Ne treba ti BCAA pre spavanja,a tih 5 g ubaci nakon treninga (ukupno 10g)..sve ostalo je ok.

Kupio sam kreatin, bcaa i protein.
Da li da ih pijem na sledeći način:
Odmah nakon noćnog sna 5g kreatina
Merica proteina uz ovsane za doručak
BCAA 5g pre treninga
BCAA 5g tokom treninga sa šumećom vitamini i minerali
BCAA 5g i kreatin 5g sa dekstrozom nakon treninga
Merica proteina nakon treninga
Merica proteina pre spavanja

Da li da ubacim i 5g BCAA pre spavanja.

Da li ima kakvog negativnog efekta po varenje ako se u toku i odmah nakon jela pije voda ?

Zasto bi imalo negtivnog efekta,osim ako ne preteras sa unosom vode.Naprotiv ,ja u toku svakog obroka popijem 0,7 do 1l vode sto u toku obroka,sto nakon obroka.

Ukoliko se kreatin ne rastvori u pitpunosti, da li je učinak, efekat smanjen?

Kreatin monohidrat se u sustini nikada u potpunosti i ne rastvori u vodi tako da njegov efekat nece biti umanjen.

Da li ima kakvog negativnog efekta po varenje ako se u toku i odmah nakon jela pije voda ?

Ukoliko se kreatin ne rastvori u pitpunosti, da li je učinak, efekat smanjen?

Mleko ce da uspori dejstvo AK,a i whey pij sa vodom takodje.

A da, zaboravih... Za amino 1900 pishe da ga ne pijem sa Mlekom ili napitkom koji sastoji proteine, da li to znachi da npr. smem sa vodom amino da popijem, pa onda da zalijem whey-em...

Pa tako sam i ja kontao, zato sam uvek pri zavrshetku treninga odma uzimao amino i bcaa, sada cu tu ubaciti i whey i kreatin, josh mi danas gazda teretane reche da ce da ubaci mini frizider, tako da dok treniram moze da mi se hladi shake

Ponesi sve sa sobom u sejker i popij odmah nakon treninga a cim dodjes kuci jedi !veoma je bitan taj momenat odmah nakon treninga kada je misic u katabolizmu da mu das sve potrebne AK.

Ok, ok, znachi tek kada dodjem kuci, sve zaredom uzmem... cool...

Hvala puno, dosta mi pomazu tvoji saveti

posle treninga idi i whey i bcaa i creatin zajedno

Opet ja

Uzeh Xpand Xtreme, imam SCI Nitro X BCAA, UNI Amino 1900 i UNI monohydrate. U ponedeljak uzimam whey, ako mi ortak ne donese THE amino whey, uzecu SCI 100% Whey protein 2.35kg... Ako naleti neka kinta uzecu i BCAA u prahu kao i Glutamin... Ishranu je keva spremila i od ponedeljka da se krece josh ozbiljnije


To bi trebalo ovako da izgleda?
11:00 ustajanje... amino 1900 i kreatin pa zatim obrok
11:45 Xpand
12:15 BCAA i trening

Posle treninga BCAA i amino 1900, pa kuci kreatin, pa whey, pa obrok... popodne whey pa obrok, pridveche whey i obrok i pre spavanja bcaa i amino...

Nisu problem masti ni u siru kao ni u mleku vec kolicina laktoze,tako da ne obracaj paznju na procente.Trebas biti obazriv kada je unos ostalih hidrata i ukoliko izbalansiras sve to ne mozes se ugojiti.Opet naglasavam to je samo u van sezoni.
jekka ne smeta,slobodno moze da svako komentarise,ja dajem odovore ali svaka sugestija i predlog je dobro dosla.

postoji i subotichki mladi sir, sa 5% mm, samo nisam ga videla na puno mesta.
nadam se da se Marko ne ljuti shto mu upadam na temu.