Ja sam pre za BCAA + glutamin...ili čak MCT...( "antikatabolici")...

Po pitanju MCT... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/mct-sagoreva-koji-titi-miie.html

Moj komentar po pitanju suplemenata na bazi amino kiselina...

Osobina preparata na bazi amino kiselina je da one veoma brzo po unosenju prelaze u krvotok( nema "gubljenja vremena na varenje"), ali su ukupne količine gradivnih materija( amino kiselina) veoma male.

Iz tog razloga upotreba amino kiselina, prvenstveno, treba da skrati vreme odsustva proteinske podrske iz krvotoka nakon nocnog sna ili napornog treninga...kao i tokom rigoroznih dijeta sa niskim unosom ugljenih hidrata...

Inace, sve te amino kiseline se dobijaju postupcima razlaganja( hidrolize) proteina( najcesce je u pitanju protein surutke-whey, kolagen, govedji protein, kazein-mlecni protein...), dakle, kao da je nas protein svaren do svojih sastavnih elemenata - amino kiselina( free form, ili kraci lanci - dipeptidi, tripeptidi...), ali "doze" istih su "male" za neki ozbiljniji "gradivni potencijal"...

Elem, suplementi na bazi amino kiselina su prva linija od odbrane od te neke famozne "razgradnje misica"...ako posle njih nemamo kvalitetan obrok...uzalud je sve...

Dakle, dovoljan unos proteina i zdravih masti je tvoj prioritet u "domenu ishrane"...u ovoj fazi "restrkcija u unosu hidrata"( manipulacije istim)...

Ja sam pre za glutamin

razmishljam da uzmem ove amino kiseline ili neki glutamin?
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Aminokiseline-u-tabletama/UN127-Amino-1900.html

Ako si bas resio da kupis glutamin, za najbolji odnos cene i kvaliteta preporucujem ti http://www.pansport.rs/Amino-kiseline/Glutamin/PS052-Power-Glutamin.html

Smatram prioritetnom i suplementaciju omega-3, eventualno MCT...

Ali nadam se da znas sta su prioriteti u ovom periodu...suplementi ma kako delotvorni bili ipak su samo "final touch" u prici u kojoj su najbitniji - trening i korekcija ishrane...

U sustini, kreni sa promena na polju treninga i ishrane, prati svoje telo, pa ako bude bilo potrebe( sa vremenom) dodajes odredjene suplemente, bilo da su to sagorevaci ili anti-katabolici poput npr. BCAA, o kojima bi jos trebalo razmisljati...

Najlakse je da ti "damo" desetak suplemenata kao predlog i svi su kvalitetni, "rade"...ali oni su samo dodatak, a ne glavno sredstvo u fazi rada na skidanju masnih naslaga...nadam se da si dobro upoznat sa realnom upotrebnom vrednoscu nekih suplemenata...

Moj predlog bi bio slican Dusanovom - vitaminsko/mineralni kompleksi, omega-3, proteinski suplement...sa sagorevacima ne bih zurio...

Ako vec trazis preporuku oko L-karnitina, moj predlog ide... http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/L-karnitin/SN286-Carni-FX.html

Od vitaminsko/mineralnih kompleksa... http://www.pansport.rs/Vitaminsko-mineralni-kompleksi/Za-rekreativce-i-aktivne-ljude/NI325-My-Favorite-Multiple%C2%AE-Energizer.html

Od omega-3... http://www.pansport.rs/Esencijalne-masne-kiseline/NI107-Omega-3-Fish-Oil-1000-mg.html

Od nekog solidnog glutamina i sa sta da ga kombinujem protein imam..znachi pored glutamina i proteina i L carnitina sta da ubacim josh.?

Od kog suplementa hoces link ?

Jel moze link od tog preparata.?

Vitaminsko mineralni kompleks,protein,kreatin...Sve zavisi od tvojih ciljeva i finansija.

Ako moze samo savet oko odabira glutamina i uz sta je najbolje da ga pijem..inace sam sportista bivsi fudbaler imam 27god..u teretani sam 3-4 god..zdravstveno sve ok..sad kombinujem kik boks i teretanu..ishrana dovedena u red..ako moze savet koji i  sta da komb uz glutamin ukratko..? 184cm visok 91kg

Pozdrav i dobrodošao na Forum...

Da li si ispoštovao sve što se tiče treninga( treninga sa opterećenjem i kardio treninga), kao i korekcije ishrane?

Koliko si visok, težak? Koliko imaš godina? Koliko dugo treniraš? Da li je zdravstveno sve ok? Da li si u skorije vreme odradio lab. pregled krvi i urina? Ekg? Neke povrede? Hronične bolesti? Piješ li neke lekove?

Čime se rukovodiš u sastavljanju obroka? Parametrima energetske potrošnje( BMR, TDEE, ciljani deficit)?

Koliko unosiš masti dnevno?

Koliko obroka imaš dnevno? Možeš li sa nama podeliti neki svoj okvirni dnevni meni sa akcentom na količinu( gramažu) namirnica po obrocima?

Radiš li kardio? Pratiš li puls?

Preporuka za čitanje na temu "rada na skidanju masnih naslaga"...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najee-greke-u-fazi-rada-na-skidanju-masnih-naslaga.html

Šta očekuješ od glutamina i karnitina?

Pozdrav svima.ovih dana planiram da uzmem glutamin i neki L karnitin...ako moze neko da mi da predlog sta mogu da kombinujem uz Glutamin..i ako moze predlog koji glutamin..unosim dnevno od 120 do 170 gr proteina...oko 2300 kalorija dnevno i 270gr UH..cilj mi je definicija...