Kad si se vec dotakao teme- recimo, ja super seriju koristim i kao nachin da radim sa vecom tezinom, sa kojom npr mogu da uradim 3-5 ponavljanja (recimo da su ramena u pitanju, letenje) pa onda dopunim broj ponavljanja sa tek neshto manjom tezinom ( 10 pon ali 10ti je otkaz) i onda neka smeshna tezina za pumpu, na taj nachin provociram mishic da vishe raste, radeci sa tezinom sa kojom realno ne mogu ni 6 pon da uradim. Shta mislish o tome?

Dobra stvar ukoliko se doziraju na pravi nacin.

Pozdrav Marko, imam pitanje za tebe, kakvo je tvoje mišljenje u vezi superserija, dali one ubrzavaju napredak odreĂ°ene grupe mišića, ili je to samo mit.

Dosta ljudi krece u neke dijeti i to drasticno i rezultat toga je usporavanje metabolizna ubrzo sledeca faza je jos drasticnije smanjenje hidrata i na kraju odustajanje od svega,jer je rezultat gubitak uglavnom misicne mase.potrebno je postepeno regulisati smanjenje hidrata i varirati ih uz jak trening itekako mozete povremeno jesti nesto sto i ne smete a rezultati ce doci.

Nesto slicno je i mene zanimalo...Hvala na indirektnom odgovoru...

Ukoliko imas jak trenining i uz to radis i kardio,a regulisao si ishranu mozes nakon treninga pojesti nesto od prostih secera.

Cao Marko, imam jedno pitanje. Uveo sam varijacije hidrata i bez imalo fast fooda. Video sam ranije da si pisao da nije lose svakih 7-10 dana spustiti proteine i drasticno povecati hidrate. Da li ovo mogu i da primenjujem dok sam na dijeti ili je bolje skoro svaki dan ponekad pojedem neko ukusno "djubre''.

Gledaj na prvom mestu da imas za kvalitetnu ishranu,nakon toga dobar whey protein !

I mene bas zanima sta Marko misli o ovom pitanju. Kada je ishrana bas sredjena i kad smo na jako niskom unosu hidrata da li je bolje uzimati vece kolicine bcaa ili protein ako se bas nema para za jedno i drugo.

Pozdrav, trebam jedan savet.

Za koji dan cu potrositi Whey i Bcaa tako da planiram ponovo da uzmem oboje e sada je problem mlad sam ,studiram i trenutno mogu da uzmem samo jedno , Neki Whey verovatno Sci Isolate oko 6300 din ili Bcaa xpress sci oko 3000 din . Zanima me sta prvo da uzmem , sta ima prednost.

Uzimajuci u obzir da sam na definiciji ali naravno i dalje bih povecavao misicnu masu i uzimajuci u obzir da je ishrana dobra.

Hvala

Ne bih znao da ti kazem koliko uopste ima bilo koja merica,ne opterecujem se sa tim stvarima.

koliko g ima merica u scitekovom bcaa xpress ?

ok, hvala!

Low carb je samo za takmicare i to kao kasnija opcija,drzi se rotacije hidrata.

Upravo sam rotacije uh planirao da krenem od sutra, do sada sam mesec dana radio low carb dijetu pa sam hteo da preĂ°em na ovaj fazon. Da li misliš da će biti slabiji rezultati zato što sam prvo išao sa low varijantom pa zatim prelazim na rotacije jer je ova prva varijanta rigoroznija-takoĂ°e jedan od komentara koji sam dobio?