Trening za danas

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Maj 20, 2024, 11:15:42 posle podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

| | |

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: 1 ... 235 236 [237] 238 239 ... 422

Autor

Tema: Trening za danas (Pročitano 928875 puta)

Ironman.

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2208

Odg: Trening za danas

« Odgovor #2783 poslato: Decembar 21, 2015, 04:36:56 posle podne »

benč pres
90x5, 110x5, 130x1, 130x4, 130x4, 115x9
ležeći potisak sa čela triceps izi bar
50x8, 50x8, 50x8
čučanj
210x1 samo spuštanje na pinove
--


« Poslednja izmena: Decembar 21, 2015, 04:43:46 posle podne od strane Ironman. »	Sačuvana

Arbeit macht frei.

Zoltan Kozma

ADMINISTRATOR
Top poster

Van mreže

Poruke: 12793

Never give up!

Odg: Trening za danas

« Odgovor #2782 poslato: Decembar 21, 2015, 10:51:03 pre podne »

Danas ce bukvalno da bude pakao.Ruke su s oporavile od takmicenja i sada idemo punom silom!
Bice to kombinacija vezbi za prste,saku,podlaktice i celokupne ruke.


	Sačuvana

radovicmiladin86

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1486

Odg: Trening za danas

« Odgovor #2781 poslato: Decembar 21, 2015, 10:11:44 pre podne »

Cucanj siroki
Sutevi za prednju lozu
Presa
Listovi iskorak unazad
Trbusnjaci

Gesendet von iPhone mit Tapatalk


	Sačuvana

Kolev Nenad

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1451

Odg: Trening za danas

« Odgovor #2780 poslato: Decembar 21, 2015, 09:44:21 pre podne »

Danas pada izmedju 25 i 30 serija cucnjeva, nije pametno, nema nikakav spektakularni cilj, ali volim to da uradim jednom godisnje


	Sačuvana

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 16771

Odg: Trening za danas

« Odgovor #2779 poslato: Decembar 20, 2015, 07:42:27 posle podne »

Današnji trening je ujedno i početak priprema za takmičenje u bench press-u. Snimke ću redovno postavljati u svojoj temi, da bi se videlo kako od malih težina dolazim do takmičarskih i da motivišem početnike sa našeg foruma i pozovem ih da me isprate i rade zajedno sa mnom

Bench press:5x90kg,5x95kg, 2x100kg,1x102,5kg
Kosi potisak : 4 serije 12x32,5kg
Propadanja 3 serije po 25 ponavljanja
Potisak sa čela 4 serije 12x45kg
Jednoručna ekstenzija iznad glave 3 serije 12x15kg

Link do moje teme :
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=187665.msg3505406#msg3505406


« Poslednja izmena: Decembar 20, 2015, 07:44:26 posle podne od strane Miletić Dušan »	Sačuvana

Terror

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1800

terroristes

Odg: Trening za danas

« Odgovor #2778 poslato: Decembar 19, 2015, 07:17:41 posle podne »

Dl 210x3x3
Testera 3x12x30
Lat siroki 3x12x80
Zgibovi 3x10
BP 9x3x100 10sec
Letenje 3x15
Biceps 3x15


	Sačuvana

Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...

Gym Hater

Redovan član

Van mreže

Poruke: 641

Odg: Trening za danas

« Odgovor #2777 poslato: Decembar 18, 2015, 11:06:11 posle podne »

Bench BAR 20 60 10 110 5 125 2
DB Incline Bench 40 3 40 3 40 3
S. Overhead Press 50 10 60 10 70 6
Lying triceps exten. 30 10 40 10 50 10
Biceps pregib 40 10 40 10 40 10
Propadanja 10 10 10
Zgibovi 5 5 5


	Sačuvana

Nenad Glisovic

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 412

Odg: Trening za danas

« Odgovor #2776 poslato: Decembar 18, 2015, 07:53:40 posle podne »

Noge
Cucanj 15,10,8,8,6,6
Presa 10,8,8,8,6
Prednji sut 15,12,10,10
Zadnja loza 12,10,10,10
Listovi 15,15,15,15


	Sačuvana

Nenad Glisovic

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 16771

Odg: Trening za danas

« Odgovor #2775 poslato: Decembar 18, 2015, 07:27:42 posle podne »

Hvala


	Sačuvana

Terror

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1800

terroristes

Odg: Trening za danas

« Odgovor #2774 poslato: Decembar 18, 2015, 06:55:29 posle podne »

Citat: Miletić Dušan Decembar 18, 2015, 06:06:47 posle podne

Koliko te je izaslo sve ovo sa slike ?

Slagacu te ...nisam tacno obracao paznju ali recimo da je cink negde oko 350din,kutija c vitamina 350,ampule su po 100 kinti ,ad kapi 200 a magnezijum mislim negde oko 300...


	Sačuvana

Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...

Miletić Dušan

Global Moderator
Top poster

Van mreže

Poruke: 16771

Odg: Trening za danas

« Odgovor #2773 poslato: Decembar 18, 2015, 06:06:47 posle podne »

Koliko te je izaslo sve ovo sa slike ?


	Sačuvana

Terror

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1800

terroristes

Odg: Trening za danas

« Odgovor #2772 poslato: Decembar 18, 2015, 05:38:32 posle podne »

BP 3x7x120
4set Kosi 80x12;pekdek 100x12;hamer 100x12;sajle 30x12 2 kruga
cucanj 5x5x100 30sec
zgibovi 3x010
propadanja 3x10;1x30

Malo reparacije posle jednomesecnog izleta u Amsterdam


	Sačuvana

Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...

Ironman.

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2208

Odg: Trening za danas

« Odgovor #2771 poslato: Decembar 18, 2015, 05:27:04 posle podne »

Ради амонијак

Има ту 220 вероватно, али без форсирања овај пут


	Sačuvana

Arbeit macht frei.

Terror

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1800

terroristes

Odg: Trening za danas

« Odgovor #2770 poslato: Decembar 18, 2015, 05:09:29 posle podne »

Citat: Ironman. Decembar 18, 2015, 04:51:35 posle podne

danas base cycle smolov test
155x1, 175x1 bez steznika i kaiša
185x1, 205x1 steznici+kaiš
bp
110kg 3x3
--
https://www.youtube.com/watch?v=dQiUnl323HM

Radi Smolov


	Sačuvana

Nase ce sjene hodati po Becu ,lutati po dvoru , plasiti gospodu...

Ironman.

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2208

Odg: Trening za danas

« Odgovor #2769 poslato: Decembar 18, 2015, 04:51:35 posle podne »

danas base cycle smolov test
155x1, 175x1 bez steznika i kaiša
185x1, 205x1 steznici+kaiš
bp
110kg 3x3
--
https://www.youtube.com/watch?v=dQiUnl323HM


	Sačuvana

Arbeit macht frei.

Stranice: 1 ... 235 236 [237] 238 239 ... 422

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///