Pansport Forum
Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Temu započeo: dr.sharker Avgust 13, 2013, 12:29:49 pre podne
-
Planiram da uzmem Mutant whey i jos nesto, a ne znam sta. Razmisljam izmedju BCAA, kreatina i Kre alkalyn i koji proizvodjac? Nisam bas pocetnik, treniram vec god i po dana i ranije sam uzimao gainer, kreatin i glutamin. Unapred zahvalan
-
Kakav je cilj - masa, definicija, održavanje forme...?
-
Masa. Alii voleo bih da znam kombinaciju i za ovo drugo.
-
Mozda kombinacija mutanta i NO reaktora, kazu mi da vec dovoljno BCAA ima u mutant-u, samo koji reaktor?
-
A kako ćeš uzimati BCAA pre treninga, kada je jako bitan termin? :)
Elem, možeš whey + NO kada radiš masu. Probaj kesicu Scitec Hot Blooda, da vidiš kako ti odgovara. Ako odgovara, onda kupiš celu kutiju.
-
Preporucen mi je NO Xplode, a i vidim da je sve najbolje pisano o njemu?
-
vrlo je individualno, što se tiče NO reaktora, ako ga prvi put koristiš i ja sam pre za to da probaš Hot Blood ili neki slabiji NO reaktor, možeš npr Attack - dobar odnos cene i kvaliteta, sigurno ćeš imati dobar efekat.
Što se tiče bcaa, slobodno možeš kupiti odvojeno ako ti finansije dozvoljavaju, mislim da to nisu bačene pare.
Ako uzmeš NO reaktor nema potrebe da uzimaš i kreatin.
-
Mozes i bez bcaa samo podebljaj whey i pevaj pesmu.
-
Pa jel dobar izbor NO xplode, ili mozda horse power ili xpand? Za sva 3 sam cuo da su dobri.
-
Utisci o NO reaktorima su dosta individualna stvar. Svako reaguje drugačije. Od onih iz naše ponude, mogu da preporučim Gaspari Super Pump Max i Muscletech Nano Vapor. Dosta njih hvali i Hot Blood, ali meni je postao preslab(zato i kažem da je sve individualno).
-
Dobri su svi koje si naveo, ali kao sto rekoh ako prvi put koristis trebalo bi svaki da ima dobar efekat na tebe.
Sto se tice ova 3 koja si nabrojao, ja bih se opredelila za Xpand novi, sa Dymatize-om imamo pozitivna iskustva i veliko poverenje u kompaniju.
-
Horse je pomalo zastareo,ja vise ne bih ulazio u tu frku sa peckanjem i mravima,mene je to ubijalo. Hot Blood mi je promasaj,dok je su Xpand i Superpump stvarno dobre stvari koje bih ti preporucio. Nano Vapor je jedini NO koji mi je pravio stomacne probleme,msm da je malo precenjen,mozda je to subjektivno malo,ali ti pisem o onome sto sam probao. Xplode su koristili bar trojica drugara i svi ga hvale. Obidji Blood,mozda i Horse,(dvojku nisam probao),ostali su po meni dobri.
-
Pa jel dobar izbor NO xplode, ili mozda horse power ili xpand? Za sva 3 sam cuo da su dobri.
Preporučujem Shock Therapy Universal :)
-
Kupio sam xplode, uzeo sam 1 dozu, nisam osetio nista spektakularno ( s obzirom da prvi put uzimam reaktor ), prvih par vezbi sam dizao malo vece kilaze, posle sam trenirao kao i bez xplode-a. Nikakav psihicki stimulans nisam osetio, niti neku vecu napumpanost nego bez njega. Mozda bi trebalo da probam sa 2 doze?
-
Ne bih uzimao dve doze, nije to baš slabašan NO. Eventualno probaj jednom dozer i po, pa vidi. Ako se ništa ne dešava, očigledno ti ne odgovara taj proizvod, pa probaj sa nekim drugim. Već si dobio ovde predlog da probaš Shock. :)
-
2 merice (44gr) whey-a jedem cim ustanem sa ovsenim pahuljicama, i za PWM u roku od 20 min popijem opet 2 merice whey-a sa dve supene kasike dextroze, jel to ok il gresim u necemu? I koliko posle PWM mogu da jedem cvrst proteinski obrok? Znam da telo u jednom obroku moze da absorbuje izmedju 40-50 gr proteina i da je sve iznad toga samo bacanje, i da izmedju tih obroka maksimum sme da prodje 2.5 do 3 sata?
-
Necije telo ne moze ni 30 gr da absorbuje tako da se to ne zna,ali bolje da ima malo viska,nego manjka.. merica i po ti je sasvim ok, ako si i mrsaviji, dve su ti za sada nepotrebne.
-
nisam mrsav, ali hocu jos misicne mase
A na ova ostala pitanja jel mozes da mi odgovoris?
-
nisam mrsav, ali hocu jos misicne mase
A na ova ostala pitanja jel mozes da mi odgovoris?
Whey popijes posle treninga, a jedes cim dodjes kuci, znaci za 30-40 min, jer whey vrlo brzo ide u krvotok i onda dalje u misicna vlakna nema tu sta da se vari 2-3 sata jer je to gotov proizvod.
-
e, zahvaljujem, a reci mi jel ok 2 supene dextroze u PWM-u posto vidim po forumima da stavljaju razlicite kolicine i jel treba jos neki put u toku dana da je uzimam?
-
Dosta je to, ja mesecima niti koristim dextrozu, to sve zavisi od celokupnog jelovnika dal ide dextroza ili ne, to je samo obicni prosti secer, nije nista revolucionarno :)
-
kad smo vec kod whey proteina pa da nesto pitam ,u blagoj dilemi sam.... naisao sam na jedan tekst a kasnije i na vise njih koji govore o kontraverznosti mleka kao namernice i konkretno proteina koji dobijamo iz mleka ,o tome kako se protein maltene uopste i nevari posle 4-5 godine zivota ,kako ustvari kravlje mleko nije kompatibilno sa nasim oraganizmom,pogotovu kazein ,tesko se vari a jos manje se iskoriscava... pa posto se whey protein dobija iz mleka to jest iz surutke mislim da shvatate moju dilemu :) .... evo samo jednog linka a ima ih gomila
http://www.bard99.com/general_health_sr_08.html
ako moze neki nutricionista ili neko koje vec prouvacao nesto o ovoj temi da da odgovor bio bih zahvalan .... :)
-
Mani se tih kvazi clanaka, i novonastalih naucnika , ko je uopste i potpisao taj clanak i odobrio u ovom zivotu ? Mogu ja sad napraviti clanak kako se napraviti od pastete u pet koraka, i da kacim na net, pa onda ono who cares :D Svako moze svasta da pise,da bi dobio pridoslice na sajt,i mlatio pare advertajzingom i seo alatkama.
-
razmisljam da pored ovoga uzmem i Dym Creatine mono?
-
Merica i po whey-a,deks i monohidrat...jako dobar pwm. Uzmi.
-
Da, Dymatize kreatin je odličan. Mada, sad imaš kod nas na akcijskoj ceni i Scitecov monohidrat, u dve veličine pakovanja, pa je i to jako dobra kupovina. :)
-
Bez obzira na to sto pijem Xplode pre treninga? Posto sam citao da je u reaktorima veoma mala kolicina. Jel treba da odradim fazu punjenja i koliko ce da mi traje kilo?
-
Ako se ne varam, NO Xplode 2.0 ne sadrži monohidrat u svom sastavu, već nekoliko oblika novijih kreatina. Količina se ne zna, pa samo možemo nagaĂ°ati. U principu, znam ljude koji koriste NO pre treninga, a monohidrat nakon, ali mislim da nije neophodno.
Eto, ako mene pitaš, ne bih ubacivao još dodatne količine kreatina pored NO, ali neko se možda neće složiti. :)
-
Uglavnom ce ti biti dovoljno 5g creatina nakon treninga samo ukoliko pijes NO pre treninga.
-
a ujutro kad ustanem, kada doruckujem ovas i whey, jel i tada da uzmem 5g?
-
a ujutro kad ustanem, kada doruckujem ovas i whey, jel i tada da uzmem 5g?
mislim da nema potrebe, složila bih se sa preporukum NO reaktor pre treninga i eventualno 5 g kreatina običnog posle treninga... sasvim dovoljno.... nećeš ništa postići sa mega dozama kreatina...
bolje ulagati u amino kiseline, protein ... :)
-
a ujutro kad ustanem, kada doruckujem ovas i whey, jel i tada da uzmem 5g?
Danima kada ne treniras uzmi 5 g ujutru.
-
Uzeo sam Olimp creatine xplode? Jel ima neko iskustva sa njim?
-
Mi ga nemamo u ponudi, niti sam ga koristio, pa ti ništa konkretno ne mogu reći.
-
Hocu da uzmem BCAA, pio bih ga pre treninga i u toku, a posle treninga ne bih zato sto imam u mutant whey-u. Da li i koliko treba piti danima kad ne treniram, koji bi bio dobar?
-
Moj favorit je Dymatize BCAA. Odličan je ali zato i skuplji, tako da ga ne bih razbacivao u dane odmora(iako može). :)
-
Odlucio sam da uzmem pored Mutant wheya, Creatina xplode, no reaktora xplode, jos i Gaspari Myofusion za zamenu nekih obroka, Amino x bsn, i Protein Powertec Casein za pred spavanje. Neki saveti, nesto? :)
-
Odlucio sam da uzmem pored Mutant wheya, Creatina xplode, no reaktora xplode, jos i Gaspari Myofusion za zamenu nekih obroka, Amino x bsn, i Protein Powertec Casein za pred spavanje. Neki saveti, nesto? :)
Au, pa ti si se baš snabdeo.
Kazein kao što si i sam rekao piješ pred spavanje samo. Myofusion kao zamenu obroka odnosno kao užinu po potrebi.. uvek neka ti bude prioritetna hrana, ali ako ne stigneš dovoljno da jedeš ili nema kvalitetnog obroka pri ruci onda Myofusion.
Ostalo sve znaš kako uzimaš?
Samo klopa da ti bude dobra i napredovaćeš sigurno.
-
prvobitno sam hteo samo whey, creatin i sve ostalo meso, i naravna druga hrana, ali da mesa jedem najvise. Citao sam nesto po netu, a i naslusao sam se raznih prica kako meso u srbiji iz mesara ne valja, da je smece,otrov, Onda sam odlucio da ga naravno i dalje jedem samo ne toliko mnogo, a da to nadoknadim sa nekim blendom. Ovako bi otpr. izgledala moja ishrana svaki dan bez obzira dal treniram:
dorucak: 5g creatina( 15 min pre dorucka), ovsene 100 g, i merca proteina sa njima (tu se razmisljam dal myofusion, ili samo whey)
uzina: 2 merice myofusion
rucak: otprilike 200 g bilo kog mesa (posto sam skoro ceo dan na faksu, moram da jedem u menzi, a zavisi sta imaju tamo, nisu losi)
uzina: 2 merice myofusion
trening: pre treninga cu uzimati po jednu mericu noexplode cisto da potrosim i necu vise, za ove amino ne znam kako bih pio pa ako moze neko da mi preporuci
posle treninga: 2 supene kasike dextroze, 2 merice mutant wheya, 5 gr creatina
40 min posle toga opet 200 gr mesa, obicno pileceg sa salatom
sledeci obrok sat i po-dva posle: 5 jaja (4belanca i jedno celo)
i pred spavanje: 23 grama caseina (ne znam jos dal sa mlekom il vodom)
Kako vam se cini? Trenutno imam 87 kg, visina 189
-
znam da će zvučati čudno ali - previše suplemenata!
piješ 7 merica proteina dnevno...
ujutru sa ovsenim možeš whey, ali neka ne bude svaki dan whey, neka to budu jaja npr...
2 merice myofusion-a ti ne trebaju, neka to bude neki sendvič sa belim mesom ili tunjevina sa pirinčem (samo predlozi) ili 1 merica myofusion-a kad ne stigneš da napraviš klopu
posle treninga suplementi su ok
kreatin pre i posle treninga, ne treba ujutru
kazein može pre spavanja, ali ponekad možeš i ella sir, uveče bi bilo dobro opet meso, slabo je 5 jaja ...
ne može ništa da zameni proteine iz hrane... ipak
-
kad i kako bi trebalo da pijem amino X?
-
ja bih ih uzela neposredno pre treninga, a posle treninga protein, sasvim dovoljno
-
I to ti je dovoljan jedan dozer pre treninga. U njemu imaš 10ak grama aminokiselina, što je fina količina po serviranju.
-
Ako stvarno unosis 7 merica whey-a dnevno,i jedes normalno,mislim da bi trebalo da obratis paznju na nivo uree u krvi.