|
Ognjen Pedja Tutorov
|
 |
« Odgovor #43 poslato: Decembar 14, 2013, 11:29:43 pre podne » |
|
javi kako ide vezbanje... pozz  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Damirmusic
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 16
|
|
« Odgovor #42 poslato: Decembar 14, 2013, 11:24:36 pre podne » |
|
Hvala puno!
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #41 poslato: Decembar 14, 2013, 09:46:03 pre podne » |
|
core stability radi:
položaj za sklek, noge raširene, zadrzaj 30-45sec, 3x. teže - noge na pilates lopti...
bočno oslonac na laktu, stopalo na podlozi, telo podignuto, zadržaj 30 - 45 sec...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #40 poslato: Decembar 14, 2013, 09:43:10 pre podne » |
|
noge radi šutalicu i pregibe zadnje lože, listove i možeš leg pres... obavezno istezanje za noge na kraju treninga.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #39 poslato: Decembar 14, 2013, 09:41:33 pre podne » |
|
kardio radi bicikl ili traku na poč i kraju trninga po 15-20min na pulsu 120-130bpm...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Damirmusic
Član početnik
Van mreže
Poruke: 16
|
|
« Odgovor #38 poslato: Decembar 13, 2013, 01:44:05 posle podne » |
|
Kardio i noge ne radim nikako, al cu sada ubaciti. od ovih navedenih sve radim. Statika za core stab?? Mozes li da mi objasnis?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #37 poslato: Decembar 13, 2013, 01:40:10 posle podne » |
|
radi kardio, statiku za core stab i ramena bučice, kablovi, veslanje, lat ledja...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Damirmusic
Član početnik
Van mreže
Poruke: 16
|
|
« Odgovor #36 poslato: Decembar 12, 2013, 11:38:47 posle podne » |
|
I jos jednom hvala, pisem kako napredujem
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #35 poslato: Decembar 12, 2013, 04:26:13 posle podne » |
|
pazi da radiš više na zamor mišića, nego na 100% snagu. dobru hipertrofiju ćeš dobiti i sa radom 60-80% RM.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #34 poslato: Decembar 12, 2013, 04:07:08 posle podne » |
|
ako radiš čučanj, benč, ramena iznad glave...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Damirmusic
Član početnik
Van mreže
Poruke: 16
|
|
« Odgovor #33 poslato: Decembar 12, 2013, 02:31:42 posle podne » |
|
Radi trbusnjake redovno, vise forsiram donju parciju trbusnhaka, pojas koristim kad radim veslanje, veslanje u pretklonu, kada radim radim ramena non stop ga drzi, tezine sam povecao mozda za 5 kg sve. Ne znam da li treba jos negde da stavljam pojas.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #32 poslato: Decembar 10, 2013, 02:49:41 posle podne » |
|
koristi pojas pri odredjenim vežbama redovno, pazi na pravilno izvodjenje vežbi...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #31 poslato: Decembar 10, 2013, 02:48:00 posle podne » |
|
ok, radi trbušnjake redovno - prave i kose, ne forsiraj težine.
jav ako bude neki problem...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Damirmusic
Član početnik
Van mreže
Poruke: 16
|
|
« Odgovor #30 poslato: Decembar 07, 2013, 02:36:35 posle podne » |
|
Evo vec 10 dan kako treniram, radim redovno donje trbusnjake...Sve je u najboljem redu.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #29 poslato: Novembar 27, 2013, 10:52:15 posle podne » |
|
upala je ok. to i nisu male tezine. pazi da se ne naprezeš stomakom kad vezbaš i koristi pojas pri nekim vežbama...
javi kako ide
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12170
Autor