmici.
Šta savetujete od suplemenata?
Navodi se "Contusio regionis deltoideae et brachii dex.", što znači kontuzija (udarac bez vidljive rane) desne deltoideus regije i nadlaktice, te "Fractura costae", što ukazuje na prelom rebara
Pozdrav! Kontuzija je nagnječenje. Glukozamin, kolagen, goveđi želatin, Kalcijum, Magnezijum, Vitamin D pomažu u oporavku najviše pa šta god njemu individualno da odgovara i šta može.
5
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato April 22, 2024, 04:23:20 posle podne »
ХЕМИЈСКА ТЕРМОРЕГУЛАЦИЈА су процеси регулације сагоревања материја у организму.
На укупну производњу топлоте утичу:
базални метаболизам
физичка активност скелетних мишича
мишични тонус
постпрандијална термогенеза
Ovo je veoma bitno i za sportiste... U kakvim uslovima treniraju, koliko mišićne mase imaju, kako se hrane i kako sve to utiče jedno na drugo.
Jeste. Važno je shvatiti da utiče mnogo faktora.
Upravo bazalni metabolizam, procenat mišića i fizička aktivnost određuju koliko će se sagoriti kalolorija i koliko će toplote osoba proizvesti i eliminisati.
Da li je moguce da se to promeni?Zbog godina koje imam ili zbog saobracajke?Pitam jer sam uvek bio takav da sam bio u majici kratkih rukava i zimi a sada mi prija kada obucem duks ili nesto dugih rukava...
Naravno da je moguće, usporava se celokupan organizam sa godinama, a i opada bazalni metabolizam. Posle 45te otprilike svako treba da smanji porciju hrane za 1/3. A i rad srca slabi pa je slabija cirkulacija.
Hranu jesam smanjio,to da se usporava organizam bio sam svestan,ali ovo za rad srca me nekako tesko pogada...
Verujem da sve svima teško pada. 😅
Ne pada mi tesko samo se plasim da ne uspori previse....barem ne jos.
Neće još naravno, to je duuugotrajan proces.
Ne zbog mene,nego da ispratim svog sina na pravi put,da vidim kako diplomira prvo u srednjoj pa na faksu,pa zenidba,pa unuci itd.... 
Naravno. To bi svi voleli. Ima jedna stara narodna pesma- Ne zuri zivote,ja nikud ne zurim. E to je za sve ljude na svetu.
Ovo je dobra asocijacija. Naravno da bi to svi voleli.
Važno je zato uživati u svakom trenutku svog života. Nije uvek moguće, dođu i teški dani,ali je bitno vratiti se na pozitivan stav. Nije lako, ali moramo i to konstantno vežbati.
To dolazi sa iskustvom i sa trudom.
6
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato April 22, 2024, 03:50:41 posle podne »
ХЕМИЈСКА ТЕРМОРЕГУЛАЦИЈА су процеси регулације сагоревања материја у организму.
На укупну производњу топлоте утичу:
базални метаболизам
физичка активност скелетних мишича
мишични тонус
постпрандијална термогенеза
Ovo je veoma bitno i za sportiste... U kakvim uslovima treniraju, koliko mišićne mase imaju, kako se hrane i kako sve to utiče jedno na drugo.
Jeste. Važno je shvatiti da utiče mnogo faktora.
Upravo bazalni metabolizam, procenat mišića i fizička aktivnost određuju koliko će se sagoriti kalolorija i koliko će toplote osoba proizvesti i eliminisati.
Da li je moguce da se to promeni?Zbog godina koje imam ili zbog saobracajke?Pitam jer sam uvek bio takav da sam bio u majici kratkih rukava i zimi a sada mi prija kada obucem duks ili nesto dugih rukava...
Naravno da je moguće, usporava se celokupan organizam sa godinama, a i opada bazalni metabolizam. Posle 45te otprilike svako treba da smanji porciju hrane za 1/3. A i rad srca slabi pa je slabija cirkulacija.
Hranu jesam smanjio,to da se usporava organizam bio sam svestan,ali ovo za rad srca me nekako tesko pogada...
Verujem da sve svima teško pada. 😅
Ne pada mi tesko samo se plasim da ne uspori previse....barem ne jos.
Neće još naravno, to je duuugotrajan proces.
Ne zbog mene,nego da ispratim svog sina na pravi put,da vidim kako diplomira prvo u srednjoj pa na faksu,pa zenidba,pa unuci itd....
Naravno. To bi svi voleli. Ima jedna stara narodna pesma- Ne zuri zivote,ja nikud ne zurim. E to je za sve ljude na svetu.
Ovo je dobra asocijacija. Naravno da bi to svi voleli.
Važno je zato uživati u svakom trenutku svog života. Nije uvek moguće, dođu i teški dani,ali je bitno vratiti se na pozitivan stav. Nije lako, ali moramo i to konstantno vežbati.
Moramo kao iz teskih vremena izvuci pouku.
7
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato April 22, 2024, 03:49:26 posle podne »
Poremećen san
Stručnjaci za spavanje upozoravaju da letnje računanje vremena i kasniji zalasci sunca mogu da ometaju naše telesne ritmove.
Savet stručnjaka: Pokušajte da spavate što redovnije, čak i vikendom.
To je to sto mene muci...hvala lepo na savetu dr Anita!!!
Nema na čemu. Zaista je odlazak na spavanje u isto vreme i buđenje u isto vreme najbolje za mentalnu higijenu.
Ko ima isto radno vreme, verujem da to i postuje.
Ja imam,ali ne postujem uvek.Recimo nekih 50-50%.Ustajanje da osim vikendom,nego vreme lezanja nije isti....
Od cega ti zavisi?
Vikendom ostanem duze budan uvece,gledam neki film koji recimo pocne u 11 uvece dok to u toku nedelje ne bi odgledao.
Verujem da su to pogrešne navike koje svi imamo. 😅
Siguran sam,ali sam sad uradio da sam se budio isto kao i u toku nedelje i onda vec u subotu uvece sam mogao ranije da zaspim.... 
Odlično. Eto kako jedna stvar može prekinuti začarani krug.
Ko hoce nade nacin,ko nece nade izgovor.
Isto kao kad mi kazu blago tebi sto stignes da vezbas....da,stignem kuci sa posla,presvucem se,napravim introworkout i na trening i posle dolazi sve ostalo.Vecera,domaci,porodica itd itd...
To cesto kazu- kako stignes da treniras. Zato sto ne umeju dobro da se organizuju.
Ja mislim da ova slika ilustruje sve!
Sviđa mi se. Poučno. Verujem da će mnogima služiti kao podstrek.
To mi je bio i cilj!!!
I treba tako. Ono što mi radimo na povećanju svesti o zdravlju je ozbiljan posao. Možda ne deluje uvek tako, ali jeste. Mi pravimo ovde i šale. Ali smo ozbiljni u pogledu unapređenja zdravlja svih.
Naravno, i u šali i u zbilju mi se ovde itekako borimo za unapređenje zdravlja.
Stalno radimo na tome. Iskreno verujem da pozitivno utičemo na mnoge. Ovaj vid prenosa informacija smatram da je izuzetno dobar za veći opseg razlitih populacionih grupa.
Siguran sam u to!!!Zato cesto i navodim svoje probleme i borbe i metode sa kojima sam uspeo da savladam te borbe da i sa time pokazem da ni mi nismo savrseni.
Niko nije. Samo eto, da se sto pre naucie lekcije.
Na tome radimo.
8
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato April 22, 2024, 03:48:44 posle podne »
Da bi se bolje prilagodili letnjem računanju vremena, stručnjaci preporučuju:
Najmanje sedam sati sna pre i posle promene vremena
Pomeranje vremena spavanja i buđenja za 15 do 20 minuta ranije nekoliko noći pre promene vremena
Promena vremena obroka ili drugih „vremenskih znakova“ za svoje telo, shodno tome
Postavite satove jedan sat ranije uveče veče pre promene vremena i odite na spavanje u uobičajeno vreme za spavanje
Izlazak napolje na rano jutarnje sunčevo svetlo sledećeg dana nakon promene vremena kako biste pomogli vašem unutrašnjem satu da pređe na novo vreme.
Meni od gore navedenih nista ne pomaze....sve je to lepo sto oni predlazu,ali dzaba...
Interesantno. Obično ovo bar ublaži tegobe. Ali eto dokaza da svaka individua drugačije reaguje.
Recimo do pre par godina uopste nisam imao problema sa pomeranjem kazaljke bilo napred ili nazad,ali od pre par godina sta god radio dzaba....Prvih nedelju dana dosta tesko podnosim,posle mi treba oko mesec dana da se telo adaptira potpuno.
Sta tacno osecas?
Umor,pospanost,lenjost,ne radi mi se nista,ranije ogladnim,nemam volju ni za cim,ne radi mi se,budim se nocu itd....
Ovo mislim da trenutno svi prozivljavaju i bez pomeranja sata....
Uglavnom zbog naglih promena vremena. A sad kada promenimo i kazaljke za vikend,onda ce tek biti veselo.
Ja npr. danas uopste nemam osecaj da je ovoliko sati koliko je zaista....
Ja sam premoren, jer sam morao rano da ustanem, zbog putovanja. A videćemo kako će biti ovih dana.
Sad kad si spomenuo putovanje sutra moram rano u NS....
Da vidis kako je kada se navije sat,a navikli smo na drugo vreme. A ja bas u noci promene sam morao da navijem.
Pomeranje kazaljki,toplotni front,pa sad hladniji uz pubo vetra i nije ni cudo sto smo svi malo ...lose raspolozeni....
Da, baš kao što smo više puta naveli sve ove promene vremena i klimatske i časovne utiču najviše na raspoloženje i san. Kod nekih ljudi i na apetit.
Kada si spomenula apetit. Mislim da je vise onih osoba koje manje hrane unose,nego inace. Ako poredimo sa onima koji bi vise hrane konzumirali u ovom periodu.
Zbog cega to mislis?
Nekako kada promenimo kazaljke u poremetimo ritam,onda mislim da se smanji unos hrane.
Ja mislim da je to zbog pomeranja ritma.....nista nije u to vreme na koje si dotad navikao...ni san ni hrana itd...
Promena ritma, a i veća količina svetlosti deluje kao antidepresiv, pa može i to smanjiti apetit.
Ali meni recimo posle vec tih pomenutih 30 dana otprilike kada se adaptiram na "novo" racunanje vremena mi se vrati apetit,sve do jula,avgusta kada bude preko +40...mada moje je misljenje da onda zbog kolicine popijene vode ne mogu da jedem a ne zbog smanjenja apetita...
Mislim da svima nama opadne apetit leti,kada su vrućine i kada se poveća unos tečnosti.
Naravno,ali postoje i onda mali trikovi sa kojima mozes da unosis dovoljno hrane.
Ja opet smatram da to ne treba raditi osim ako neko nije u deficitu sa kilogramima i ishranom.
Naravno,slazem se,samo sam naveo kao primer za one koji tesko dobijaju na masi.
Da, da, razumem te ja. Ali je bitno to napomenuti da ne bi svi mislili da treba po svaku cenu da se hrane leti i zimi isto ili kada treniraju da treba da jedu više. Leti treba da se jede u skladu sa apetitom, znači manje ako apetit pada, osim ako osoba nije u deficitu sa kilogramima. Da ne bude ona pogrešna logika koju su bake sa naših prostora propagirale- treba da se pojede sve iz tanjira. Ne treba. Svako ima svoj apetit i treba da jede kada je gladan. U detinjstvu se tako stvaraju pogrešne navike u ishrani.
Apsolutno se slazem!!!
Ja bake nikad nisam slusao,jeo sam koliko mi se jelo.....mama me je cak nosila i kod doktora jer sam mrsav....a on je rekao mojoj mami da se smiri da cu ja jesti koliko meni treba.I tako je i bilo.Ja do svoje 9 godine nisam jeo meso osim mlevenog i pilece grudi.Nista drugo...ko bi rekao,a? Zato se sad trudim da to nadoknadim... Salim se naravno,ne trudim se.Jedem koliko mi treba da mi ostane snaga koliko moze i to je to.
Tako i treba. Ne treba da jedu oči kad su gladne nego stomak, a retko ko sluša stomak ... 😅
Trebalo mi je vremena da to naucim i da slusam svoje telo.Desava se i sad ponekad da ipak slusam oci ali puno rede.
Tu nam je zivot da pokusamo....
Naravno,bolje to nego da nadem neki izgovor i nazderem se....
9
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato April 22, 2024, 03:47:45 posle podne »
Da bi se bolje prilagodili letnjem računanju vremena, stručnjaci preporučuju:
Najmanje sedam sati sna pre i posle promene vremena
Pomeranje vremena spavanja i buđenja za 15 do 20 minuta ranije nekoliko noći pre promene vremena
Promena vremena obroka ili drugih „vremenskih znakova“ za svoje telo, shodno tome
Postavite satove jedan sat ranije uveče veče pre promene vremena i odite na spavanje u uobičajeno vreme za spavanje
Izlazak napolje na rano jutarnje sunčevo svetlo sledećeg dana nakon promene vremena kako biste pomogli vašem unutrašnjem satu da pređe na novo vreme.
Meni od gore navedenih nista ne pomaze....sve je to lepo sto oni predlazu,ali dzaba...
Interesantno. Obično ovo bar ublaži tegobe. Ali eto dokaza da svaka individua drugačije reaguje.
Recimo do pre par godina uopste nisam imao problema sa pomeranjem kazaljke bilo napred ili nazad,ali od pre par godina sta god radio dzaba....Prvih nedelju dana dosta tesko podnosim,posle mi treba oko mesec dana da se telo adaptira potpuno.
Sta tacno osecas?
Umor,pospanost,lenjost,ne radi mi se nista,ranije ogladnim,nemam volju ni za cim,ne radi mi se,budim se nocu itd....
Ovo mislim da trenutno svi prozivljavaju i bez pomeranja sata....
Uglavnom zbog naglih promena vremena. A sad kada promenimo i kazaljke za vikend,onda ce tek biti veselo.
Ja npr. danas uopste nemam osecaj da je ovoliko sati koliko je zaista....
Ja sam premoren, jer sam morao rano da ustanem, zbog putovanja. A videćemo kako će biti ovih dana.
Sad kad si spomenuo putovanje sutra moram rano u NS....
Da vidis kako je kada se navije sat,a navikli smo na drugo vreme. A ja bas u noci promene sam morao da navijem.
Pomeranje kazaljki,toplotni front,pa sad hladniji uz pubo vetra i nije ni cudo sto smo svi malo ...lose raspolozeni....
Dobitna kombinacija da se uzasno osecamo
I onda si jos lepo rekao....
I da ne spavamo....ja sve radim kako mi je dr.Anita savetovala,lezim i ustajem u isto vreme ali zbog neceg se probudim izmedu 2-3 i ne mogu bar sat vremena da zaspim i posle se toliko iznerviram sto sam se probudio da na kraju zbog toga ne mogu da zaspim...nadam se da ce dati rezultate.Jedino pozitivno ove godine sto sa gladom nemam toliko problema i nisam toliko umoran.Umoran jesam,ali ne toliko koliko prethodnih godina u ovo vreme.I vikendom sam isto ustajao kako je dr.Anita rekla.U subotu je bilo malo "cupavo",ali u nedelju vec puno lakse.Mi zbog katolickog Uskrsa nismo radili ponedeljkom,ali sam i onda ustao..
Meni ne smeta nesto posebno. Ali gledaj da se ne nerviras, sto ne mozes da se uspavas. Znam ja tako kada nekad ne mogu da spavam,pa se iznerviram,pa tek onda nista nisam uradio.
I sta radis, cekas da se uspavas ili popijes neki lek?
Ne pijem lekove za to nikada. Nego kada se uspavam,uspavam.
Mozda bih i ja tako trebao.Bas cu probati,mada sve mi se cini da onda necu se uspavati...
Inace ja popijem melatonin ne znam koliko to spada medu lekove,po meni to je vise suplement.
Nekada je razlika između lekova i suplemenata više odluka na nivou nekih agencija za lekove. Ima preparata vitamina B kompleksa, koji su mislim slovenaćki, i vode se kao lek, dok se naši vode kao suplement.
Baš tako. Samo što se melatonin kod nas sada više vodi kao suplement.
Obično kada je suplement, onda je taj preparat skuplji. Onda problem bude finansijske prirode. Ali dobro. Sve zavisi kako regulišu.
Umesto da bude obrnuto....nema logike.
Recimo antibiotici su jedni od najjeftinijih lekova. A recimo slani rastvori za ispiranje nosa su skupi.
Zbog cega je tako?
Zato sto hoce da navuku ljude na lekove a ne na prirodne preparate....meni je deda koji je bio orl rekao da ispiram sa slanom vodom grlo svako vece i necu imati upalu grla.On je to i radio.I to ti je prirodnije nego uzimati lek....
10
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato April 22, 2024, 03:46:01 posle podne »
Da bi se bolje prilagodili letnjem računanju vremena, stručnjaci preporučuju:
Najmanje sedam sati sna pre i posle promene vremena
Pomeranje vremena spavanja i buđenja za 15 do 20 minuta ranije nekoliko noći pre promene vremena
Promena vremena obroka ili drugih „vremenskih znakova“ za svoje telo, shodno tome
Postavite satove jedan sat ranije uveče veče pre promene vremena i odite na spavanje u uobičajeno vreme za spavanje
Izlazak napolje na rano jutarnje sunčevo svetlo sledećeg dana nakon promene vremena kako biste pomogli vašem unutrašnjem satu da pređe na novo vreme.
Meni od gore navedenih nista ne pomaze....sve je to lepo sto oni predlazu,ali dzaba...
Interesantno. Obično ovo bar ublaži tegobe. Ali eto dokaza da svaka individua drugačije reaguje.
Recimo do pre par godina uopste nisam imao problema sa pomeranjem kazaljke bilo napred ili nazad,ali od pre par godina sta god radio dzaba....Prvih nedelju dana dosta tesko podnosim,posle mi treba oko mesec dana da se telo adaptira potpuno.
Sta tacno osecas?
Umor,pospanost,lenjost,ne radi mi se nista,ranije ogladnim,nemam volju ni za cim,ne radi mi se,budim se nocu itd....
Ovo mislim da trenutno svi prozivljavaju i bez pomeranja sata....
Uglavnom zbog naglih promena vremena. A sad kada promenimo i kazaljke za vikend,onda ce tek biti veselo.
Ja npr. danas uopste nemam osecaj da je ovoliko sati koliko je zaista....
Ja sam premoren, jer sam morao rano da ustanem, zbog putovanja. A videćemo kako će biti ovih dana.
Sad kad si spomenuo putovanje sutra moram rano u NS....
Da vidis kako je kada se navije sat,a navikli smo na drugo vreme. A ja bas u noci promene sam morao da navijem.
Pomeranje kazaljki,toplotni front,pa sad hladniji uz pubo vetra i nije ni cudo sto smo svi malo ...lose raspolozeni....
Da, baš kao što smo više puta naveli sve ove promene vremena i klimatske i časovne utiču najviše na raspoloženje i san. Kod nekih ljudi i na apetit.
Kada si spomenula apetit. Mislim da je vise onih osoba koje manje hrane unose,nego inace. Ako poredimo sa onima koji bi vise hrane konzumirali u ovom periodu.
Zbog cega to mislis?
Nekako kada promenimo kazaljke u poremetimo ritam,onda mislim da se smanji unos hrane.
Ja mislim da je to zbog pomeranja ritma.....nista nije u to vreme na koje si dotad navikao...ni san ni hrana itd...
Promena ritma, a i veća količina svetlosti deluje kao antidepresiv, pa može i to smanjiti apetit.
Ali meni recimo posle vec tih pomenutih 30 dana otprilike kada se adaptiram na "novo" racunanje vremena mi se vrati apetit,sve do jula,avgusta kada bude preko +40...mada moje je misljenje da onda zbog kolicine popijene vode ne mogu da jedem a ne zbog smanjenja apetita...
Mislim da svima nama opadne apetit leti,kada su vrućine i kada se poveća unos tečnosti.
Naravno,ali postoje i onda mali trikovi sa kojima mozes da unosis dovoljno hrane.
Ja opet smatram da to ne treba raditi osim ako neko nije u deficitu sa kilogramima i ishranom.
Naravno,slazem se,samo sam naveo kao primer za one koji tesko dobijaju na masi.
Da, da, razumem te ja. Ali je bitno to napomenuti da ne bi svi mislili da treba po svaku cenu da se hrane leti i zimi isto ili kada treniraju da treba da jedu više. Leti treba da se jede u skladu sa apetitom, znači manje ako apetit pada, osim ako osoba nije u deficitu sa kilogramima. Da ne bude ona pogrešna logika koju su bake sa naših prostora propagirale- treba da se pojede sve iz tanjira. Ne treba. Svako ima svoj apetit i treba da jede kada je gladan. U detinjstvu se tako stvaraju pogrešne navike u ishrani.
Apsolutno se slazem!!!
Ja bake nikad nisam slusao,jeo sam koliko mi se jelo.....mama me je cak nosila i kod doktora jer sam mrsav....a on je rekao mojoj mami da se smiri da cu ja jesti koliko meni treba.I tako je i bilo.Ja do svoje 9 godine nisam jeo meso osim mlevenog i pilece grudi.Nista drugo...ko bi rekao,a? Zato se sad trudim da to nadoknadim... Salim se naravno,ne trudim se.Jedem koliko mi treba da mi ostane snaga koliko moze i to je to.
Tako i treba. Ne treba da jedu oči kad su gladne nego stomak, a retko ko sluša stomak ... 😅
Bas tako. Jos ako si malo gladan , a nemas spremnu klopu....
Uh od toga goreg nema....ja ga onda jedem sirovog ili hladnog.Onda sam jako nestrpljiv.Sada se vec to koliko toliko modifikovalo,ali dok sam se takmicio....
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje porukesamo se uspavam posle nekog vremena. Nekako je nastupio takav period kod mene.
Teme: 12165