Najkraće rečeno - kupujmo domaće  , još bolje ako imaš nekoga na selu, ko može da garantuje "kvalitet tova" živine...

Po pitanju iznutrica...detaljno pročitati...o nekim stvarima smo već pisali... 

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/zapostavljeni-izvori-proteina-iznutrice.html

Sta mislite o ovoj piletini sto dolazi iz Brazila,Big Frango je proizvodjac... 2kg je 5,50e zamrznuto je u kesama

Nesto kontam ko zna cime su trpali to pile pa je tako jeftino,al eto nesto o toj temi kad bi Slavisa mogo da se raspise

I nesto o pilecim jetricama,ne brazilske nego tipa Cekin i slicno,koliko je jetra zdrava s obzirom da sve cime se pile 'kljuka' ide u jetru

Mislim da bi mogao ubaciti pojas u svoj trening kod većih težina. Bilo bi dobro da okačiš neki snimak mrtvog dizanja kod tih "većih" težina da vidimo kako to izgleda tehnički.

145  3,4 do max 5x, jos nisam stavljao pojas i nikad nisam radio 1RM.

To ti nije maksimum čim možeš 5x

145  3,4 do max 5x, jos nisam stavljao pojas i nikad nisam radio 1RM.

semi-pro koliki je tvoj maksimum na mrtvom ?

Nisam ni mislio stalno, ali kada se doĂ°e do nekih maksimalnih težina onda mislim da ima potrebe za njim. Ja sam ga na primer ranije kod cucnja stavljao na 130-135kg a na mrtvom posle 150kg.

Ja ipak pojas i gurtne ne bi poredio

Pojas dosta pomaze jer daje veliku stabilnost i podršku stabilizatorima trupa ako znas da ga koristiš

Kad treba krenuti sa stavljanjem pojasa na mrtvom, od 2 x bw pa dalje?

@ markos268

Predlažem da otvoriš svoju temu u delu Foruma rezervisanom za "probleme" početnika oko ishrane i suplementacije( tamo ćemo detaljno o svemu)... http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=115.0

A pre toga predlažem pažljivije čitanje nekih korisnih članaka...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najee-greke-u-radu-na-poveanju-miine-mase.html

http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/kako-da-poveate-miinu-masu.html

Ili da najkraće moguće sumiram suštinske odrednice priče - DOVOLJNO TEŠKIH TEGOVA( sadržajan i stručno voĂ°en trening), KVALITETNA ISHRANA( da isprati trenažne napore), BAZIČNA SUPLEMENTACIJA( vitaminsko/mineralni kompleksi, omega-3, proteinski suplementi)...i naravno, VREME( istrajnost, upornost...jer se ništa ne dešava preko noći, a tvoj napredak se meri mesecima, godinama, decenijama provedenim u ovoj priči)...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/cesto-postavljana-pitanja/kratki-saveti-za-poetnike.html

Pozdrav.
U zivotu ne krenes prvo da trcis pa onda ucis kako se hoda, tako je i u ovom sportu. Prvo ces poceti sa vezbanjem pa onda sa suplementima.

Najbolji preparat ti je ishrana, ne postoje precice, moras prvo da pocnes da jedes kako bi dobio masu, cistu misicnu ili jednostavno vecu telesnu tezinu sta god ti je potrebno.

Kada sredis ishranu i treninge onda mozes u zavisnosti od ciljeva i nacina zivota da planiras suplemente.

Kako sada jedes, da li imas naviku da jedes cisto ili..??

Da li si nekada vezbao u teretani.? Ako nisi moras se potruditi da sve vezbe izvodis pravilno kako s ne bi povredio i ugrozio svoje zdravlje.

Daj nam jos neki info o sebi...

Prvo pocni sa vezbanjem pa posle razmisljaj o suplementaciji

pozdrav. treba mi pomoc kako da dobijem masu tj kako da se ugojim. imam 20 godina 76 kg 179 visina. treniram fudbal ali ruke mrsave noge mrsave ramena nisu bas nula ali tu su moze li mi neko reci koji proizvod da uzmem i da polako ali sigurno krenem sa vezbanjem? hvala unapred

Pa moguce, ja ovo u mesarama uzimam i fazon kod knjih bude kilogram fiela sigurno oko 500 din a 1,350(toliko je otprilike kilo mesa kad se odstrane kosti) je oko 320 fazon, mada da ako mozes naci onda je eksra, mada sam naivako da cistim nije toliko tesko ima kao tehnika bas brzo ide