Placebo efekat je cudo )

Ma salim se ja...ebes gurtne...juce pre treninga brufen 600 nesto me glava bolela...reko da opalim nesto lagano sa klocni da se zapljunem u gymu kad proradi adrenalin dal od brufena ili od neceg drugog nzm

Eh, kod mene su do sad pukli x puta steznici i gurtne, jako su nekvalitetni jbg mada pravljeni su za prosecne nejake decake pa nemoj da te cudi to

losa reklama za pansport...

@terror  - bravo majstore

https://www.youtube.com/watch?v=5Fe81EZR314

I ja ih isto radim zajedno sa istezanjem sakog dana i polako stvari idu na bolje, najviše mi znače što mi trenutno uklone bol pa mogu da treniram 

Dusane, probao sam juce prvo one vezbe sa fizickog iz skole za zagrevanje pa onda to i bilo je ok.

Čučanj 2x120kg,1x125kg,1x130kg,1x135kg,1x142,5kg 5x152,5kg
Mrtvo dizanje 5x110kg,5x120kg,3x120kg,2x120kg,1x120kg
Hiperekstenzija sa 35kg 3 serije do otkaza
Prednji šut 12x50kg,12x55kg,12x60kg

Meni kod povrede donjeg dela ledja pomaze istezanje da uklonim bol pre treninga i da opustim taj donji deo leĂ°a.
konkretno radim :

Ma sad sam se zalecio od povrede donjeg dela ledja pa hocu da ih dobro zagrejem pre bilo kakvog treninga. Mrtvo i tu ekstenziju ne bih smeo jos uvek da pocnem da radim. Ja sam ih do sada zagrevao tako sto stavim ruke na struk i vrtim dupe oko svoje ose, kao na fizickom u skoli. Mislio sam da malo vozim i bajs pre treninga jer sam cuo da i to zagreva donja ledja.

Aj pitacu ovde da ne otvaram temu za to malo...

Kako zagrevate donji deo ledja, koje sve vezbe radite?

Ja od skoro radim mrtvo dizanje za zagrevanje posto ne radim kao radnu vezbu. Prvo se razmrdam od glave do pete.
Vezba ce ti zagrejati to sto hoces ja je koristim samo da krene puls i krv da struji.
Ako ti se ne uklapa u trening ovo ti je isto http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/47/Male/m/47_1.jpg pa izaberes

Aj pitacu ovde da ne otvaram temu za to malo...

Kako zagrevate donji deo ledja, koje sve vezbe radite?

Samo gas momci, vidimo se valjda u Petrovcu, ako i ja spremim neke kilaže,sramota me vazda da isto dižem 

ne znam zasto al kad ne radim to na pocetku pokreta destabilizuje me skroz :/
mada dobro je pred proslo kad sam cucnuo 175 imao sam 150-152.5x3 ne secam se tacno al znam da je bilo mnogo teze nego ovo videcemo xd jos 6 nedelja