danas sam cuo u teretani od jednog decka da pije 200gr kreatina dnevno jel to zdravo?

Kad ga piješ u PWM-u, pomešaš sa svim što imaš. Kada ga piješ van toga, razmutiš kašičicom u čaši vode.

Juce sam postenim treningom u teretani izbacio to negativno iz sebe, i danas sam kao nov Kreatin sam znaci samo u nedelju pauzirao, nadam se da nisam nista pogresio, samo mi recite jel kreatin u sejker sipate ? koliko treba da muckam ?

Ne bih ni ja prekidao da sam bio u nekoj poodmakloj fazi, ali tek sam bio počeo, pa nisam hteo da trošim kreatin bezveze a nije mi bilo ni do čega.

Bolje da unosish technost i izbacish tu vodu i sa njom moguce prisutan virus, i ja bih bila za opciju bez kreatina...

Ne bih ni ja prekidao da sam bio u nekoj poodmakloj fazi, ali tek sam bio počeo, pa nisam hteo da trošim kreatin bezveze a nije mi bilo ni do čega.

Ja licno ne bih prekinuo vec uzimao kreatin redovno.

Imao sam takav slučaj. I ja sam pre 3 nedelje počeo sa kreatinom, a 3 dana kasnije me uhvatila prehlada. Prekinuo sam korišćenje jer sam pravio 3 dana odmora, pa još 3 dana dok sam se vratio punim treninzima i tek onda nastavio sa kreatinom.

E hvala Robertu i Zoltanu, sad bih jos nesto pitao, juce me je uhvatila neka prehlada, danas mi se skroz zacepio nos, i boli me grlo, sad par dana necu moci da idem na treninge, da li da prestanem da pijem kreatin dok se ne vratim ili ? Tek sam u cevrtak poceo da pijem monohidrat.

Treniram plivanje, i idem u teretanu 3 puta nedeljno, da li mogu da pijem kreatin i kada ne idem u teretanu ? npr 5 grama pre treninga plivanja, i 5 grama + dextroza posle treninga ? i koliko grama dextroze? i sta radim danima kojim nemam treninge uopste..?? i koliko treba vode dnevno da se unese ?

Vode treba unositi uvek bez obzira jesi na kreatinu ili ne.Ja licno pijem dosta vode kada sam na kreatinu i to savetujem i tebi.Doze od 5gr pre i posle sa 5-10gr dextroze su sasvim ok i toliko kombinuj.Kada nemas treninge mozes tu dozu podeliti u dva dana ujutru i uvece.

Možeš da ga piješ svakog dana. U dane odmora ga piješ na prazan stomak, kao i u bilo koji drugi dan. Sam naĂ°eš termin(e). Gledaj da piješ dosta vode nevezano za to da li koristiš kreatin ili ne i ona nećeš morati da teraš sebe da se nalivaš. Pošto imaš dosta treninga, rekao bih da je barem 3 litara vode dnevno minimum za optimalnu hidrataciju.

Treniram plivanje, i idem u teretanu 3 puta nedeljno, da li mogu da pijem kreatin i kada ne idem u teretanu ? npr 5 grama pre treninga plivanja, i 5 grama + dextroza posle treninga ? i koliko grama dextroze? i sta radim danima kojim nemam treninge uopste..?? i koliko treba vode dnevno da se unese ?

nego da se vratimo mi kreatinu.... kao temi i suštini itd

mmmm... paracetamol.

Mmmm sa kodeinom, uz kafu

Alkaloid ubija svaki dan sa tom formulom

mmmm... paracetamol.

Znaci kad ljudi imaju temperaturu a piju ginko da ne uzimaju Aspirin!
npr

Uvek postoji paracetamol kao opcija, i chitava paleta NSAIL