ja sad Slavisa stvarno ne znam sta hocu hteo sam reaktor bas zbog te napumpanosti misica i te snage, ali koliko ja razumem cim stanem nekad sa tim reaktorom ta snaga i napumpanost ce nestati jel tako ? a kad bi se odlucio za amino kiseline sa ovom ishranom i omega 3 i sve to sta bi mi sve trebalo za tu opciju ? zdravlje mi je sad u redu, pritisak mi je u redu bio sam i na kontroli sve je super, sto se tice toga nemam vise problema

pa cilj mi je misicna pumpa, i misicna masa ... a sta je ustvari tacno boost efekat, to je bilo u xpandu jel tako ? ja mislim da mi no reaktor nekako najbolje odgovara da malo povecam snagu i misicnu masu, pa sta mi vi preporucili?

Ključ za povećavanje snage i mišićne mase je trening sa opterećenjem u odgovarajućoj zoni opterećenja, ishrana sa dovoljno gradivnih materija( proteina visoke biološke vrednosti, zdravih masti ,složenih hidrata), a i bazična suplemenatacija( proteinski suplementi, BCAA, glutamin, omega-3, itd.)...dakle, "to" dolazi vremenom...a NO-reaktori daju samo "prividan osećaj snage i moći" zbog svoje formulacije( stimulansi - kofein, ekstrakt zelenog čaja, guarana, neki čak sadrže i sinefrin), kao i tu famoznu pumpu i volumen, izdržljivost( NO-matrica, tj. arginin, citrulin, i sada hit "agmatin", taurin, kreatin, a tu je i dodatak beta-alanina)...kad kažem "boost efekat" mislim da mentalni fokus, prividno povećanje snage i "osećaja moći na treningu"...

Dakle, ako uzimanje reaktora nije isparaćeno dovoljno dobrim treningom i ishranom, bazičnom suplementacijom...efekti su prolazni...tj. dok traje "uzimanje"...

Trebalo bi da budeš svestan i moguće osetljivosti na neke sastojke, jer si ranije imao problema sa krvnim pritiskom i sl.

Da li si u skorije vreme odradio lab. pregled krvi i urina, ekg, pratiš li pritisak( redovno merenje)?

Preporuka za obavezno čitanje... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najee-greke-u-radu-na-poveanju-miine-mase.html

Kako beše, radiš li kardio?

pa cilj mi je misicna pumpa, i misicna masa ... a sta je ustvari tacno boost efekat, to je bilo u xpandu jel tako ? ja mislim da mi no reaktor nekako najbolje odgovara da malo povecam snagu i misicnu masu, pa sta mi vi preporucili?

gledam ovaj storm od universal nutrition i on mi izgleda nekako kao najbolji a bas zbog ove odlicne misicne pumpe ali mi se nesvidja zbog ovoliko kreatina u sebi, a i razmisljam se i za shock therapy isto od universal nutrition... dvoumim se koji da uzmem od ta dva no reaktora ? :-O

Pravo pitanje, da li ti je potreban NO-reaktor? Sta ocekujes od istog?

Iskreno da bi svedocio o "moci pumpe" nekog od suplemenata iz ove kategorije moraces da ga probas...a Storm, koliko mi se cini nema kofeina, guarane i sl., "u sastavu"..tako da razlike sigurno ima...uvek moras obratiti paznju na sastav nekog kompleksnijeg suplementa da bi mogao da eventualno procenis moguce efekte( i zeljene i nezeljene, npr. osetljivost na kofein i sl.)...tako da su kod "Storm-a" u prvom planu "voluminizacija" i "pumpa" a manje "boost efekat"...

A i razlika u sadrzaju kreatina po merici izmedju Storma i Shock therapy nije tako drasticna...

gledam ovaj storm od universal nutrition i on mi izgleda nekako kao najbolji a bas zbog ove odlicne misicne pumpe ali mi se nesvidja zbog ovoliko kreatina u sebi, a i razmisljam se i za shock therapy isto od universal nutrition... dvoumim se koji da uzmem od ta dva no reaktora ? :-O

pa nije ali nemogu nikako, uzecu president... a jel nema vise xpanda u pansportu

pa jel preporucljiv president za zadnji obrok pred spavanje ?

Da, ima moju preporuku 

Sadrzaj proteina na 100 gr - 12,5 gr, hidrati 4 gr, masti 5,5 gr...sasvim prihvatljivo...a ( bicu subjektivan) i ukus je blag i meni prihvtaljiviji od elle...ali sa vremenom covek nauci da ukus nije merilo kvaliteta nekih namirnica, vec njihova upotrebna, nutritivna vrednost... 

pa jel preporucljiv president za zadnji obrok pred spavanje ?

ja sam uzeo ella sir i probao dve veceri da jedem sa kikirikijem, ali nemogu nikako ellu da jedem, lose mi od nje a kikiriki sam uzeo neslani,pirinac beli, ovsenep pahuljice neki integralni instant, a hleb sam uzeo neki "heljda hleb" pise da na 100g ima 9g proteina, 47g ugljenih hidrata i 6g masti...

Mislim da mi je poznat taj osećaj "otužnosti" 

Da olakšamo priču oko sira...dobar izbor je manje masniji sir("mladi sir") sa do 10% mlečne masti...lično, pored elle koristim i prezident mladi sir sa 5,5 % mlečne masti...

Kikiriki - pečen, neslan...

Ovsene pahuljice možeš kupiti u svakoj prodavnici zdrave hrane...

Po pitanju hleba obrati pažnju na tip brašna...tj. udeo integralnog brašna...

jel ovo nema xpanda vise u pansportu ? nema ga na sajtu

ja sam uzeo ella sir i probao dve veceri da jedem sa kikirikijem, ali nemogu nikako ellu da jedem, lose mi od nje a kikiriki sam uzeo neslani,pirinac beli, ovsenep pahuljice neki integralni instant, a hleb sam uzeo neki "heljda hleb" pise da na 100g ima 9g proteina, 47g ugljenih hidrata i 6g masti...

a sta mogu da iskombinujem zadnji obrok mesto ella sira, sa kikirikijem ?

Ja cu samo kao predlog reci uopsteno proteini visoke bioloske vrednosti i zdrave masti...tako da i jedan i drugi uslov ispunjava riba...npr. skusa, pastrmka, oslic( gril...)...plus salata od povrca...

Sve u svemu, prilagoditi zeljama, mogucnostima, potrebama i sl., nije greska ni posniji sir sa jezgrastim plodovima,  ni jaja, ni meso, ni riba...samo "carb free"...

Pa ne vidim razlog da ne budu jaja jos jedan obrok, ako ne mozes da uklopis onda ubaci meso u poslednjem obroku.

ali jaja su mi prvi obrok, sest belanaca i ovsene i omega...

Meso, jaja.