|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
 |
« Odgovor #1059 poslato: Avgust 29, 2013, 07:45:58 posle podne » |
|
Forsirana i negativna ponavljanja povremeno ubacuj.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
milanoljaca
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 140
|
|
« Odgovor #1058 poslato: Avgust 29, 2013, 03:33:53 posle podne » |
|
Naravno, oprez moze samo pomoci  jos jedno pitanje, imam 79kg i na bencu ne mogu preko 60kg x 7 a na vojnickom potisku ne mogu preko 40kg x 6 pa me interesuje sta bi mogao da uradim da napredujem na ovim vezbama brze i bolje? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #1057 poslato: Avgust 29, 2013, 06:03:34 pre podne » |
|
Onda slobodno radi ,ali ipak budi obazriv!
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
milanoljaca
Član početnik
Van mreže
Poruke: 140
|
|
« Odgovor #1056 poslato: Avgust 28, 2013, 01:48:08 posle podne » |
|
Hvala Pregledao sam brdo klipova i procitao mnogo clanaka na temu mrtvog dizanja, a i sa trenerom sam radio u teretani, tako da nebi trebalo da se desi neka povreda ili sl... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #1055 poslato: Avgust 27, 2013, 10:20:19 pre podne » |
|
Hiperextenzija ti je za donji deo latisimusa.Mrtvo dizanje mozes ubaciti umesto te vezbe ali nisam bas za to da je pocetnici rade posto obicno to nepravilno rade a mogucnost povrede je velika.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
milanoljaca
Član početnik
Van mreže
Poruke: 140
|
|
« Odgovor #1054 poslato: Avgust 27, 2013, 07:44:47 pre podne » |
|
Hvala, vecinu tih vezbi radim ostale cu ubaciti... Ono sto me sada zanima, posto su latisimusi razdvojeni od trapeza, kada da radim mrtva dizanja?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #1053 poslato: Avgust 26, 2013, 05:12:56 posle podne » |
|
Jednom nedeljno je dovoljno zgibovi 4 serije 10 x ,lat masina iza glave 4 serije,veslanje u predklonu dv tegom 4 serije,donji kotur vucenje 4 serije I hiperekstenzija 3 serije 12x.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
milanoljaca
Član početnik
Van mreže
Poruke: 140
|
|
« Odgovor #1052 poslato: Avgust 25, 2013, 11:24:40 posle podne » |
|
Pozdrav Marko interesuje me (kao pocetnika u teretani) koje vezbe su najefikasnije za razvoj latisimusa? i koliko da forsiram ovu particiju na treninzima... hvala unapred  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #1051 poslato: Avgust 19, 2013, 09:06:56 pre podne » |
|
Na osnovu cega to da ti uradim ?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
MrPeki96
Član početnik
Van mreže
Poruke: 131
Ako si poceo nesto da radis,zavrsi to do kraja..
|
|
« Odgovor #1050 poslato: Avgust 18, 2013, 04:20:26 posle podne » |
|
Da li mozete da mi napisete plan ishrane za masu? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #1049 poslato: Avgust 16, 2013, 09:15:54 pre podne » |
|
Pravilnim izvodjenjem vezbi sigurno ces jacati veze u zglobu kolena ,sve sto je prejakog inteziteta i nekontrolisano moze biti uzrok povrede.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
damirns
Član početnik
Van mreže
Poruke: 120
|
|
« Odgovor #1048 poslato: Avgust 15, 2013, 05:38:47 posle podne » |
|
Pa da trose u tom smislu da ce vremenom zagarantovano stvoriti problem u starosti npr,ili doprinose da mogu da ojacaju neke delove u tom predelu
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #1047 poslato: Avgust 15, 2013, 12:25:50 posle podne » |
|
U kom smislu trose i doprinos?Ukoliko ih radis pravilno sa intezitetom koji je odgovarajuci tvojim mogucnostima mala je verovatnoca neke povrede.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
damirns
Član početnik
Van mreže
Poruke: 120
|
|
« Odgovor #1046 poslato: Avgust 14, 2013, 07:20:52 posle podne » |
|
Jel cucnjevi i iskorak "trose" kolena,ili imaju neki doprinos mozda?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
R1
|
|
« Odgovor #1045 poslato: Avgust 05, 2013, 05:06:35 posle podne » |
|
ok, hvala  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12174
Autor