Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Osnove ishrane i suplementacije => Temu započeo: MightyMO Jun 22, 2009, 03:32:55 posle podne
-
Najčešća pitanja u vezi sagorevača masti
Kako deluju sagorevači masti?
Sagorevači masti ili na engleskom fat burner-i su prirodni preparati namenjeni kao podrška
Vašem telu da efikasnije troši mast kao izvor energije, da ubrzaju metabolizam, da podstaknu termogenezu i sagorevanje masnog tkiva, da Vam daju više volje i energije za trening, da smanje apetit, da podstaknu telo na povećanu prirodnu produkciju hormona koji su posebno odgovorni za količinu masnog tkiva i brzinu metabolizma, da smanje nivo lošeg holesterola u krvi, da izbace višak vode iz organizma, da održe konstantim nivo šećera u krvi, i još mnogo toga... naravno nisu svi sagorevači isti i ne deluju na sve funkcije odjednom i iz tog razloga nije svaki sagorevač pogodan za svaku osobu. Za to je potrebno uzeti u obzir pol, godine života, nivo utreniranosti, zdravstveno stanje i eventualne zdravstvene smetnje.
Da li moram da pazim na ishranu i da treniram dok koristim sagorevače?
Apsolutno. Ishrana i fizička aktivnost su osnova svakog programa za mršavljenje, odnosno redukciju telesnih masti i bez njih je realno teško očekivati ozbiljne rezultate. Sagorevači masti nisu prečica za mršavljenje, nego dodatak koji će Vam pomoći da iz Vaše dijete i treninga izvučete maksimum rezulata! U okviru naše firme postoje i termini savetovanja, ujedno i na forumu (pogledajte stranu 11 i 12), gde možete dobiti sve potrebne informacije i u vezi ishrane i treninga.
Za koliko vremena mogu da očekujem rezultate?
Nažalost preciznog odgovora na ovo pitanje nema, iz razloga što smo svi individualni, najpre genetski, metabolizam je različit kod ljudi, drugo najviše utiče to kako se hranite i kakav trening, odnosno aktivnosti u toku dana imate. Možemo Vam pomoći u okviru našeg foruma za savete u vezi pravilne ishrane i vrste treninga, kao i za odabir sagorevača. Mi ne možemo da Vam garantujemo da ćete izgubiti tačnu cifru kilograma za odreĂ°eni vremenski period ali možemo da Vam garantujemo da ukoliko budete sledili stručne savete našeg tima meĂ°u kojima su nutricionista, fitnes i bodibilding takmičari i drugi sportisti – doći do rezultata što smo već uveliko potvrdili na velikom broju ljudi koji su ostvarili svoj cilj koristeći se upravo savetima našeg stručnog tima.
Da li su sagorevači prirodni i da li mogu oštetiti zdravlje?
Svi preparati iz naše ponude su testirani na institutu VMA i poseduju sertifikate da su zdravstveno ispravni i ne mogu da ostvare negativan uticaj na Vaše zdravlje ukoliko se pridržavate preporučenih doza koje su navedene na pakovanju i ukoliko nemate odreĂ°enih zdravstvenih problema ili konzumitate neke druge lekove - u tom slučaju bi bilo dobro da se posavetujete sa svojim lekarom. Mi smo za Vas, konsultovali i lekara za praktične savete.
Šta savetuje lekar kada je u pitanju uzimanje sagorevača?
Tokom upotrebe sagorevača smanjite ili u poptunosti izbegavajte konzumiranje kafe, kola pića i crnog čaja
Ako imate upalu želudačne sluznice (gastritis) ne uzimajte kapsule sagorevača na prazan stomak ili ih popijte sa šoljom jogurta
Tokom uzimanja sagorevača povećajte unos tečnosti (vode) tokom dana na 3-4 litre
Ne uzimajte kapsule sagorevača posle 19h, a ako imate nesanicu uzimajte ih što ranije
Ako imate povišen krvni pritisak, problema sa štitnom žlezdom ili srcem obavezno konsultujte lično lekara pre upotrebe sagorevača
Ako tokom uzimanja sagorevača osetite lupanje srca, glavobolju, vrtoglavicu, drhtanje, bol u stomaku prestanite sa uzimanjem suplementa i obratite se lekaru.
Sa kojim suplementima mogu da kombinujem sagorevače?
Predlažemo da u svoju suplementaciju ubacite čist protein iz surutke sa minimum ugljenih hidrata, kao što je npr. Dymatize Iso100, Natures Best Zero Carb Isopure, Dymatize Elite Whey, Twinlab 100% Whey protein fuel, kako biste telu omogućili bolji oporavak i sprečili mišićnu razgradnju, a njima ujedno možete i da zamenite obrok. Za više detalja pročitajte tekst o značaju unosa proteina u dijetalnoj ishrani na stranama 2 i 3. Predlažemo i tečne aminokiseline, kao npr u tečnoj formi Dymatize Super amino sa 0 ugljenih hidrata, Twinlab amino fuel ili aminokiseline u formi tableta, ili kao napredniju varijantu Scivation Xtend (strana...) ili Controlled Labs Purple Wraath. Toplo preporučujemo ekstra dodatak aminokiselina BCAA i glutamina koje imaju visoko antikataboličko dejstvo, tj. Sprečavaju razgradnju mišića i utiču na brži oporavak i regeneraciju. Često je pitanje da li kreatin može da se kombinuje sa sagorevačima masti, predlažemo Vam kreatin koji slabije povlači vodu, kao što je kreatin etil estar opisan na strani 4 ili nova formula EFX Kre alkalyn. TakoĂ°e savetujemo dodavanje zdravih masti, kao što je Omega 3 riblje i laneno ulje. Preporučuje se i kompleks vitamina i minerala kao podrška imuno sistemu i redukcionoj dijeti.
Napomena:
U ponudi Pansport-a nalaze se sagorevači renomiranih svetskih proizvoĂ°ača, kao što su Dymatize, Muscletech, Twinlab, BSN, Nutrex, Universal, Scitec, Labrada i mnogi drugi... firme koje garantuju kvalitet i efikasnost svojih proizvoda i o kojima možete više pročitati na našem sajtu www.pansport.eu , a poznata imena proizvoĂ°ača i njihovim proizvoda ćete sigurno sresti i na najprestižnijim stranim internet stranicama iz oblasti fitnessa i bodibildinga.
NAJČEŠĆI SASTOJCI
1.L karnitin – utiče na metabolizam povećavajući razgradnju masnih kiselina, takoĂ°e poboljšava metabolizam aminokiselina i piruvata te ubrzava oporavak mišića i smanjuje njihovu upalu
2.Acetil L karnitin – ovaj oblik dovodi većeg oslobaĂ°anja neurotranmitera acetilholina te ima blagi stimulatorni efekat. Ima i antikatabolički efekat smanjujući pad testosterona nakon iscrpnog vežbanja.
3.Kofein – najbolje proučeni i najzastupljeniji sagorevač masti. ubrzava termogenezu, povećava izdržljivost, poboljšava mentalne sposobnosti; guarana je najmoćniji oblik kofeina.
4.Tirozin AK, u organizmu prekursor tiroidnih hormona i neurotransmitera adrenalina, noradrenalina i dopamina te dovodi do poznatih efekata ovih supstanci.
5.Taurin prirodno se nalazi u organizmu, rastvara lipide, sa cofeinom povećava efekat, štiti jetru
6.tiramin iz tirozina, puno ga ima u čokoladi, ribi, alkoholu, siru, soji, mesu. Podstiče lučenje adrenalina te dovodi po povećanja krvnog pritiska. Iz ekstrakta gorke narandže.
7.oktopamin asagorevač najnovije generacije. iz ekstrakta gorke narandže. Selektivni beta 3 agonista, što znači da stimuliše masno tkivo i dovodi do sagorevanja masti (slično sinefrinu)
8.fenilalanin – esencijalna aminokislina, prekursor tirozina...(vidi tirozin)
9.HCA – hidrohlorna kiselina- smanjuje osećaj gladi, blokira pretvaranje ugljenih hidrata u masti
10.hitosan – smanjuje absorpciju masti efikasnije od biljnih preparata, smanjuje ukupni holesterol, povećava HDL holesterol, smanjuje krvni pritisak, odobren kao lek za mršavljenje
11.Sinefrin – ekstrakt gorke narandže, podstiče termogenezu i oksidaciju masti, povećava bazalni metabolizam; efekat slian efedrinu ali bez lošeg uticaja na srce i krvni pritisak.
12.maslačak, medveĂ°e grožĂ°e – diuretici (pojačano izbacivanje vode)
13.guggulsteron – stimuliše aktivaciju tiroidnog hormona (aktivatori metabolizma), smanjuje LDL holesterol i trigliceride, povećava HDL holesterol
14.hrom pikolinat – reguliše metabolizam povećavajući aktivnost i iskoristljivost inslunina – smanjuje masno tkivo a povećava mišićnu masu
15.bela vrba – sadrži salicin koji ima termogeni efekat sličan sinefrinu i kofeinu. Samnjuje upalu mišića i ubrzava oporavak
16.Ă°umbir – smanjuje kiselnu u želucu (npr. izazvanu uzimanjem prepaata sa HCA)
17.kantarion – blagotvorno dejstvo, smiruje sve vrste upala
18.zeleni čaj – povećava termogenezu i time ubrzava bazalni metabolizam za 10%, usporava oslobaĂ°anje ugljenih hidrata te smanjuje njihov glikemijski indeks.
19.cayanne ekstrakt – stimuliše lučenje adrenalina, povećava bazalni metabolizam, smanjuje osećaj gladi.
20.forskolin – povećava nivo AMP, povećava termogenezu, stimuliše štitastu žlezdu, pojača aktivnost insulina, povećava iskorištavanje masti a smanjuje njihovo deponovanje.
21.Ekstrakt zrna belog pasulja – smanjuje nivo šećera u krvi, diuretik.
Napomena: adekvatna fizička aktivnost i korigovana ishrana su neophodni u procesu oslobaĂ°anja tela od viška masnih naslaga
Dymatize Liquid l carnitine
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=DY355
Scitec Carni FX
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SN286
Universal Unidyne
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=UN156
Dymatize Dyma Burn
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=DY394
Universal Animal Cuts
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=UN158
-
dali uz L-carnitin mogu da ubacim jos neki sagorevvac u toku dana, da napravim neku kombinaciju da naprimer jedan pijem ujutru a drugi pre treninga ili tako nesto slicno?
-
Nije potrebno, ali ako ces vec kombinaciju onda l-carnitine poslepodne svakako, a neki drugi koji predpostavljam da ce imati kafein ujutru.
-
Jos jesno pitanje Animal Cuts se pije 2 kesice dnevno, jedna doza posle budjenja a druga 4 -6 sati kasnije. Termogenicki kopleks je u crvenim kapsulama a diureticki u plavim kapsulama. Pa me interesuje koji se kompleks pije ujutru a koji kasnije nakon 4-6 sati?
-
Aha sad sam otvorio kutiju i vidim da su sva pakovanja ista , oni su u svako pakovanje stavili oba kompleksa.
-
Jednu kesicu pola sata pre treninga.Dve kesice ce ti napraviti osecaj nadutosti u zeludcu i neces moci dovoljno da jedes.
-
Ogroman deo ljudi zadovoljan je korišćenjem samo jedne kesice dnevno, pre treninga.
-
ma nije za mene , za suprugu sam uzeo, krenula je malo ozbiljnije , nema zezanja ;D
-
Cini mi se da zenama nesto preterano ne preporucuju AC?
-
2 kesice nikako, pogotovo poetniku t.j. nekome ko vezbe radi zdravlja.
Uopste ni ne bi isao sa AC-om vec bi i slabiji poput Cuts bio odlican, kao i obican carnitine.
-
2 kesice nikako, pogotovo poetniku t.j. nekome ko vezbe radi zdravlja.
Uopste ni ne bi isao sa AC-om vec bi i slabiji poput Cuts bio odlican, kao i obican carnitine.
nemoj karnitin :)
-
e pa sad racunamo na ozbiljne rezultate, nije vise pocetnicko cimanje
-
iako mnogi osporavaju dejstvo l karnitina, ja sam ubeĂ°ena da fino deluje uz dijetu sa niskim unosom ugljenih hidrata.
Posebno sam bila zadovoljna Biotech L carnitine chrome-om, koji u isto vreme ubija apetit...
-
iako mnogi osporavaju dejstvo l karnitina, ja sam ubeĂ°ena da fino deluje uz dijetu sa niskim unosom ugljenih hidrata.
Posebno sam bila zadovoljna Biotech L carnitine chrome-om, koji u isto vreme ubija apetit...
karnitin je derivat aminokiselina metionina i lizina. dokazano je da kod zivotinja ubacuje mast u celiju tj u mitohondrije gde ih sagoreva, ali kod ljudi potpuno neefikasan.
On predstavlja transporter kroz celijsku membranu, medjutim kad se unosi ne moze da stigne do membrane celije i mitohondrija jer se razgradi u zelucu. Cak i ako jedan deo prodje zeludac, gotovo je nemoguce da stigne na ciljano mesto. Savrsen je za kompanije koje se bave proizvodnjom i prodajom suplemenata jer nema nezeljenih efekata. Konacno, potpuno neefikasan.
Zao mi je ako je problem kritikovati preparate, ali samo kazem cinjenice.
svako dobro!
-
Jako zanimljivo je ovo sto si rekao, a mene interesuje jel imas neku naucnu potporu za to sto si napisao. Cisto bi voleo da znam.
-
Jako zanimljivo je ovo sto si rekao, a mene interesuje jel imas neku naucnu potporu za to sto si napisao. Cisto bi voleo da znam.
Naravno, odes na pubmed, trazis karnitin i procitas par abstract-a, svi govore ovo. Nikad nije dokazano da karnitin ima bilo kakav efekat na mrsavljenje kod ljudi. Ako bas mislis da je neki clanak zanimljiv za detalnije citanje, nacicemo resenje da ga skinemo :)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11187927 (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11187927)
-
hvala videcemo nesto :D. Koji je po tebi nakbolji sagorevac a da nesadrzi kofein?
-
hvala videcemo nesto :D. Koji je po tebi nakbolji sagorevac a da nesadrzi kofein?
nisam se detaljnije bavio sagorevacima zaista. svojim sportistima ih ne preporucujem.
Imam proverene suplemente kada je smanjenje bf u pitanju. To su preparati koji sadrze:
1. hidroksi-limunsku kiselinu
- sprecava pretvaranje UH u masti i koristi se 30 do 60 min pre obroka (vrovatno najkvalitetniji preparat)
2. konjugovanu linoleinsku kiselinu
- dovodi do smanjenja triglicerida i smanjenja unosa hrane
3. hrom pikolinat
- povecava osetljivost na insulin, smanjuje trigliceride, TM i sadrzaj masti, veoma efikasan ali preterana upotreba moze imati ozbiljne posledice (degenerisanje DNK)
Nije toliko los ni Glukomanan, ali savetujem prva 3.
Ovo je ono sto ja mogu da preporucim. Moze se naci i u apotekama, a proverio sam da i u PS imaju neki od ovih preparata ;)
-
Za karnitim mislim da se ne moze tako grubo optpisati jer sam pre svega na sebi jos pre par godine osetio. Problem se javlja sto se mora biti realan i uz ishranu i trening ocekivati neko dejstvo, znaci da potpomogne, ali OK, svako ima svoju teoriju i izvore, ja sam na mnogo mesta nasao da svakako nije za sta se reklamira ali da nije ni bezazlen.
Za konjugano zanimljivo misljenje, nisam previse upucen, citao sam da je slicna karnitinu, pila mi je mama od Natrola. sto se triglicerida tice to je svakako najveca prednost po meni.
Za hrom i insulinsku osetljivost malo ljudi obraca paznju a ekstra je stvar. Ne znam u kom smislu si tacno mislio na poboljsanje sagorevanja masti, direktno smanjuje ili kroz kontrolisane nivoe skokova secera znaci ishrane?
-
Mislim da direktno utice na aktivnost enzima koji regulisu stepen oksidacije masnih kiselina, medjutim nisam siguran. Vecina istrazivanja moze samo da nam kaze sta se dogodilo nakon eksperimentalnog sredstva, ali ne i da objasni mehanizam delovanja.
-
L karnitin je daleko od marketinškog trika i za to postoje dokazi. Evo najnovijeg preglednog članka.
Ames BN. Optimal micronutrients delay mitochondrial decay and age-associated diseases. Mech Ageing Dev 2010;131: 473-479.
Ne kažem da pomaže da smršamo, za to postoji niz preduslova, ali svakako ima svoje mesto u suplementaciji radi poboljšanja metabolizma.
A o njegovom pozitivnom efektu na srčani mišić, da i ne govorimo...
-
L karnitin je daleko od marketinškog trika i za to postoje dokazi. Evo najnovijeg preglednog članka.
Ames BN. Optimal micronutrients delay mitochondrial decay and age-associated diseases. Mech Ageing Dev 2010;131: 473-479.
Ne kažem da pomaže da smršamo, za to postoji niz preduslova, ali svakako ima svoje mesto u suplementaciji radi poboljšanja metabolizma.
A o njegovom pozitivnom efektu na srčani mišić, da i ne govorimo...
govorim o uticaju karnitina na mrsavljenje, jer za to ga ovde preporucujete, zar ne?
-
Ako kažem da utiče na metabolizam onda uz pravilnu ishranu i trening mogu da kažem da će pomoći mršavljenju, jel da?
Ništa ne radi samo od sebe... to nikad nisam rekla, niti bilo ko od nas
-
Ako kažem da utiče na metabolizam onda uz pravilnu ishranu i trening mogu da kažem da će pomoći mršavljenju, jel da?
Ništa ne radi samo od sebe... to nikad nisam rekla, niti bilo ko od nas
ok, ja kazem da ne radi nista sto ima veze sa mrsavljenjem, objasnio sam i zbog cega. Voleo bih da cujem mehanizam delovanja prema kojem utice na smanjenje masti, pa bih mozda razmislio o tome i informisao se. Jel moze?
Ovaj clanak govori da je karnitin koriscen za istrazivanje na pacovima, da li utice na duzinu veka mitohondrija. Ne vidim bas nijednu povezanost sa mrsavljenjem, pogotovo ne kod ljudi. Ispravite me ako gresim. :)
-
Quaresma, mislim da niko ne misli da karnitin "jede" mast ali indirektno sigurno utice na povecanu potrosnju tacnije metabolizam, zar mu to i nije osnovna uloga?
I ima milion clanaka, kao sto sam napisao u vecini ozbilnjih i dobro prostudiranih se osporava dejstvo karnitina kakvo se reklamira ali daleko da je skroz beskorisno.
Ljudi ocekuju da popiju i smrsaju, a mi kazemo regulises ishranu, treniras i pijes i smrsaces, o tome se radi.
-
Ljudi ocekuju da popiju i smrsaju, a mi kazemo regulises ishranu, treniras i pijes i smrsaces, o tome se radi.
Ja kazem da ces u tom slucaju smrsati od treninga i ishrane, a karnitin nece imati bas nikakve veze sa tim. :) o tome se radi.
-
CLA koju si naveo tj. konjugovana linolna kiselina je jako dobra stvar, ljudi su o tome bas malo informisani... pisala sam jednom temu o njoj... ako imas neki interesantan clanak na temu CLA ne bi bilo lose da podelis sa nama.
Trenutno u Pansportu jedini preparat koji je sadrzi (cistu) je Tonalin CLA Natrol
-
CLA i HLA koje sam naveo su verovatno najbolji moguci dozvoljeni preparati za smanjenje telesnih masti.
(dakle ne racunam efedrin+alkaloid+kofein)
svakom pojedincu koji se javi sa ovim zahtevom, treba preporuciti upravo njih.
Clanaka o CLA imam, na engleskom naravno. Kad budem imao vremena napisacu mali review.
-
Pozdrav svima,
Zanima me,sta mislite o preparatu HEMODRENE for her?
nasla sam dosta toga na forumu ali mislim da ovaj preparat jos niko nije spomenuo...
i u kojim preparatima se nalazi ovo sto ste naveli:
hidroksi-limunsku kiselinu, konjugovanu linoleinsku kiselinu,hrom pikolinat
-
Natrol Tonalin CLA - konjugovana linolna kiselina
Universal Chromium - hrom pikolinat
-
Ako kažem da utiče na metabolizam onda uz pravilnu ishranu i trening mogu da kažem da će pomoći mršavljenju, jel da?
Ništa ne radi samo od sebe... to nikad nisam rekla, niti bilo ko od nas
ok, ja kazem da ne radi nista sto ima veze sa mrsavljenjem, objasnio sam i zbog cega. Voleo bih da cujem mehanizam delovanja prema kojem utice na smanjenje masti, pa bih mozda razmislio o tome i informisao se. Jel moze?
Ovaj clanak govori da je karnitin koriscen za istrazivanje na pacovima, da li utice na duzinu veka mitohondrija. Ne vidim bas nijednu povezanost sa mrsavljenjem, pogotovo ne kod ljudi. Ispravite me ako gresim. :)
Naravno da ću te ispraviti, zato sam tu :)
Ovakvi ekspreimenti se ne mogu izvoditi na ljudima, nije etički. Ovo nije ni prvi ni poslednji put da se koriste pacovi, a ako smo im verovali za neke važnije stvari...
Rad pokazuje da L karnitin smanjuje ostatak od sagorevanja masti što znači da poboljšava njihovo sagorevanje. Ako se masti bolje iskorištavaju, kako to nema veze sa mršavljenjem?
Naravno, stoji to što si rekao za HLA, CLA, hrom, ali imam i žive svedoke da L karnitin radi... a nisu pacovi ;)
-
negde nize sam napisao da radi na zivotinjama, ali na ljudima nikako. objasnio i zasto. informacije dobio iz nekoliko najrelevantnijih izvora. kao fiziolog i ti/vi znas/te da karnitin ne sluzi tome za sta se prodaje, al ok ;)
necu dalje raspravljati, ja sam rekao, rekli su i drugi, ljudi koji citaju forum nek procene i onda nek rade po svojoj volji.
-
Natrol Tonalin CLA - konjugovana linolna kiselina
Universal Chromium - hrom pikolinat
hvala na tako brzom odgovoru :)
-
Ako kažem da utiče na metabolizam onda uz pravilnu ishranu i trening mogu da kažem da će pomoći mršavljenju, jel da?
Ništa ne radi samo od sebe... to nikad nisam rekla, niti bilo ko od nas
ok, ja kazem da ne radi nista sto ima veze sa mrsavljenjem, objasnio sam i zbog cega. Voleo bih da cujem mehanizam delovanja prema kojem utice na smanjenje masti, pa bih mozda razmislio o tome i informisao se. Jel moze?
Ovaj clanak govori da je karnitin koriscen za istrazivanje na pacovima, da li utice na duzinu veka mitohondrija. Ne vidim bas nijednu povezanost sa mrsavljenjem, pogotovo ne kod ljudi. Ispravite me ako gresim. :)
Mehanizam? Znaš koja je metabolička uloga karnitina?
-
Da bi masti uopšte mogle da uĂ°u u mitohondrije (gde kada uĂ°u nema im povratka - idu AcCOA-e i dalje do CO2, gomile ATP-a i vode), one moraju da se takoreći pripreme za to. Ako pažljivije pogledate metabolički put (neće vas ujesti samo treba da uočite nekoliko detalja) pritmetićete da se masne kiseline nalaze povezane za koenzim A. Fora je u tome što acil-COA ne može da proĂ°e kroz mitohondrijalnu duplu membranu. Tu nastupa karnitin.
Acil grupa (naša masna kiselina) se "prebaci" na karnitin (i to je bitno da je u pitanju L enantiomer kako enzim koji ovo katalizuje kao ni transporter koji ću sad da pomenem neće da radi sa sa onim koji je D), a SHCoA se oslobaĂ°a. Acil-karnitin se SPECIFIČNIM transporterom upumpava u mitohondriju, gde se odvija ista reakcija kao napolju samo unazad - Acil-Karnitin + SH-CoA -> Karnitin + Acil-Coa. Acil-Coa se dalje oksiduje do Acetil-CoA i dalje ulazi u ciklus limunske kiseline i tako dalje... Karnitin izlazi van mitohondrije (on može - postoji transporter za njega) i sve ide u krug (pod uslovom da su uslovi u kojima dolazi do razgradnje masti - glukagon, manje insulina, presušio oksalacetat u ciklusu limunske isl...).
Karnitin je NEOPHODAN za katabolizam masti. (Btw, ovo se dešava u stanju mirovanja prevashodno u mišićnim ćelijama ;)) Imamo mi dovoljno karnitnia - stoji. Imamo i dovoljno kreatina, pa kada ga dodamo još malo napravimo bolje okruženje za trening. Ono što veća konc keratina može da uradi jeste (malo elementarne hemije sad) da pomeri ravnotežu ka acil-keratinu i time podstakne unos masnih kiselina u mitohondrije.
@ Quaresma
Upao sam malo u trans, kako mi se SUMANUTO spava i oči su mi se pretvorile u sir, ali nadam se da sam ti odg na pitanje.
p.s. - Welcome back. ;)
-
...
Ono što veća konc keratina može da uradi jeste (malo elementarne hemije sad) da pomeri ravnotežu ka acil-keratinu i time podstakne unos masnih kiselina u mitohondrije.
...
lol - počeo sam na kraju da pišem keratin umesto karnitin. AHAHAHh
Odoh ja na spavanje ljudi, nije mi dobro...
-
Ako pogledas dole videces da sam napisao da je transporter, i njegova uloga je jasna. Ne treba mi mehanizam delovanja karnitina, nego nacin na koji on stigne do misicne celije. Odnosno, ne stigne.
Fali ti da objasnis jos elektron transportni sistem mitohondrija i sve si rekao. :)
Kad si vec i kreatin pomenuo, on ima gotovo potpunu apsorpciju, a karnitin se razlozi odma u zelucu.
U svakom slucaju hvala na detaljnom objasnjenju. Tako funkcionise karnitin kojii je vec tamo. Ali kako da stigne do tamo? Iz suplementa nikako.
Kad smislimo nacin da ga ubacimo u zid mitohondrija bice odlicno, a dotle nista.
-
...
Fali ti da objasnis jos elektron transportni sistem mitohondrija i sve si rekao. :)
...
Jel treba? :P Nije problem...
...
Kad si vec i kreatin pomenuo, on ima gotovo potpunu apsorpciju, a karnitin se razlozi odma u zelucu.
...
Za ovo mogu da kažem - NE i NE.
Kreatin nema baš potpunu apsorpciju, zato se i pribegava njegovim derivatima (na nivou ulaska u ćeliju prevashodno). Iskaz da se bilo šta razloži odma' u želudcu takoĂ°e nije tačan kako vrlo puno (izmeĂ°u ostalog) zavisi čega još imau želudcu pored toga. Karnitin je takoĂ°e mali molekul. ;)
Da ne dužim sa teorijama (istina - nisam previše upućen u apsorpciju karnitina), ajmo zdravom logikom: pogledajte sliku.
Karnitin je molekul vrlo sličan kreatinu. Identična dužina niza, iste funckionalne grupe, a ako uporedimo sa jednim malo većim jedinjenjem (koje se zove Arginin ;)), koje takoĂ°e sadrži sve funkcionalne grupe (potencijalna mesta napada) kao i karnitin - onda možemo zaključiti da mi kroz želudac ne možemo da apsorbujemo ni kreatin, a ni semiesencijalnu amino kiselinu Arginin. Kroz isti želudac prolaze, a ipak stižu tamo gde treba. :)
Kad smislimo nacin da ga ubacimo u zid mitohondrija bice odlicno, a dotle nista.
TakoĂ°e, karnitin ne bleji na zidu mitohondrija, već može da difunduje kroz spoljni zid mitohondrija a acil-karnitin i karnitin se transportuju specifičnim transporterom (valjda translokazom? - ne sećam se) kroz unutrašnji zid. Tako da nije problem toliki koliko se misli. Po mom skromnom mišljenju, ako uĂ°e u krvotok, doći će i do ćelija (pa makar istim putem kao i kreatin - opet se pozivam na sličnost strukture).
-
Necu previse da se mesam, ocito oboje poznajete teoriju, ali Quaresma zasto l-carnitine iz preparata ne bi mogao da stigne do celije, mozda treba ici samo sa vecom dozom, poput glutamina npr sto se obicno savetuju nerealno male doze?
-
Necu previse da se mesam, ocito oboje poznajete teoriju, ali Quaresma zasto l-carnitine iz preparata ne bi mogao da stigne do celije, mozda treba ici samo sa vecom dozom, poput glutamina npr sto se obicno savetuju nerealno male doze?
Ajde Ognjene, priznaj da mi držiš stranu. :P
-
Necu previse da se mesam, ocito oboje poznajete teoriju, ali Quaresma zasto l-carnitine iz preparata ne bi mogao da stigne do celije, mozda treba ici samo sa vecom dozom, poput glutamina npr sto se obicno savetuju nerealno male doze?
Ajde Ognjene, priznaj da mi držiš stranu. :P
:)
-
Quaresma, ako imaš neki materijal koji kaže suprotno ili si našao neku falinku u ovome što sam rekao - slobodno iznesi. Ima nas koje interesuje. ;)
-
Necu previse da se mesam, ocito oboje poznajete teoriju, ali Quaresma zasto l-carnitine iz preparata ne bi mogao da stigne do celije, mozda treba ici samo sa vecom dozom, poput glutamina npr sto se obicno savetuju nerealno male doze?
Za karnitin je vezano neverovatno mnogo istrazivanja. Ja se ne bavim njima pa ne mogu da kazem zasto, ali kada citam rezultate i diskusiju relevantnih istrazivanja (a ne sta pise na raznim mestima po netu) vidim da su mnogo pametniji ljudi od mene rekli da nije povezan sa mrsavljenjem.
Biochemo svaka cast za objasnjenja, vidi se da poznajes materiju u detalje, pretpostavljam da se time i bavis u zivotu.
Ipak, nije potrebno do detalja razumeti nacin delovanja, vec samo znati preuzeti informacije iz dobrih izvora. Ako je velika vecina studija rekla ne, onda je definitivno ne.
Objasnjenje pravog mehanizma funkcionisanja je bilo odlicno, dosta sam naucio iako se dosta bavim fiziologijom fizickih aktivnosti. Ali, ipak moram reci da je citav proces veoma kompleksan da bi samo rekli "zasto ne bi stigao do misica?" Tesko da ce iko dati potpun odgovor. Ali svi mozemo procitati ono sto su istrazivaci uradili umesto nas. ;)
Jedino jos nisam razumeo Biochemo jel ti smtras da karnitin treba koristiti za skidanje adipoznog masnog tikva? S obzirom da nisi pricao o tome, vec samo funkcionisanju supstrata koji se vec nalazi na ciljanom mestu u organizmu.
Poljubac za obojicu :* :)
-
Zaboravio sam da kazem Ognjenu nesto sto opet otvara novu raspravu :D
Veci broj istrazivanja je pokazao da glutamin sluzi jedino za jacanje imuniteta :)
voljan sam da cujem vise o tome
ovo je ono sto govore istrazivaci, a ja sam samo promoter :)
-
Da Q, mnogi su skontali da nema nikakve veze sa onim za cega ga vecina koristi (anabolizam). Glutamin je ok ako imas GI disoreder jedino :D Ili ako imas nekog iz Dubaija da ti salje pare
-
Biochemo, jel ne mislis da je malo "klimavo" pozivati se na slicnost strukture? Znas i sam da samo npr. jedna veza moze potpuno da promeni sve. Vidim da su to tvoja zapazanja. Dobro je razmisljati tako, na kraju krajeva zbog takvog nacina razmishljanja smo dosli do situacije da znamo toliko.
Bojane, to je ustvari primetio jedan mali broj ljudi, koji je nekad nesto procitao. Kad bi samo znali koliki su prihodi od prodaje glutamina u svrhe anabolizma, verovatno bi pustili suzu. :)
Ipak, vidim da bi ovo vodilo u jos jednu bucnu raspravu, zato bolje ne...
-
Slazem se =)
-
Necu previse da se mesam, ocito oboje poznajete teoriju, ali Quaresma zasto l-carnitine iz preparata ne bi mogao da stigne do celije, mozda treba ici samo sa vecom dozom, poput glutamina npr sto se obicno savetuju nerealno male doze?
Za karnitin je vezano neverovatno mnogo istrazivanja. Ja se ne bavim njima pa ne mogu da kazem zasto, ali kada citam rezultate i diskusiju relevantnih istrazivanja (a ne sta pise na raznim mestima po netu) vidim da su mnogo pametniji ljudi od mene rekli da nije povezan sa mrsavljenjem.
Biochemo svaka cast za objasnjenja, vidi se da poznajes materiju u detalje, pretpostavljam da se time i bavis u zivotu.
Ipak, nije potrebno do detalja razumeti nacin delovanja, vec samo znati preuzeti informacije iz dobrih izvora. Ako je velika vecina studija rekla ne, onda je definitivno ne.
Objasnjenje pravog mehanizma funkcionisanja je bilo odlicno, dosta sam naucio iako se dosta bavim fiziologijom fizickih aktivnosti. Ali, ipak moram reci da je citav proces veoma kompleksan da bi samo rekli "zasto ne bi stigao do misica?" Tesko da ce iko dati potpun odgovor. Ali svi mozemo procitati ono sto su istrazivaci uradili umesto nas. ;)
Jedino jos nisam razumeo Biochemo jel ti smtras da karnitin treba koristiti za skidanje adipoznog masnog tikva? S obzirom da nisi pricao o tome, vec samo funkcionisanju supstrata koji se vec nalazi na ciljanom mestu u organizmu.
Poljubac za obojicu :* :)
Ovo prvo je tačno. Empirijski - probaš pa vidiš. Ništa ne fali tom pristupu, ali da bi nešto probao prvo ga treba provući kroz ono što već znaš. Ipak, nikako ne treba zanemariti mehanizam delovanja. Metaamfetamin je "najbolji" kada je skidanje kilograma u pitanju pa ga ipak ne bi uzimali (nadam se). :P Pored ovoga, razumevanje mehanizma delovanja omogućava uvid u to kako eventualno poboljšati recimo suplement u ovom pitanju. :)
Svi možemo pročitati šta su istraživači uradili umesto nas, a mi bi mogli i da sprovedemo neko istraživanje kad bi imali koga da to finansira. ;) (hint- hint- wink -wink potencijalnim investitorima - ahahhah - važi, u Srbiji... ahahah) :P
ehehe, odličan Quaresma! - Da li ja podržavam suplementaciju karnitinom?
Ovo nznm kako da t odgovorim - gledam na to sa tri sloja:
1- Kao biohemičar - ne mogu da dovoljno istaknem da nemamo pojma kakav ršum organizmu možda pravimo petljanjem u jedan od esencijalnih metaboličkih puteva. Generalno gledano, sve je to možda nepotrebno uplitanje u funkcionisanje organizma.
2- Kao poreĂ°enje sa ostalim "fat-burnerima" - karnitin se pokazao kao ubedljivo najmanje problematičan (tako da nije ove prve stavke, u vodovod bi mogli da ga pustimo. :P). Ako ne radi - nikakva šteta (valjda!), ako radi super. Nije agresivan što je takoĂ°e dobro. Ako već neko hoće da malo podstakne "sagorevanje" definitivno mu savetujem karnitin. (Pa makar placebo samo da radi. .P)
3- Ja kao EKTOMORF koji smrša u off sezoni - boli me uvo iskreno. :D
Ja imam jednu zamerku za karnitni doduše - njega ima dovoljno. Da li sad veća konc može da pojača sagorevanje masti - verovatno može (ali kao što sam pomenuo - to nije agresivno sagorevanje!). To bi se moglo odraziti malo na metabolički "pull" - malo pomeri ravnotežu transacilacije (acil-coa do acil-karnitina), pa se odmah smanjuje i konc MK u citoplazmi, što onda vuče da se više ovih prebacuje iz krvotoka u ćelije, što povlači .... i tako dalje... Na duže staze bi moglo da radi, ali ...
-
Biochemo, jel ne mislis da je malo "klimavo" pozivati se na slicnost strukture? Znas i sam da samo npr. jedna veza moze potpuno da promeni sve. Vidim da su to tvoja zapazanja. Dobro je razmisljati tako, na kraju krajeva zbog takvog nacina razmishljanja smo dosli do situacije da znamo toliko.
Bojane, to je ustvari primetio jedan mali broj ljudi, koji je nekad nesto procitao. Kad bi samo znali koliki su prihodi od prodaje glutamina u svrhe anabolizma, verovatno bi pustili suzu. :)
Ipak, vidim da bi ovo vodilo u jos jednu bucnu raspravu, zato bolje ne...
Jedna veza - ali zaboravljaš da su f- grupe mesta napada u organskim molekulima. ;) Znam šta radim kad poredim struktur, veruj mi na reč. ;)
---
A za glutamin - uzimajte BCAA. ;)
-
A za glutamin - uzimajte BCAA. ;)
ovo bi trebalo da pise na specifikaciji kad kupis glut
-
2- Kao poreĂ°enje sa ostalim "fat-burnerima" - karnitin se pokazao kao ubedljivo najmanje problematičan (tako da nije ove prve stavke, u vodovod bi mogli da ga pustimo. :P). Ako ne radi - nikakva šteta (valjda!), ako radi super. Nije agresivan što je takoĂ°e dobro. Ako već neko hoće da malo podstakne "sagorevanje" definitivno mu savetujem karnitin. (Pa makar placebo samo da radi. .P)
upravo sam o ovome pricao. savrsen za prozivodjace jer nema nezeljenih efekata, a to sto ne radi?! - pa koga briga, uzeli smo pare...
s obzirom na situaciju kad su finansije u pitanju, da li bi kupovali suplement za koji znate da ne radi? sumnjam.
ajde onda, ako vec imamo i one koji rade i one koji ne rade, da ponudimo bolju opciju :)
-
Biochemo, svaka cast za objasnjenje za karnitin.
Ali sta je sada sa glutaminom, njegovo unosenje u organizam nema bas nikakvog efekta?
-
Biochemo, svaka cast za objasnjenje za karnitin.
Ali sta je sada sa glutaminom, njegovo unosenje u organizam nema bas nikakvog efekta?
Ima, ali ne na hipertrofiju misica. A drugih efekata ima mnogih. Kao sto rekoh, zaista je dokazano da jaca imunitet, koristi se kod raznih bolesnika...
-
2- Kao poreĂ°enje sa ostalim "fat-burnerima" - karnitin se pokazao kao ubedljivo najmanje problematičan (tako da nije ove prve stavke, u vodovod bi mogli da ga pustimo. :P). Ako ne radi - nikakva šteta (valjda!), ako radi super. Nije agresivan što je takoĂ°e dobro. Ako već neko hoće da malo podstakne "sagorevanje" definitivno mu savetujem karnitin. (Pa makar placebo samo da radi. .P)
upravo sam o ovome pricao. savrsen za prozivodjace jer nema nezeljenih efekata, a to sto ne radi?! - pa koga briga, uzeli smo pare...
s obzirom na situaciju kad su finansije u pitanju, da li bi kupovali suplement za koji znate da ne radi? sumnjam.
ajde onda, ako vec imamo i one koji rade i one koji ne rade, da ponudimo bolju opciju :)
Geldaj - opet sam počeo da pišem km-arski post, pa sam odustao.
Karnitin ako radi na način na koji mislim da radi - on je savršen kao sagorevač za široke mase. Da postoji fburner koji deluje samo na masno tkivo, bez nuspojava ali ekstremno brzo- opet bi to bila katastrofa za organizam. Ovako - polako i ekonomično sa karnitinom.
Za koji se nije baš pokazalo da ne radi. ;) (Ovo sad kažem na par primera iz mog okruženja.)
Ipak, cela ova priča je zaludna ako se ljudi malo ne iskuliraju sa čipsevima...
- takoĂ°e, o karnitinu bi se moglo razmišljati i sa bildersko-anabolične strane. Ako radi ovako - onda to znači da enhance-uje oporavak. ;)
-
Nije najnoviji rad, ali je istraživanje na ljudima :))
PS zaista ne reklamiram nešto što ne radi ili što šteti... možeš naravno da misliš šta hoćeš, ali ja sam prvo lekar a onda sve drugo
Muscle Nerve. 1991 Jul;14(7):598-604.
Carnitine in muscle, serum, and urine of nonprofessional athletes: effects of physical exercise, training, and L-carnitine administration.
Arenas J, Ricoy JR, Encinas AR, Pola P, D'Iddio S, Zeviani M, Didonato S, Corsi M.
Neuromuscular Research Unit, 12 de Octubre Hospital, Compulutense University School of Medicine, Madrid, Spain.
Abstract
Efficient utilization of fatty acids to sustain prolonged physical efforts is thought to be dependent on the carnitine shuttle of muscle. A study has been carried out in 24 athletes (13 long-distance runners and 11 sprinters). These subjects received placebo or L-carnitine (1 g/orally b.i.d.) during a 6-month period of training. In endurance athletes, training induced lowering of total and free muscle carnitine. Increase of esterified muscle carnitine was also observed. Post-exertional overflow of acetylcarnitine and long-chain acylcarnitine, as well as reduction of the free fraction was also noticed in the blood. Fasting plasma carnitine levels, however, were not affected in carnitine-treated athletes at rest. These changes were likely related with the significantly increased urinary excretion of esterified and total carnitine which occurred after physical exercise. In the sprinters only, a decrease in free and total carnitine of muscle was detected after training. Both these potentially unfavorable effects were prevented by oral administration of L-carnitine. Our data suggest that training in endurance athletes, and to a lesser extent, in sprinters, is associated with a decrease in free and total carnitine of muscle, due to an increased overflow of short-chain carnitine esters in urine.
-
Biochemo, svaka cast za objasnjenje za karnitin.
Ali sta je sada sa glutaminom, njegovo unosenje u organizam nema bas nikakvog efekta?
Daleko da nema efekta - samo (kao što Q reče) - nije anabolik. Kao natikatabolik može da proĂ°e. U stanjima jakog stresa (tipa gadne opekotine, posle operacije isl...) čuda može da učini kako telo nema neograničeni kapacitet sinteze istog. TakoĂ°e neke imune ćelije (iskreno ovoga se ne sećam najbolje- pa me ne držite za reč) rade na glutamin, pa kada konc istog opadne jer se troši kao sekundarno gorivo tokom mišićne aktivnosti, dolazi do pada imuniteta.
Ako hoćeš da dobiješ na mišiću kao prvo - glutamin nije osnova.
Ako si kratak sa parama - takoĂ°e ne glutamin (bolje whey isl)
ali ako imaš para i/ili se baviš nekim sportom koji zahteva brdo treningaa dnevno - glutamin je zakon.
TakoĂ°e, za devojke - tokom ekstremnih "dijeta" da ne kaem izgladnjivanja - glutamin može da vas spasi pada imuniteta.
Ovo što sam nabrzinu nabacao je vezano za suplementarni glutamin. Glutamin kao glutamin u mišiću čuda može da čini i što se anaboličkog eff tiče, samo ćete na konc glutamina uticati na željeni način pre unosom BCAA nego suplementarnim glutaminom. (Kako on prvo putuje u jetru, pa se onda... )
Nadam se da je pomoglo?
-
@daniela svarc
:)
-
Hvala Biochemo :)
Samo jos, za zene koja bi kolicina glutamina bila ok ?
-
da zakljucim, nisam bas ubedjen u efekte suplementacije karnitinom i na dalje cu ga izbegavati, a necu ga ni savetovati svojim sportistima. Argumenti su zasnovani na individualnim razmisljanjima. Ipak, kao i u svakom drugom slucaju, prihvatam tudja mishljenja i tudju volju i slobodu izbora
sto se tice glutamina, vidim da je situacija potpuno jasna, odnosno da su svi na "istoj strani", osim ako se neko ne pojavi uskoro da nas demantuje. Sto se tice uzimanja glutamina, on se zaista preporucuje sportistima posle treninga, jer imunitet sportista opada naredna ~24h, tako da ovo jeste pravi izbor kada se vrhunski bavite sportom. Takodje je istina da se daje u svim situacijama gde su nastupile povrede ili oboljenja sa kojima se organizam tesko "bori". Dakle glutamin je odlican suplement, samo se u vecini slucajeva ne koristi u pravilne svrhe :)
-
Evo i ja završavam sa ovom temom.. hvala Quaresma na odličnoj diskusiji.. davno mi neko nije tako pokrenuo moždane vijuge ;) volim dobar izazaov a tebi svaka čast na znanju :)
-
Evo i ja završavam sa ovom temom.. hvala Quaresma na odličnoj diskusiji.. davno mi neko nije tako pokrenuo moždane vijuge ;) volim dobar izazaov a tebi svaka čast na znanju :)
;)
-
Hvala Biochemo :)
Samo jos, za zene koja bi kolicina glutamina bila ok ?
Nema problema. ;)
Što se glutamina tiče - bilo muško ili žensko - ne bih prelazio doze od 5g (osim u baš opasnim slučajevima ;D).
Razlika je samo u tome koliko doza i kad po 5g uzimati tokom dana.
Da bih ti rekao koliko glutamina da uzimaš morala bi malo detaljnije da mi opišeš svoje radne navike (kao i kako se hraniš i šta od supsa uzimaš) - ali neki generalni recept bi bio 5g posle treninga (i možda 5g uveče - kako može uticati na lučenje GH-a).
Ti mi slobodno pusti na private neko pitanje ako te interesuje konkretno za tebe vezano za doze isl.
-
Evo i ja završavam sa ovom temom.. hvala Quaresma na odličnoj diskusiji.. davno mi neko nije tako pokrenuo moždane vijuge ;) volim dobar izazaov a tebi svaka čast na znanju :)
x2
Bez Q-a prestalo da bude zanimljivo. :P
-
Evo i ja završavam sa ovom temom.. hvala Quaresma na odličnoj diskusiji.. davno mi neko nije tako pokrenuo moždane vijuge ;) volim dobar izazaov a tebi svaka čast na znanju :)
x2
Bez Q-a prestalo da bude zanimljivo. :P
Ovde je hemicar pokazao znanje, ja sam "palio vatru" :)
-
moram da kazem :)
izlazim ja malopre iz teretane kad na pultu stoje primerci i odma mi zapadne za oko nesto na naslovnoj strani
Pansport bilten, izdanje januar-februar 2011.
Naslovna strana:
Biotech L-Carnitine
1. Sagoreva masti
2. Ubrzava metabolizam
3. Cisti krvne sudove
4. Jaca srcani misic
:)
-
Ima mnogo ljudi kojima je karnitin delovao i pomogao tako da apsolutno se ne slazem da on ne valja itd... o AC i onim jacim suplementima necu ni da govorim jer je dokazano da rade.
P.s - drzimo se teme a tema je sagorevac masti.
-
moram da kazem :)
izlazim ja malopre iz teretane kad na pultu stoje primerci i odma mi zapadne za oko nesto na naslovnoj strani
Pansport bilten, izdanje januar-februar 2011.
Naslovna strana:
Biotech L-Carnitine
1. Sagoreva masti
2. Ubrzava metabolizam
3. Cisti krvne sudove
4. Jaca srcani misic
:)
reklame za L karnitin radimo već 10 godina... ovo je samo jedna u nizu. Volim da čujem nova razmišljanja i rezultate istraživanja, ali nećeš me ubediti da je neefkisan, prvo polazim od sebe a onda od mog iskustva sa ljudima i u prodaji u Pansportu
-
Mene zanima kakav je taj l-carnitin od Biotecha? Posto me cimer pita kako da smrsa, a objasnicu mu cim dodjem u Bg, prvo cu da mu sredim ishranu, u tome ce mi pomoci vasi bilteni i moje iskustvo u ovom sportu :) ali preporucio bih mu neki sagorevac, pa sad ne znam kako stoji sa kintom, a ovaj sagorevac i nije tako skup, pa me zanima vase iskustvo sa tim?
-
citaj dole celu temu
-
Dali Animal Cuts moze da izazove neke probleme u stomaku , crevima itd.?
-
Nadutost zeludca,osecaj sitosti.
-
Quaresma kaze da je los, drugi da je dobar. Ubedite me jos malo :)
-
Retki su slucajevi smetnji na koje su se meni ljudi zalili ali bilo ih je.Uglavnom je prolem blo kofein a ne stomacne tegobe.Promeni se sagorevac i resen problem.
-
Quaresma kaze da je los, drugi da je dobar. Ubedite me jos malo :)
Ne daj da ti drugi namecu mishljenje, informisi se sam na vise mesta :)
-
Isto važi i za tebe Q. ;)
L karnitin dokazano pozitivno utiče na srčani mišić (trebaju li ti reference?)...
Pazi, neću da branim reklamu, ali hoću dokazane pozitivne efekte ovog suplementa... daleko od toga da je svemoćan ali je dobar za neke stvari...
-
Ja kazem da jaca srcani misic. Ali mislim da deni nije hteo to. ;)
-
O tome smo već pričali.. samo komentarišem tvoj komentar...
-
Isto važi i za tebe Q. ;)
L karnitin dokazano pozitivno utiče na srčani mišić (trebaju li ti reference?)...
Pazi, neću da branim reklamu, ali hoću dokazane pozitivne efekte ovog suplementa... daleko od toga da je svemoćan ali je dobar za neke stvari...
Potpuno se slazem Daniela!
-
O tome smo već pričali.. samo komentarišem tvoj komentar...
moj komentar je trebao da znaci: nemoj da "slepo" verujes "ovoj" ili "onoj" strani, dakle bez obzira ko kaze ZA a ko PROTIV, tudje mishljenje treba poslusati i uzeti u obzir, ali ne i obavezno ga prihvatiti kao istinito.
To je bila poenta mog komentara.
Reference mogu sam da nadjem, hvala u svakom slucaju ;)
-
Konačno se slažemo... :)
-
Svaka cast na postu quaresma, takvu "kulturu" t.j. "duh" treba sirimo na forumu.
Svi smo razlicite jedinke, i svi razlicito reagujemo. Treba da pronalazimo neke uopstene sisteme, ali nikako da slepo verujemo ovom ili onom, ili sta nam kaze ovaj ili onaj, ili ovaj proizvod je najbolji ili onaj.
Ja uvek napominjem da ka uspehu t.j. cilju ma sta bilo u pitanju ima 1000 puteva, samo treba pronaci jedan od njih, i izbeci oni 100000 pogresnih :).
-
Svaka cast na postu quaresma, takvu "kulturu" t.j. "duh" treba sirimo na forumu.
Svi smo razlicite jedinke, i svi razlicito reagujemo. Treba da pronalazimo neke uopstene sisteme, ali nikako da slepo verujemo ovom ili onom, ili sta nam kaze ovaj ili onaj, ili ovaj proizvod je najbolji ili onaj.
Ja uvek napominjem da ka uspehu t.j. cilju ma sta bilo u pitanju ima 1000 puteva, samo treba pronaci jedan od njih, i izbeci oni 100000 pogresnih :).
"Najveca prepreka napretku nije neznanje, vec laz da posedujemo znanje" Danijel Borstin 1914 - 2004
-
Jel neko koristio Ksenikal? I kakav je?
-
Pozdrav svima sto tose svoje vreme i znanje da odgovaraju nama koji smo laici u ovoj oblasti. Ja sam uradio domaci zadatak i dosta citao po forumu (i pre nego sto sam se registrovao) i nasao dosta odgovora ali opet moram nesto da pitam. Znam iz prvog posta koji suplementi idu uz sagorevace ali zanima me da li je dosta samo Whey, ili je za pravi rezultat neophodno uzeti i BCAA + Glutamin, vitamine, minerale i omega 3.. Ishranu sam prilagodio Vasim savetima za proetinsku ishranu(ovsene,ella mleko, piletina, povce, belanca, ella sir, sto vise obroka..). Imam 23 godine, visok 180, tezak 88kg. Tri puta nedeljno treniram kik box, mada je jedan trening posvecen kondiciji i snazi, jednom nedeljno imam fudbal (trcanje preko 1h). Kada pocnem sa uzimanjem suplemenata u danima kada trenutno ne treniram ubacio bih trcanje. Da mi je potrebna i teretana ili je dovoljno da ubacim sklekove i trbusnjake uz trcanje? Hvala unapred na savetima i komentarima. ;)
-
Pozdrav Gorane.
Evo mog mišljenja.
Mislim da ako si tek korigovao ishranu da ne ubacuješ još ništa novo od treninga tj sačekaj malo sa teratanom.
Što se tiče suplementacije, whey je skro ok, možda eventualno multivitamin čisto da se bolje oporaviš od treninga.
kad kreneš sa teretanom onda ubaci i BCAA i glutamin.
-
Da, tek sada sam korigovao ishranu i postupicu onda po vasem savetu. Zanima me samo koliko su skuplji proteini bolji i da li i ovde vazi 'koliko para, toliko muzike'? Hvala na brzom odgovoru.
-
Bilo koji whey protein koji uzmes neces pogresiti,ukoliko si u mogucnosti ubaci bcaa i glutsmim,ali na prvo mesto obezbedi proteinsku ishranu.lagano mozes poceti sa teretanom ,bar 3x nedeljno,ali jedan dan u nedelji napravi totalno pauzu od svih treninga,kako bi oporavio organizam.
-
probao sam Dimatizov Dima-Burn, dobar je skida :)
-
Da. Dyma Burn je baš jak. ne bi ga preporučila kao prvi sagorevač ali svakako za iskusnog vežbača ovo je jedan od favorita (ima jači efekat na psihu npr od AC-a)
-
probao sam Dimatizov Dima-Burn, dobar je skida :)
Svaki skida ako je dijeta dobro osmisljena.Ali sa ovako jakim sagorevacem treba biti veoma obazriv jer sadrzi velike doze stimulansa.
-
Je l' moze da se kombinuje L-karnitin sa universal unidyne? Uzimam 2 kapsule dnevno ali bih uzela i karnitin, dopada mi se kako deluje a i pila sam ga pre unidyna.
-
Moze on u kombinaciji sa svime, bezopasan je...
-
Je l' moze da se kombinuje L-karnitin sa universal unidyne? Uzimam 2 kapsule dnevno ali bih uzela i karnitin, dopada mi se kako deluje a i pila sam ga pre unidyna.
moze :)
-
Extra! Hvala ;)
-
nema na čemu, moje iskustvo sa L karnitinom je takoĂ°e vrlo pozitivno, u kombinaciji sa proteinskom dijetom i aerobnim treningom.
ono što takoĂ°e može mnogo da pomogne u regulaciji šećera u krvi - da održimo šećer na stabilnom nivou je HROM - imamo Universalov Chrom picolinate - takoĂ°e je sastavni deo većine sagorevača...
i CIMET :) pola kašikice 3 x dnevno
-
nema na čemu, moje iskustvo sa L karnitinom je takoĂ°e vrlo pozitivno, u kombinaciji sa proteinskom dijetom i aerobnim treningom.
ono što takoĂ°e može mnogo da pomogne u regulaciji šećera u krvi - da održimo šećer na stabilnom nivou je HROM - imamo Universalov Chrom picolinate - takoĂ°e je sastavni deo većine sagorevača...
i CIMET :) pola kašikice 3 x dnevno
cimet obozavam i to mi je sastavni deo ishrane, a uzela sam biotech L- karnitin sa hromom- kojeg takodje ima i u multivitamini+minerali kapsulicama koje pijem, to bi bila dovoljna kolichina hroma, pretpostavljam :)
-
daaa, i zeleni chaj ili extrakt zelenog chaja, takodje odlichan antioxidans i podrshka u topljenju te, eh, apsolutno nepotrebne masti.... uspecu uz vas ;)
-
odlično :)
pijuckaj i vodu sa limunom (pola limuna u 0,5l vode -tople - može da smanji apetit) od čajeva su dobri i peršun, breza, brusnica... :) za izbacivanje viška vode
-
mala pomoc ako moze..planiram da poradim malo na definiciji pa sam spremio suplemnte,naravno da imam ideju i plan kako ci ih koristim ali me zanima kako bi ih vi iskombinovali..sta kad i kolko.. spremio sam animal cuts,elite whey,labrada v60,dymatize liquid amino,bcaa,glutamin,kre alkalyn,omega 3-6-9 complex,animal pak.. hvala!
-
AC kesicu pola sata pre treninga
Whey ujutru ,posle treninga,
labrada V60 pre spavanja,
Liq amino u toku treninga,
BCAA pre u toku i posle treninga
Glutamin pre i posle treninga i pre spavanja
Kre alk pre i posle treninga
Omega ujutru,pre treninga i pre spavanja..
-
znam da nije prava tema ali.. :)
tokom tog perioda planiram da budem na nekoj proteinskoj dijeti..pa me zanima da li jaja,meso mogu i da isprzim na malo maslinovog ulja ili uvek da ih jedem kuvano ili sa rostilja?
-
znam da nije prava tema ali.. :)
tokom tog perioda planiram da budem na nekoj proteinskoj dijeti..pa me zanima da li jaja,meso mogu i da isprzim na malo maslinovog ulja ili uvek da ih jedem kuvano ili sa rostilja?
Naravno da mozes...Koristi maslinovo i za salate...
-
Termickom obradom maslinovo ulje postaje obicno ulje...teflonski tiganj bez ulja ili ulje od kostice grozdja resava sve.
-
Teflon je najjaci =)
-
Dry cooker je zakon !
-
Kolac u tiganju? Nemoguce :P
-
znam da nije prava tema ali.. :)
tokom tog perioda planiram da budem na nekoj proteinskoj dijeti..pa me zanima da li jaja,meso mogu i da isprzim na malo maslinovog ulja ili uvek da ih jedem kuvano ili sa rostilja?
za prženje, ako i koristiš maslinovo ulje, koristi neko manje "kvalitetno", tj. ne mora da bude extra virgin olive oil (to je za salate) savet by Jamie Oliver :)
ja uvek pečem meso ili belanca na tiganju sa par kapi maslinovog ulja... ili čak običnog - što je toliko mala dnevna doza...
-
Kolac u tiganju? Nemoguce :P
ROFL ;D
-
Vatimo se temi ;)
-
izvinjavam se ali moram još ovo - nije važno na kom ulju pečete meso!!!
-
ako mozes malo da pojasnis??
-
Macadamia nut oil je bolji od ostalih
-
izvinjavam se ali moram još ovo - nije važno na kom ulju pečete meso!!!
x2
-
ako mozes malo da pojasnis??
Tremickom obradom se gube korisna svojstva i svede se na isto
-
znaci kuvano i kraj price?
-
znaci kuvano i kraj price?
Vise kuvanog, ali nista ne smeta i nekad przenog..
-
Stvar je u tome da većina ulja kad se termički obradi postane loša...
psotoje dokazi da je najbolje peći na malo putera i par kapi maslinovog ulja u kombinaciji, ali u suštini najbolje peci u kesama za pečenje u kojma se zadržava najviše sopstvenog soka mesa koje se peče.. u tu kesu možeš ubaciti i povrće.
Jako su jeftine i mogu se kupiti u svakom većem marketu
-
Ja sam napisao koje kad se termicki obradi ostaje dobro
Al nisam video da ima da se kupi kod nas (nisam ni trazio nesto jako :D )
-
Mora da baš ajko nisi tražio ;)
uglavnom za jednokratnu su upotrebu i diealne su za novajlije u kuhinji (kao i za one ne tako nove ali lenje da peru šerpe;))
-
Trenutno pijem sagorevac Charge od Labrade i skoro sam popio celu kutiju. Uz sredjenu ishranu i ostatak suplementacije, rezultati su vise nego vidljivi. Zeleo bih da nastavim da uzimam neki sagorevac, pa me zanima da li je neophodno da pravim pauzu posle ove kutije sagorevaca koju sam popio? Ako jeste, koliki period bi trebalo da pauziram?
-
Trenutno pijem sagorevac Charge od Labrade i skoro sam popio celu kutiju. Uz sredjenu ishranu i ostatak suplementacije, rezultati su vise nego vidljivi. Zeleo bih da nastavim da uzimam neki sagorevac, pa me zanima da li je neophodno da pravim pauzu posle ove kutije sagorevaca koju sam popio? Ako jeste, koliki period bi trebalo da pauziram?
Nedelju-Dve je sasvim dovoljno za pauzu pa uzmi opet sagorevac.
-
Ufff, dobro je :) skroz sam zadovoljan dejstvom sagorevaca (od kofeinskog kicka, do vidnog smanjenja masnih naslaga), pa sam se smorio kad sam pomislio da cu morati neku dugu pauzu da napravim. Hvala Zoli, pozz.
-
Kofeinski kick je odlican ali vremenom dodje do zasicenja receptora i zato je potrebna ovakva pauza.
-
Podržavam Zoltanov savet :)
možeš eventualno čist L karnitin u pauzi....
-
Kad se ves pricha o pauzama sa sagorevachima- pijem unidyne 1 kapsulu pre treninga, kad radim kardio uzmem samo L karnitin, ponekad kad radim intenzivnije treninge popijem i sagorevach i karnitin, rezultati su vidljivi konstantno, doze nisu jake- da li mi treba pauza? Otprilike mesec i po dana pijem sagorevache, a i imam i nizak pritisak pa mi dodatno prija dejstvo kofeina i sinefrina. Josh 3 nedelje bih nastavila u ovom ritmu, do kraja izazova.
-
Pauza je potrebna pogotovu kod jacih sagorevaca tipa dyma burn,animal cuts,charge...zbog velikih doza kofeina potrebno je praviti je na svake tri-cetiri nedelje,mada i to zavisi od coveka do coveka.
-
Kad se ves pricha o pauzama sa sagorevachima- pijem unidyne 1 kapsulu pre treninga, kad radim kardio uzmem samo L karnitin, ponekad kad radim intenzivnije treninge popijem i sagorevach i karnitin, rezultati su vidljivi konstantno, doze nisu jake- da li mi treba pauza? Otprilike mesec i po dana pijem sagorevache, a i imam i nizak pritisak pa mi dodatno prija dejstvo kofeina i sinefrina. Josh 3 nedelje bih nastavila u ovom ritmu, do kraja izazova.
Iskreno to su minimalne doze sagorevača... drago mi je da si razumna po tom pitanju :)
Pauza nije neophodna sigurno 3 meseca osim ako ne povećaš dozu zbog razvijana otpornosti... ali pošto koliko sam shvatila ne uzimaš svaki dan sagorevač onda je ok da uzimaš dokle ti odgovara..
Ispravi me ako sam te nešto pogrešno razumela...
-
Kad se ves pricha o pauzama sa sagorevachima- pijem unidyne 1 kapsulu pre treninga, kad radim kardio uzmem samo L karnitin, ponekad kad radim intenzivnije treninge popijem i sagorevach i karnitin, rezultati su vidljivi konstantno, doze nisu jake- da li mi treba pauza? Otprilike mesec i po dana pijem sagorevache, a i imam i nizak pritisak pa mi dodatno prija dejstvo kofeina i sinefrina. Josh 3 nedelje bih nastavila u ovom ritmu, do kraja izazova.
razumela si me u potpunosti, lichno osecam da je bezbedno za organizam i da 'radi posao' ta manja doza i ne svaki dan, no, bolje da pitam iskusnije, povratnoj informaciji iz prakse verujem vishe nego teoriji... hvala :)
Iskreno to su minimalne doze sagorevača... drago mi je da si razumna po tom pitanju :)
Pauza nije neophodna sigurno 3 meseca osim ako ne povećaš dozu zbog razvijana otpornosti... ali pošto koliko sam shvatila ne uzimaš svaki dan sagorevač onda je ok da uzimaš dokle ti odgovara..
Ispravi me ako sam te nešto pogrešno razumela...
-
ja sam jedno vreme stvorila i "psihičku zavisnost" od sagorevača jer mi trening bez njih više nije pravi "trening".... znam da se to i mnogima dešava ( ne mislim na tvoj slučaj ) - pa je i to jedan od razloga zašto s vremena na vreme preporučujem pauzu.
drugo, telo je genijalno stvoreno i vrlo brzo se adaptira na sve... a ove tvoje doze su stvarno razumne i ok
-
ja sam jedno vreme stvorila i "psihičku zavisnost" od sagorevača jer mi trening bez njih više nije pravi "trening".... znam da se to i mnogima dešava ( ne mislim na tvoj slučaj ) - pa je i to jedan od razloga zašto s vremena na vreme preporučujem pauzu.
drugo, telo je genijalno stvoreno i vrlo brzo se adaptira na sve... a ove tvoje doze su stvarno razumne i ok
intenzivan dvochasovni trening neminovno daje rezultate, sagorevache posmatram kao neshto shto mi da malo snage da bi izvukla maximum iz sebe- a to shto tope masti im je velika prednost! ;D
-
Mato topi trening i ishrana a ne sagorevači (shvatam da je ovo paradoksalno :)).. oni su tu baš za ono za šta ih ti koristiš
-
ono što se oseti (vidi) kod većine sagorevača je definitivno smanjenje apetita, više snage za trening, izbacivanje viška vode iz organizma...
-
Oooo, pa napravila sam ja studioznu analizu svega shto sam unela u svoj organizam, kofein mi je bio poznat kao stimulator CNS i diuretik, ne mogu da se probudim bez kafe uostalom :)
Da ne ponavljam ovde ono shto svi znamo, kako shta deluje i shta shiri bronhije, shta ubrzava rad srca a shta su antioksidansi i bla bla u sastavu sagorevacha, stici cemo do krebsovog ciklusa ;D
Kad sam shvatila da se osecam jaaako umorno posle 2 sagorevacha dnevno, i da sam "povukla i potegla" vishe nego shto treba (a i bez njih imam snage i volje), onda sam smanjila dozu, jer nije sve trening, treba imati snage i koncentracije za posao posle toga- osobito kad imash odgovornost farmaceutskog tehnichara koji izdaje lekove i daje savete u vezi zdravlja choveka. Posmatrati sebe i sopstvene reakcije tela i mozga na svaki preparat, usporiti ili ubzati kada je to potrebno- verujem da se tako stiche uslov za konstantnu volju za treningom, a sa druge strane ostajesh funkcionalan i na drugim poljima- dakle, smanjuje se verovatnoca da ce doci do nezadovoljstva ili premora. Brzi rezultati su ok kad je u pitanju takmichenje, rekreativcu bih preporuchila da se upravo ovako postavi....
-
Oooo, pa napravila sam ja studioznu analizu svega shto sam unela u svoj organizam, kofein mi je bio poznat kao stimulator CNS i diuretik, ne mogu da se probudim bez kafe uostalom :)
Da ne ponavljam ovde ono shto svi znamo, kako shta deluje i shta shiri bronhije, shta ubrzava rad srca a shta su antioksidansi i bla bla u sastavu sagorevacha, stici cemo do krebsovog ciklusa ;D
Kad sam shvatila da se osecam jaaako umorno posle 2 sagorevacha dnevno, i da sam "povukla i potegla" vishe nego shto treba (a i bez njih imam snage i volje), onda sam smanjila dozu, jer nije sve trening, treba imati snage i koncentracije za posao posle toga- osobito kad imash odgovornost farmaceutskog tehnichara koji izdaje lekove i daje savete u vezi zdravlja choveka. Posmatrati sebe i sopstvene reakcije tela i mozga na svaki preparat, usporiti ili ubzati kada je to potrebno- verujem da se tako stiche uslov za konstantnu volju za treningom, a sa druge strane ostajesh funkcionalan i na drugim poljima- dakle, smanjuje se verovatnoca da ce doci do nezadovoljstva ili premora. Brzi rezultati su ok kad je u pitanju takmichenje, rekreativcu bih preporuchila da se upravo ovako postavi....
svaka cast,veoma lepo receno :)
-
Oooo, pa napravila sam ja studioznu analizu svega shto sam unela u svoj organizam, kofein mi je bio poznat kao stimulator CNS i diuretik, ne mogu da se probudim bez kafe uostalom :)
Da ne ponavljam ovde ono shto svi znamo, kako shta deluje i shta shiri bronhije, shta ubrzava rad srca a shta su antioksidansi i bla bla u sastavu sagorevacha, stici cemo do krebsovog ciklusa ;D
Kad sam shvatila da se osecam jaaako umorno posle 2 sagorevacha dnevno, i da sam "povukla i potegla" vishe nego shto treba (a i bez njih imam snage i volje), onda sam smanjila dozu, jer nije sve trening, treba imati snage i koncentracije za posao posle toga- osobito kad imash odgovornost farmaceutskog tehnichara koji izdaje lekove i daje savete u vezi zdravlja choveka. Posmatrati sebe i sopstvene reakcije tela i mozga na svaki preparat, usporiti ili ubzati kada je to potrebno- verujem da se tako stiche uslov za konstantnu volju za treningom, a sa druge strane ostajesh funkcionalan i na drugim poljima- dakle, smanjuje se verovatnoca da ce doci do nezadovoljstva ili premora. Brzi rezultati su ok kad je u pitanju takmichenje, rekreativcu bih preporuchila da se upravo ovako postavi....
svaka cast,veoma lepo receno :)
Hvala :) kad mi to kaze jedan autoritet, verujem da sam na pravom putu :)
-
80% ljudi doživljava sagorevače kao prečicu, a ne kao dodatak i sa tim se borim svakodnevno objašnjavajući :)
drugo, naše reklame za sagorevače nemaju tekst tipa " za samo 14 dana toliko i toliko manje kg" ;)
najviše mi je žao mršavih,mršavih devojaka koje se pate sa sagorevačima.... koliko iskrivljena slika o sebi... :(
-
Verovatno su te dve tabletice na neki način predozirale..
imaš sjajn stav prema vežbanju i drago mi je da si sa nama na forumu :)
ljudi od tebe mogu puno da nauče...
-
I vas dve ste sjajne, osvojile ste sve moje simpatije ovde na forumu :)
Jao, a te reklame, ne biste verovali koliko kutija antikilograma i zelene kafe prodam u toku dana, strashno, devojke i zene koje dolaze sa nadom da ce tako neshto postici.....
A ja kao pokvarena plocha ponavljam im da je to samo pomoc pri mrshavljenju, da rezultate daju fizichka aktivnost, kvalitetna ishrana, unos technosti... kao ova pricha o sagorevachima, bash tako, veruju da je to most do uspeha a to je samo ona ograda za koju se drzish dok prelazish....
Najbolji mi je momenat kad me gledaju u ochi dok pricham, probudjene u jednom trenutku, sa razbijenom iluzijom koju im je pink servirao, i naravno, kad mi se zahvale :)
A ono shto mi daje ludachku motivaciju na poslu su pacijenti koji se iznova vracaju, puni poverenja jer sam jedna od retkih koja ih saslushala, postavila gomilu pitanja da bih shvatila pravu prirodu problema (koje oni chesto nisu ni svesni), i onda iskreiram svaki put individualni program za svaki problem- bili u pitanju hemoroidi ili mrshavljenje, nebitno- i ona pricha "jednom si mi pomogla, verujem ti" ili "ti si prva koja je shvatila u chemu je problem"- zadovoljni ljudi a ti si posrednik do njihovog zadovoljstva, fantastichan osecaj :)
-
Oprostite shto sam odstupila od teme, no, u prichi su sadrzani principi po kojima generalno funkcionishe odnos sa ljudima kojima treba pomoc nas poznavalaca ljudskog tela i psihe...
-
A jesi primetila da neki ljudi ne žele da čuju istinu?
Kapiram da je nekima ipak bolje dati kilo zelene kafe jer je sutšina da smire spostvenu savest a ne da zapravo nešto promene u životu...
-
A jesi primetila da neki ljudi ne žele da čuju istinu?
Kapiram da je nekima ipak bolje dati kilo zelene kafe jer je sutšina da smire spostvenu savest a ne da zapravo nešto promene u životu...
Njih mi, iskreno, nije ni zao...
Mislim, ako im se dopada tako, nek budu robovi svojih sujeta, koji nikada nece iskusiti lepotu slobode, mogucnost izbora i slatko zadovoljstvo pobeda u zivotu, postignutih SOPSTVENIM snagama...
Njima se samo nasmeshim, onako od srca, ipak su oni slaba bica kojima treba uteha jer su im zivoti ili prazni ili ispunjeni loshim mislima, zbog kojih ni ne mogu da urode plodom kao lichnosti- iz jalove zemlje obichno niche samo korov...
Na njih ne vredi troshiti ni vreme ni zivce....
-
OK nisu oni tako loši tj i oni su ljudi... uglavnom, svaka tebi čast na izdržljivosti a ko hoće dobro da izgelda ima i da se pomuči :)
-
OK nisu oni tako loši tj i oni su ljudi... uglavnom, svaka tebi čast na izdržljivosti a ko hoće dobro da izgelda ima i da se pomuči :)
Sagorevache bih zaista preporuchila svima koji bar zele da se motivishu, prilichno brzo se vidi rezultat i energetski te pripreme za trening, posle se vec i sam navuchesh na trening tj. na sve bolji izgled tela, ono shto je izgledalo kao muchenje na pochetku, pretvara se u zadovoljstvo ;)
-
Najteže je početi :)
posle trening postane način života, slažem se
-
Najteže je početi :)
posle trening postane način života, slažem se
Bogo moj, pa ja sam onda izabrala HC pravac u zivotu ;D
Ponekad bih volela da sam zensko i da se vozim na laganom talasu aerobika, no, to je vec neka druga tema ;)
Jako puno sam nauchila ovde na forumu, sjajna ste ekipa za edukacuju, sklop znanja, iskustva, kreativnosti, svaka chast zaista :)
-
Fitnes i jeste način života... uvuče ti se pod kožu, kad dobiješ "krila" i osetiš blagodetii - zdravstvene, telesne, psihičke... mala je verovatnoća da ćeš odustati.
To je upravo ono što potenciram. Neće svi ljudi ili moji klijenti imati savršene trbušnjake, ali ići u pravcu promene nekih životnih navika i "navući se" na to je sjajan pomak.
Nema ništa lepše nego kada mi doĂ°e grupa ljudi na čas i posle samo vidim široke osmehe na licu.
I ako uĂ°eš sa takvom energijom u posao koji radiš, to se oseti... nemoguće je da ne preneseš bar deo te pozitivne energije i na njih.
Zato ja volim ovaj "posao" i i dalje mislim da je najlepši posao koji postoji :) Pomagati ljudima da se budu zdraviji, da lepše izgledaju, da se bolje osećaju...
-
Fitnes i jeste način života... uvuče ti se pod kožu, kad dobiješ "krila" i osetiš blagodetii - zdravstvene, telesne, psihičke... mala je verovatnoća da ćeš odustati.
To je upravo ono što potenciram. Neće svi ljudi ili moji klijenti imati savršene trbušnjake, ali ići u pravcu promene nekih životnih navika i "navući se" na to je sjajan pomak.
Nema ništa lepše nego kada mi doĂ°e grupa ljudi na čas i posle samo vidim široke osmehe na licu.
I ako uĂ°eš sa takvom energijom u posao koji radiš, to se oseti... nemoguće je da ne preneseš bar deo te pozitivne energije i na njih.
Zato ja volim ovaj "posao" i i dalje mislim da je najlepši posao koji postoji :) Pomagati ljudima da se budu zdraviji, da lepše izgledaju, da se bolje osećaju...
Mo, tvoje emocije su zarazne, tacnno osecam o chemu prichash, i ja sam takva i razumem te u potpunosti :)
Napravila sam revoluciju od sopstvenog tela, ljudi oko mene su u shoku... a onda su me jutros su isprozivali na mom profilu na forumu, ljudi koji ne razumeju, nisu posveceni i uporavaju svoj napredak sopstvenim stavovima koje im neko nametnuo a oni slepo prihvatili... Oni koji razumeju su mi pruzili podrshku, hvala im do neba, ispod ovih opasnih mishica kuca srce jednog emotivca, ipak.... Dok je ljubav prema poslu, unapredjenju zdravlja i lepote, i radu sa ljudima motiv koji vodi ovakve poput nas, verujem da sve shto radimo ima nekog smisla... :)
-
nisi ti sasvim chista. :)
-
Fitnes i jeste način života... uvuče ti se pod kožu, kad dobiješ "krila" i osetiš blagodetii - zdravstvene, telesne, psihičke... mala je verovatnoća da ćeš odustati.
To je upravo ono što potenciram. Neće svi ljudi ili moji klijenti imati savršene trbušnjake, ali ići u pravcu promene nekih životnih navika i "navući se" na to je sjajan pomak.
Nema ništa lepše nego kada mi doĂ°e grupa ljudi na čas i posle samo vidim široke osmehe na licu.
I ako uĂ°eš sa takvom energijom u posao koji radiš, to se oseti... nemoguće je da ne preneseš bar deo te pozitivne energije i na njih.
Zato ja volim ovaj "posao" i i dalje mislim da je najlepši posao koji postoji :) Pomagati ljudima da se budu zdraviji, da lepše izgledaju, da se bolje osećaju...
Mo, tvoje emocije su zarazne, tacnno osecam o chemu prichash, i ja sam takva i razumem te u potpunosti :)
Napravila sam revoluciju od sopstvenog tela, ljudi oko mene su u shoku... a onda su me jutros su isprozivali na mom profilu na forumu, ljudi koji ne razumeju, nisu posveceni i uporavaju svoj napredak sopstvenim stavovima koje im neko nametnuo a oni slepo prihvatili... Oni koji razumeju su mi pruzili podrshku, hvala im do neba, ispod ovih opasnih mishica kuca srce jednog emotivca, ipak.... Dok je ljubav prema poslu, unapredjenju zdravlja i lepote, i radu sa ljudima motiv koji vodi ovakve poput nas, verujem da sve shto radimo ima nekog smisla... :)
OK, stvarno preterujes, ne znam kako to ne vidis. A reklo mi je nekoliko ljudi to isto misljenje, izmedju ostalog takmicara, ali ajde takmicenje je svi smo politicki korektni gde inace bi neki ljudi odgovarali drugacije, ali ti ga bas bas sad pretera.
Niko tebe nije ISPROZIVAO. Spomenuta je samo jedna CINJENICA. I slep covek to vidi. Niko nije koristio grube reci, koje TI koristis.
I odakle tebi pravo da govoris sta mi razumemo, ili ne razumemo, ili smo posveceni ili nismo posveceni i koga slusamo slepo i primati smo zbog toga?! Tj da tvrdis da ne razumemo, i da smo neposveceni i zaostali..
Da, ima i nas drugih koji ustajemo svako jutro da bi odradili jak trening, koji grizu i kidaju kako znaju i umeju, koji paze na hranu maksimalno, ali samo nisu napadni i ne pokusavaju u svakom prokletom postu na forumu da nametnu svoje mega giga JA i svoje ultimativno ispravno misljenje ili da se slihtaju redom. Nego cute i rade, a kada imaju nesto konkretno da pitaju ili kazu onda to i urade.
Svaka tebi cast na uspehu, i stvarno ti zelim sve najbolje, ali smiri malo dozivljaje, nije te Isus dotakao pre 2 meseca kada je poceo Budifit pa da sada prosipas svima ultimativne mudrosti, a da svi koji ne misle kao ti su Jude.
I rekla si jutros sama ajde da iskuliramo i evo sta pises opet..
-
Fitnes i jeste način života... uvuče ti se pod kožu, kad dobiješ "krila" i osetiš blagodetii - zdravstvene, telesne, psihičke... mala je verovatnoća da ćeš odustati.
To je upravo ono što potenciram. Neće svi ljudi ili moji klijenti imati savršene trbušnjake, ali ići u pravcu promene nekih životnih navika i "navući se" na to je sjajan pomak.
Nema ništa lepše nego kada mi doĂ°e grupa ljudi na čas i posle samo vidim široke osmehe na licu.
I ako uĂ°eš sa takvom energijom u posao koji radiš, to se oseti... nemoguće je da ne preneseš bar deo te pozitivne energije i na njih.
Zato ja volim ovaj "posao" i i dalje mislim da je najlepši posao koji postoji :) Pomagati ljudima da se budu zdraviji, da lepše izgledaju, da se bolje osećaju...
Mo, tvoje emocije su zarazne, tacnno osecam o chemu prichash, i ja sam takva i razumem te u potpunosti :)
Napravila sam revoluciju od sopstvenog tela, ljudi oko mene su u shoku... a onda su me jutros su isprozivali na mom profilu na forumu, ljudi koji ne razumeju, nisu posveceni i uporavaju svoj napredak sopstvenim stavovima koje im neko nametnuo a oni slepo prihvatili... Oni koji razumeju su mi pruzili podrshku, hvala im do neba, ispod ovih opasnih mishica kuca srce jednog emotivca, ipak.... Dok je ljubav prema poslu, unapredjenju zdravlja i lepote, i radu sa ljudima motiv koji vodi ovakve poput nas, verujem da sve shto radimo ima nekog smisla... :)
OK, stvarno preterujes, ne znam kako to ne vidis. A reklo mi je nekoliko ljudi to isto misljenje, izmedju ostalog takmicara, ali ajde takmicenje je svi smo politicki korektni gde inace bi neki ljudi odgovarali drugacije, ali ti ga bas bas sad pretera.
Niko tebe nije ISPROZIVAO. Spomenuta je samo jedna CINJENICA. I slep covek to vidi. Niko nije koristio grube reci, koje TI koristis.
I odakle tebi pravo da govoris sta mi razumemo, ili ne razumemo, ili smo posveceni ili nismo posveceni i koga slusamo slepo i primati smo zbog toga?! Tj da tvrdis da ne razumemo, i da smo neposveceni i zaostali..
Da, ima i nas drugih koji ustajemo svako jutro da bi odradili jak trening, koji grizu i kidaju kako znaju i umeju, koji paze na hranu maksimalno, ali samo nisu napadni i ne pokusavaju u svakom prokletom postu na forumu da nametnu svoje mega giga JA i svoje ultimativno ispravno misljenje ili da se slihtaju redom. Nego cute i rade, a kada imaju nesto konkretno da pitaju ili kazu onda to i urade.
Svaka tebi cast na uspehu, i stvarno ti zelim sve najbolje, ali smiri malo dozivljaje, nije te Isus dotakao pre 2 meseca kada je poceo Budifit pa da sada prosipas svima ultimativne mudrosti, a da svi koji ne misle kao ti su Jude.
I rekla si jutros sama ajde da iskuliramo i evo sta pises opet..
Jako me povredila cela pricha od jutros, smirila sam emocije i sve ok. Ne pratim nichije akcije na forumu, ajd nemoj ni ti moje, to je kao da mi virish kroz kljuchaonicu, pricha izmedju nas takmichara ostaje na temi Izazov, a ova prethodna pricha je fenomenoloshkog karaktera, sadrzi principe, konkretni ljudi poput mene ili tebe u njoj nisu bitni....
-
Bitni su konkretni ljudi jer si rekla tako da se odnosi na konkretne ljude, medju koje spadam i ja u ovom slucaju. A inace povredi i lopova to sto ga policija uhapsi ali to ne menja da je ucinio lose delo, metaforicki govoreci. :)
I inace, ne jurim nikog po forumu, nego kada refreshujem zadnje postove ili prvu stranu foruma vidim onda. Vracam se svom topiku, treninzima, ishrani, faxu i poslu ;), rekao sam sta sam imao, nema poente stvarno dalje.
-
Bitni su konkretni ljudi jer si rekla tako da se odnosi na konkretne ljude, medju koje spadam i ja u ovom slucaju. A inace povredi i lopova to sto ga policija uhapsi ali to ne menja da je ucinio lose delo, metaforicki govoreci. :)
I inace, ne jurim nikog po forumu, nego kada refreshujem zadnje postove ili prvu stranu foruma vidim onda. Vracam se svom topiku, treninzima, ishrani, faxu i poslu ;), rekao sam sta sam imao, nema poente stvarno dalje.
Isto :) sa srecom brate, znam kako je, bori se ;)
-
...
To je upravo ono što potenciram. Neće svi ljudi ili moji klijenti imati savršene trbušnjake, ali ići u pravcu promene nekih životnih navika i "navući se" na to je sjajan pomak
...
Reče fitnes trener koji zaraĂ°uje od toga. ;D Naravno da je sjajan pomak navući se na fitnes. :P :P
-
...nije te Isus dotakao pre 2 meseca kada je poceo Budifit pa da sada prosipas svima ultimativne mudrosti,...
Čekaj, hoćeš da kažeš da Alen nije Isus?! :o Jeste da fali malo kose, ali pored toga... :P Ima on ono "deco moja..."
:D
-
Nego ti sagorevači masti.... nisu loši jel da ;)
Nazad na temu momci i devojke...
-
...
To je upravo ono što potenciram. Neće svi ljudi ili moji klijenti imati savršene trbušnjake, ali ići u pravcu promene nekih životnih navika i "navući se" na to je sjajan pomak
...
Reče fitnes trener koji zaraĂ°uje od toga. ;D Naravno da je sjajan pomak navući se na fitnes. :P :P
Nego ti sagorevači masti.... nisu loši jel da ;)
Nazad na temu momci i devojke...
imamo mi svi neke svoje strasti, barem smo priznali sebi da smo navucheni i na suplemente i na trening, shta da se radi, a neko od toga naravno i treba da zaradi, pa taman posla da nema nikakve koristi, svi mi od necheg moramo ziveti ;)
a sagorevachi su...sjajna stvar, pa pogledajte me uostalom, posle onih fotki sa pochetka ;D ;)
mada je protein taj koji je odgovoran za vrtoglav rast mishicne mase, kad sam "sprzila" masti, shvatila sam koliko mi fale mishici za tonus tela pa sam ubacila whey, izolat scitec-ov, mnogo mi se svidja, i taj ukus chokolade koju odavno vishe ne jedem :)
-
Taj čak i ja volim :)
A sagorevači.. pa eto ko želi dodatnu podršku u treningu naćiće svog sparing partenra u nekom Animal Cutsu, Xenadrinu ili čemu već :)
-
Pa dobro ja da vas pitam ljudi...imam 185cm 100 kg...krenem sa dijetom 3 meseca dodjem do 85kg i ni makac...zatim prestanem sa dijetom i eto me na 100kg dok kazesh piksla....P.S> Uz to svkog dana trcim minimum 2sata bez prestanka, a kad treniram sto je 4 puta nedeljno onda spajam teretanu 2sata + trcanje 2 sata....E sada meni nije jasno zasto nema definicije? I zasto mi je snaga u misicima nepravilno rasporedjena recimo bench radim sa 100kg a skotovu klupu sa 70kg? Dajte dobri ljudi malo saveta kako smanjiti masne naslage das e pokaze ta definicija..Unapred hvala
-
Pa dobro ja da vas pitam ljudi...imam 185cm 100 kg...krenem sa dijetom 3 meseca dodjem do 85kg i ni makac...zatim prestanem sa dijetom i eto me na 100kg dok kazesh piksla....P.S> Uz to svkog dana trcim minimum 2sata bez prestanka, a kad treniram sto je 4 puta nedeljno onda spajam teretanu 2sata + trcanje 2 sata....E sada meni nije jasno zasto nema definicije? I zasto mi je snaga u misicima nepravilno rasporedjena recimo bench radim sa 100kg a skotovu klupu sa 70kg? Dajte dobri ljudi malo saveta kako smanjiti masne naslage das e pokaze ta definicija..Unapred hvala
Kao prvo, preteruješ sa treningom. Teretana 2 sata i trčanje 2 sata?
Napiši šta i kako jediš, PRECIZNO, u toku dana...
-
uz 2h teretane i 2h kardija samo si u miscnom katabolizmu,smanji trening na 1h i 15 min i kardio 60 min.pojacaj unos proteina
-
Sigurno se ne hraniš kako treba... da čujemo šta jedeš tokom dana
-
Ok ljudi hvala svima na vremenu i konkretnosti....evo ovako....najcesce:
doruckujem oko 8h omlet (3jaja,sira) sa 100-150gr hleba i 100ml jogurta,
Rucak: je uglavnom sta zena skuva klasicna srpska kuhinja obavezno meso sa povrcem i naravno opet meso :) ili neke paprike,sarme i sl. uz hleb 50-100gr,jogurt 100-150ml
posto radim rucak je u intevalu izmedju 15h-18h...
Vecera: ako je kasniji rucak onda je ii nema ako nije zna da bude sendvic.mozda neka gibanica, a vrlo cesto opet meso ili omlet,hleb 50-100gr i uvek jogurt 100-150ml.
To je otprilike to vise manje...jos jednom hvala svima
-
ukoliko zelis da skines masti,moras izvrsiti korekcije,recimo dorucak napravi omlet 5 belanaca i jedno celo jaje,malo crnog hleba,casa jogurta,rucak belo meso sa pirincem (tradicionalna jela nisu pozeljna),vecera tuna u konzervi sa salatom..ozmedju obroka po neka vocka ...nakon odredjenog vremena vrse se korekcije i ove ishrane .
-
Aham...odlicno zvuci....Kazi mi Marko jeli hleb dozvoljen u ostalim obrocima ono 50-100gr ili ne? I dali je potrebno da menjam nacin vezbe mozda da radim puno ponavljaja sa malim tezinama? Ili Sta vec?
Hvala ti
-
Aham...odlicno zvuci....Kazi mi Marko jeli hleb dozvoljen u ostalim obrocima ono 50-100gr ili ne? I dali je potrebno da menjam nacin vezbe mozda da radim puno ponavljaja sa malim tezinama? Ili Sta vec?
Hvala ti
Možeš probati kružni trening - radiš na pulsu oko 60%HRmax čime trošiš zadovoljavajuću količinu kalorija, a i dobijaš hipertrofiju mišića , čime takodje povežavaš potrošnju kalorija. E, sad, da bi trošio kalorije u vidu masti, a ne mišića - treba da klopaš proteine! :)
-
Mozes jesti hleb ,barem u ovoj prvoj fazi .
-
Ok ljudi hvala svima na vremenu i konkretnosti....evo ovako....najcesce:
doruckujem oko 8h omlet (3jaja,sira) sa 100-150gr hleba i 100ml jogurta,
Rucak: je uglavnom sta zena skuva klasicna srpska kuhinja obavezno meso sa povrcem i naravno opet meso :) ili neke paprike,sarme i sl. uz hleb 50-100gr,jogurt 100-150ml
posto radim rucak je u intevalu izmedju 15h-18h...
Vecera: ako je kasniji rucak onda je ii nema ako nije zna da bude sendvic.mozda neka gibanica, a vrlo cesto opet meso ili omlet,hleb 50-100gr i uvek jogurt 100-150ml.
To je otprilike to vise manje...jos jednom hvala svima
večera ti je kao i svima nama problem.. šta jesti uveče kad si gladam glavno je pitanje?
marko ti je dao super ieju za tunjevinu i salatu a to naravno može biti i neka piletina, oslić, ćuretina, sir, jaja i naravno uvek i varivo (boranija, prokelj, kelj, spanać, šargarepa..) i salata (paradajz krastavci zelena salata i sl.)
-
Odlicni ste ljudi svaka cast....sad sam se naoruzao dobrom voljom...:)
A gde bih mogao da procitam o toj drugoj fazi?
-
Odlicni ste ljudi svaka cast....sad sam se naoruzao dobrom voljom...:)
A gde bih mogao da procitam o toj drugoj fazi?
druga faza je strožija i podrazumeva da imaš efekte "prve faze" ;) samo se fokusiraj na kvalitetne namirnice, trening, izbacivanje svega lošeg što si do sada jeo...
i još jedan savet... povećaj unos tečnosti u toku dana!!!
-
OK hvala
-
Odlicni ste ljudi svaka cast....sad sam se naoruzao dobrom voljom...:)
A gde bih mogao da procitam o toj drugoj fazi?
Ma smao se ti drži ovoga i ne brini... biće rezultata garantovano!
-
Odlicni ste ljudi svaka cast....sad sam se naoruzao dobrom voljom...:)
A gde bih mogao da procitam o toj drugoj fazi?
Svaka promena rezima ishrane,treninga dovodi do odredjenih promena,ali organizam veoma brzo se navikava i na to stanje,tako da vremenom opet menjas rezim ishrane,nekada povecavajuci unos proteina,nekada povecavas i variras hidrate.Prati kakve promene vidis u narednom periodu,pa cemo za nastavak preporuciti nesto drugo.
-
Pozdrav...da ne bih otvarao novu temu obraticu se ovde za savet...idem u teretanu vec nekih malo manje od godinu dana...i posto ide leto narawno poceo sam da radim definiciju ali sam preko zime nabacio malo wise sala...i sada zelim da skinem salo sa stomaka i da ga malo definisem ..pa mi treba savet oko ishrane i oko kupovine sagorevaca...pio sam neko vreme Razor8,manje wise mi je pomogao...da li bi bila dobra kombinacija da uzimam "Carni FX" i "Scitec L-Glutamine" ? ? da skinem nekih 10-ak kilogrma za mesec i po dana uz sagorevac i dobru ishranu?
-
Carni FX je odličan suplement na bazi L -karnitina, a sadrži i acetil l-karnitin, sve zajedno je ukupno 2000 mg što je lepa doza. Uzimaš ga samo pre treninga - pogotovo aerobnog.
Glutamin je uvek dobrodošao, značiće ti u oporavku i sprečavanju katabolizma, ali nemoj da zaboraviš i osnovni suplement a to je whey protein koji možeš da koristiš i posle treninga za oporavak u kombinaciji za glutaminom i kao zamenu za obrok u toku dana.
Uz to, dodala bih i neke vitamine i minerale, c vitamin, riblje ulje omega -3.
-
U potpunosti se slažem sa Monikom što se tiče suplementacije.
TakoĂ°e, moram da nglasim da je za skidanje sala osnovna ishrana tako da se ne moj previše osloniti na magiju suplementacije - ona je tu samo da pomogne u treningu.
-
Syneburn nije los, nije jak al lepo radi na duge staze i fino ubija apetit, nisi gladan.
-
Hvala vam...jel biste mogli da mi preporucite tj da mi otprilike napravite neki raspored ishrane u danu ili nedelji???
-
Napisi kako se trenutno hranis i kako i koliko treniras,ne postoji univerzalni program za sve,vec svako ima razlicit metabolizam i razlicite potrebe.
-
Trenutno se ne hranim bas najbolje jer sam poceo da radim 8 sati dnevno pa ne mogu bas najbolje da vodim racuna o ishrani....dorucak mi sadrzi neki sendvic sa sirom ili neko belo mesooo i posle toga jedem voce do rucka....za rucak neko zacinjeno jelo sa mesom,supa,itd... salatom i narawno voce swe do uvece...posle toga trening od 60-80 min ... uvece nekad preskocim veceru a nekad uzmem korni fleks sa jogurtom,neki slatkis ili nesto sta dohvatim...treniram swaki drugi dan ako stignem izmedju treninga idem na trcanje...i to je to...zato sada hocu da uzmem te suplemente i da krenem malo intezivnije da treniram ...
-
Uglavnom pravis gresku kao i vecina koji zele nesto da promene u svom izgledu,a to je ishrana i vecina korekcija treba da bude u ishrani.Moras imati vise manjih i cescih obroka u toku dana sa proteinima i slozenim hidratima,slatko i zacinjena jela moras izbegavati.
-
Cao drustvo...
Marko jedno za tebe...ishrana mi je uglavnom proteinska i unosim UH iskljucivo putem mleka,jogurta,voca i povrca....zelim da jos vise smrsam dali da iskljucim te hidrate ili sta vec mislis? Naravno redovno vezbam srednje jake treninge
-
Mleko i mlecni proizvodi ne idu bas ukoliko zelis da smrsas a moras biti obazriv i sa vocem..gledaj da hidrate unosis iz drugih namirnica ,naravno uz jak unos proteina i zdravih masti.
-
Ako smem da dodam...
izvori UH koje si naveo nose samo proste šećere.. treba ti malo kompleksin tipa ovsenih i pirinča koji će ti obezbediti energiju na duže staze...
-
Da da treba to dobro iskombinovati..Hvala ljudi
-
A inace kad ce Animal Cuts malo na popust ? ( :
Mogao bi... sto je puno, puno je, ali zato radi... uf
( :
pozdrav
-
A inace kad ce Animal Cuts malo na popust ? ( :
Mogao bi... sto je puno, puno je, ali zato radi... uf
( :
pozdrav
Sto bi rekli koliko para toliko i muzike..
-
To nije odgovor, hvala very much. ( ;
-
A inace kad ce Animal Cuts malo na popust ? ( :
Mogao bi... sto je puno, puno je, ali zato radi... uf
( :
pozdrav
Moguce ako bude nekih vecih zaliha.Ali ako uzmemo u obzir da je on odlican sagorevac i da ga vecinom svi ozbiljni vezbaci koriste on se brzinom svetlosti razgrabi uvek a pogotovu u sezonama takmicenja.
-
A napr. sta koristi sa Animal Cuts-om ? (osim proteina, imam Anabolic Whey od Scitec-a )
( o:
-
A napr. sta koristi sa Animal Cuts-om ? (osim proteina, imam Anabolic Whey od Scitec-a )
( o:
sve zavisi od cilja i naravno finansija.Ali ono sto je isto nezobilazno u celoj prici ukoliko je zelja definicija i ocuvanje misica su BCAA i GLUTAMIN.Naravno tu jos moze vitaminsko mineralni kompleks,omega 3...
-
Aha, a napr jel moze i ove 'obicne' aminokiseline (5600) ? posto te sam vec dosta koristila a bcaa jos nisam probala.. pa me zanima jel velika razlika
a znam da su bcaa leucin, izoleucin i valin- osnova a koji glutamin napr je onako najbolji?
hvala
-
bcaa je najbolje sto mozes da uzmes
glutamin ne sprecava katabolizam i ne cuva misic, bacanje para
-
Aha, a napr jel moze i ove 'obicne' aminokiseline (5600) ? posto te sam vec dosta koristila a bcaa jos nisam probala.. pa me zanima jel velika razlika
a znam da su bcaa leucin, izoleucin i valin- osnova a koji glutamin napr je onako najbolji?
hvala
Bcaa je uvek osnova ako moze da se bira u tim situacijama jer je sklop tri aminokiseline koje nas organizam ne proizvodi a jako su neophodne.Glutamin opet mora da se unosi u povecim kolicinama da bi se osetilo njegovo dejstvo u smislu brzeg oporavka.Ali sve zavisi od novca kojim se raspolaze ako je fond mali onda samo bcaa kao prioritet.A te aminokiseline 5600 su svakako dobrodosle.
-
bcaa je najbolje sto mozes da uzmes
glutamin ne sprecava katabolizam i ne cuva misic, bacanje para
Boki nisi u pravu, hejtujesh glutamin stalno, mozda se tebi nije dopao ali meni npr bash daje punocu mishica i oporavlja me odlichno. Uz dobru proteinsku ishranu i BCAA efekat postizanja i ochuvanja mase, kao i oporavak su zagarantovani. Samo treba povecati dozu glutamina na 10 grama, 5 g je malo i na mojih 50 i neko kilo.
-
bcaa je najbolje sto mozes da uzmes
glutamin ne sprecava katabolizam i ne cuva misic, bacanje para
Boki nisi u pravu, hejtujesh glutamin stalno, mozda se tebi nije dopao ali meni npr bash daje punocu mishica i oporavlja me odlichno. Uz dobru proteinsku ishranu i BCAA efekat postizanja i ochuvanja mase, kao i oporavak su zagarantovani. Samo treba povecati dozu glutamina na 10 grama, 5 g je malo i na mojih 50 i neko kilo.
upravo to što kaže SlaĂ°a. I ja ga uzimam, ne bez razloga...
Uz Cuts - šta može da se koristi.... Protein čist naravno, BCAA, glutamin, ili tečne amino... vitamini, omega 3 - to se podrazumeva :)
Cuts će ti dati energiju a ostalo je tu da te bolje oporavi :)
-
bcaa je najbolje sto mozes da uzmes
glutamin ne sprecava katabolizam i ne cuva misic, bacanje para
Boki nisi u pravu, hejtujesh glutamin stalno, mozda se tebi nije dopao ali meni npr bash daje punocu mishica i oporavlja me odlichno. Uz dobru proteinsku ishranu i BCAA efekat postizanja i ochuvanja mase, kao i oporavak su zagarantovani. Samo treba povecati dozu glutamina na 10 grama, 5 g je malo i na mojih 50 i neko kilo.
A ja kazem da imas rezultate zato sto se zoves Sladjana, imam isto toliko dokaza koliko i ti(ili bilo ko) za glutamin. Osim ako nemas svoju projekciju u paralelnom prostoru koja radi sve isto ko i ti ali bez glutamina i otpali su joj misici :)
Jedan lep citat : " many people get results IN SPITE of what they do, not because what they do is optimal ".
Al ajde da ne bude da samo hejtujem glutamin, nije los ako imas GI disorder, ali za sprecavanje katabolizma ili anabolizam ne radi nista
-
bcaa je najbolje sto mozes da uzmes
glutamin ne sprecava katabolizam i ne cuva misic, bacanje para
Boki nisi u pravu, hejtujesh glutamin stalno, mozda se tebi nije dopao ali meni npr bash daje punocu mishica i oporavlja me odlichno. Uz dobru proteinsku ishranu i BCAA efekat postizanja i ochuvanja mase, kao i oporavak su zagarantovani. Samo treba povecati dozu glutamina na 10 grama, 5 g je malo i na mojih 50 i neko kilo.
A ja kazem da imas rezultate zato sto se zoves Sladjana, imam isto toliko dokaza koliko i ti(ili bilo ko) za glutamin. Osim ako nemas svoju projekciju u paralelnom prostoru koja radi sve isto ko i ti ali bez glutamina i otpali su joj misici :)
Jedan lep citat : " many people get results IN SPITE of what they do, not because what they do is optimal ".
Al ajde da ne bude da samo hejtujem glutamin, nije los ako imas GI disorder, ali za sprecavanje katabolizma ili anabolizam ne radi nista
:)
To da mi se mishici "lepe" stoji, ali to su dvochasovni pa i duzi treninzi, kao i pamcenje mishica od ranije, pa samim tim se budi i ogromna mishicna glad za aminokiselinama- glutamin spada u jednu od njih, a veliki postotak mishica se od njega sastoji, kazem ti da sam primetila da mi daje punocu mishica i da me oporavlja, bolje je sa glutaminom nego ranije.
I da, imam paralelno bice, samo je vishe duhovne prirode, optimistichno i vrlo autosugestivno, i mnogo mi pomaze u svemu shto radim ;)
-
Postoo sam cula razne pricee o sagorevacima interesuje me da li kada se zavrsi sa kutijom sagorevaca tj kada se popije sve kolika pauza se pravi i da li se pravi uopste pauza da bi nastavila sa koriscenjem? I da li posle jednih sagorevaca moze da se pije animal cuts? :D
-
Pa ne moras posle jedne kutije praviti pauzu mozes i da nastavis..Mozes sto ne bi mogla...Pila si neki sagorevac?
-
paa trenutno pijem super fat burner,i ostalo mi je jos da pijem 15ak dana ali bih da predjem na animal cuts pa sam zato u nedoumici :/
-
Mozes on je odlican sagorevac...Nadam se samo da se i kvalitetno hranis?
-
Mozes nastaviti odmah da pijes AC,obrati paznju na to da ima mnogo vise kofeina,pojacaj unos tecnosti i nemoj ici vise od 1 kesice,idealno ujutru ako radis jutarnji kardio pre toga mozes da popijes.I naravno ukoliko nemas sredjenu ishranu nece ti pomoci !
-
Izmedju fat burnera i animala imas jos sagorevaca koje treba probati.Nije mi jasno sto vecina vas pocetnika ide odmah na animal? polako,ne zurite pa odmah na najjace da idete.Manite nas sto mi uzimamo animal jer vecina nas ovde ima poduzi staz i probali smo dosta toga.Ja na primer kada radim defku uzimam animal cuts,ali krenuo sam od slabih ka jacem.To savetujem svima.