Pansport Forum
Ostale teme => Aktuelni članci => Temu započeo: Chevu Jun 15, 2007, 03:31:18 posle podne
-
U teretani u koju ja idem sauna je ukljucena u cenu treninga, tako da je besplatna :)
e sad interesuje me koliko je ona korisna, ili mozda stetna???
iskoristio bih ovu temu i da se predstavim posto sam nov clan 8)
imam 16 godina, idem u teretanu 4 meseca, i tako....
ps: ako sam pogresio mesto za temu slobodno je premestite :)
-
Sauna je dobra posle treninga kao vid opustanja,ali netreba preterivati.
-
definitivno prija posle treninga...
-
Svakako posle treninga.
I ne zaboravi da piješ dosta vode jer se znojiš i u sauni i posle.
I ne preteruj - ostani samo koliko ti prija.
-
Hvala na odgovorima :)
-
sauna je jedino losa za kvalitet kose jer dolazi do isusivanja tako da treba nositi peskir na glavi ;D
-
ne mogu da verujem liquid, isto sam pomislila al kontam svi oni imaju kosicu od po 2,3 mm.....
ti bese loknasta kao i ja ?
da, da...sve znam! ;D
e za ovo imas +
;D ;D ;D
-
nema tu bas mnogo kose na meni tako da mi ne treba peskir :)
kad bih stavio peskir na glavu ko zena neka :D
-
jaoj pa meni su kovrdzave devojke najlepse na svetu...jos ako ste crnke... :) :D ;)
inace da odgovorim na pitanje, sauna je dobra stvar ;D
-
pa ne nisam bas loknasta ali po potrebi nista nije iskljuceno...crna,naravno... ;) ;D
-
cokolada.....ovcica....
-
haha...markoni kompletira stado polako... :D
-
sauna je jedino losa za kvalitet kose jer dolazi do isusivanja tako da treba nositi peskir na glavi ;D
Ili jednostavno biti celav. ;D
-
po mom ukusu :D
-
mmmm.....najvise volim celave.....
drugarice me prozivaju da se lozim na tipove koji izgledaju kao kriminalci.... ::)
-
Znaci ljudi svi na steroide da sto pre ocelavimo :):):):):)
-
mnjaaaaaaa......pa ne to nego fazon mnogo sam lep pa mogu da budem i celav.....xixixixixixiii :D ;)
-
ccccc
-
Celav sam pa sta... :D Vidjam jednog lika u teretani, ima kosu skoro do pola ledja, i ne ide mi u glavu kako izdrzava. Pa zamislite da vam svaki dan treba pola sata da osusite kosu.... na ovoj temperaturi da se igrate fenom pola sata... :D
-
zenama pricas?
-
Dok sam trčala svaki dan kosa do pola leĂ°a.. sad kad ne trčim kratka.. ko će ženama udovoljiti ;)
Šalu na stranu nega duge kose i trening - pa ozbiljan posao :)
-
zato sam ja skoro do glave osisan, meni je laganitza sto se tice susenja kose ;D
-
Daniela jesi li ono ti mozda bila danas u centru?
ja nisam skontala pa mi je sad malo neprijantno... :-[
-
Postoji vec ova tema ja sam je otvorio pre neki mesec, pa bi mogla da se ova zalepi sa njom.
-
ja se izvinjavam... nisam video ::)
-
Ma ok je ali moderatori bi mogli da je zalepe sa onom drugom da ne bi postojale dve iste.
-
Ili da se ljudi potrude pa da koriste search za promenu...
-
Koliko mi se cini tema je bila davno pa zato nisam reagovala.. A i ljude zaista mrzi d koriste search pa ne bi da uklanjam zaniljive teme
PS da to sam bila ja u centru ;) i nema sta da ti bude neprijatno :)
-
izvini... :-[
-
ladno nisi prisla da se pozdravis, pi bre Ivana... ::)
;D :D ;)
-
a nije tako bre stevo...
bila je na biciklu i jos maskirana suncanim naocarama a ja okupirana sladoledom...i plus guzva...i stvarno nisam stigla da odreagujem ali se izvinjavam jos jednom
-
ma salim se :D ;)
-
pazi,sa gadnim stvarima se ti salis...
nema tu za******ije...
hihi
;)
-
ma ivana je super lik.. stvarno :)
negro jel voziš rolere redovno? kad i gde?
-
pa pocela sam...danas ceo dan...
inace kad smo se dotakli te teme tako sam se razbila sa rolera danas... :-[
kolena oderana...dlanovi takodje...
debil hoce da se provuce ispod rampe pa to ti je...
nije da mi ranije nije uspevalo,ali danas sam tako opucala tamo kod one rampe na parkingu kod izvrsnog veca,preko puta one fensi picerije...smejala mi se cela basta... :-[
mozda cu sad malo normalnije voziti jedno vreme ...bar dok kraste ne pootpadaju
-
(http://img74.imageshack.us/img74/1546/dsc00008et7.th.jpg) (http://img74.imageshack.us/my.php?image=dsc00008et7.jpg)
hihi... ;)
-
      Â
kazu da porijeklo vuce iz daleke finske ,prijevod rijeci bi bio --soba od drva---(omorika),,,prvobitna namjena saune tamo negdje prije 1000 godina je bila konzervacija i aromiranje mesa,,,
koristili su je u te svrhe sve dok nisu zakljucili da je korisna i za neke druge stvari...valjda se neki finac napio, zaspao ,ustao i osjecao se bolje,,,eureka???........imamo vise vrsta sauna,,,,suha sauna,parna sauna ,,parno kupanje sauna,,,
FINSKA SAUNA je tradicionalni oblik znojenja radi  odrzavanja zdravlja.........drvena kabina sa klupama u koju vazduh ulazi kroz pec sa  zagrijanim granitnim kamenom
temperatura vazduha je izmedju 80-100 stepeni,,,,pri dnu je negdje oko 45 dok je u vrhu 100 stepeni,,,,,najbolje je sjediti na sredini........sjedenje ´na dnu nije dobro
   koristim cesto saunu,,,,,,u pocetku sam bio skeptican ,mislio sam da cu nakon prvih pet minuta explodirati,,,,,tih pet minuta mi je bilo kao pet godina,,,,,,,,kad sam izasao´iz saune imao sam osjecaj kao da mi je onaj simpaticni boxer TAYson objasnjavao neke stvari na svoj nacin.......bio sam puno umoran ,malaksao,pio sam vodu kao jedna drogirana kamila .........
nastavio sam sa odlascima u saunu , nakon mjesec dana osjetio sam poboljsanje, narocito mentalno poboljsanje,,,,
duzina bitovanja u sauni  bi trebala biti negdje izmedju 10-15 minuta,sedmicno tri puta  premda ja idem vise puta,,
tempreatura koze se povecava negdje na 40 do 42 stepena dok se unutarnja temperatura podize neznatno,,mozda neki stepen
svakog cetvrtka idem na jednu saunsku seansu koja traje otprilike jedno 5 minuta kojoj je cilj poboljsanje disajnih puteva kao i psiho relaksacija,,,,,,,,,,,skupi se ekipa zatim dolazi djevojka sa onim loncem sa vodom u koju je prethodno pomijesala neke arome ,naprimjer taj put ili dan eukaliptus,,,,,,,,posipa jedan 2-decilitarski loncic po kamenju ,,saceka 15 sekundi da se vrucina podigne a zatim krene mahati peskirom tjerauci vazduh prema tijelima,,,,osjecaj je sokanatan,,,nakon tog slijedà dva loncica pa mahanje,,zatim tri,,,,kod cetvrtog  mahanja ja izlijecem iz saune,,,,,kad je gotovo slijedi pljesak i nova seansa sa novom grupom,,,,,,,,,poslije toga sjedam na stolicu ,hladim se jedno 3 minute a zatim idem direktno pod hladan tus,,,,,,,
u zadnje vrijeme saunu kao jedan vid pasivnog treninga koriste i elitni sportasi gdje se nezahtjeva rad misica,jedan boravak u sauni od jedno 15 minuta bi bio jednak jednom skromnom trcanju u prirodi u trajanju od 30 minuta.....koliko je u tome istine  ja neznam?????
ZASTO JE DOBRA??
 djeluje povoljno na krvotok i rad srca
prelazak iz toplog u hladnog podstice se cirkulacija kao i ojacavanj imunitetskog sistema
poboljsava se prokrvljenost disajnih puteva,, opusta bronhije
lucenje znoja,otvaranje pori njihovo ciscenje i izlucivanje stetnih materija.
djeluje relaksirajuce jer aktivira endorfine koji podsticu raspolozenje
izmjena hladnog i toplog jaca vene premda bi oni koji imaju prosirene vene ili neke druge probleme trebali konsultirati lijecnika
dobra je za osobe koji imaju probleme sa visokim krvnim tlakom
dobra je u borbi protiv akni i nciste koze
metabolizam koze se pospjesuje dva do tri puta ,koza postaje tanja,cvrsa ,zategnutija (licno iskustvo)
djeluje povoljno na suhu kozu
moze pomoci kod dijeta to jest poboljsanja, u situaciji razdrazljivosti i stresnosti koji su neizbjezni simptomi kod prelaska na odredjeni reducirani nacin zivota
pozitivno utice na smanjivanje celulita ,,pro´mjena hladno toplo jaca vezivno tkivo te se pospjesuje izlucivanje stetnih tvari i viska vode iz tkiva glavnih uzrocnika celulita
itd
Za vrijeme sjedenja u sauni kao i poslije u hladjenju, vodu netreba piti jer se ponistavaju efekti saune zbog prijevremenog nadoknadjivanja  vode.........vodu uvijek pijem prije ili nesto negazirano,,alkohol nije preporucljiv premda mogu cesto vidjeti ljude sa pivskim konzervama
neko nepisano pravilo kaze da bi se sauna trebala izbjegvati nako treninga,,mozda nakon jednog sata dok se tijelo nesmiri to jest puls nedovede u normalu,, znam cesto  ici direktno nakon treninga, znaci nakon jedno deset minuta,,,,nisam osjetio nikakve promjene
nebi se trebalo ici punog ili praznog stomaka jer oba stanja opterecuju krvotok
solarijum nakon saune treba izbjegavati zbĂłg stetnosti uv zraka na kozu,,,
najbolje je ici u vecernjim satima jer smanjuje apetit a nakon umora slijedi san.........glava je praznija.............
-
Super txt!
Jel možemo da ga stavimo na main page?
-
TYPS----kombinacija mljevene kafe,kasike ulja u jednoj salici moze napraviti kozu tako mekom i mirisnom da se covjek stvarno iznenadi.............relaksirajuca kombinacija parno kupanje saune i kafe...................
citavo tijelo, osim kose se namaze tom smjesom,,sjedi se desetak minuta u toj parnoj sauni nakon toga izlazis ,odmaras jedno 3 minuta a zatim pod tus....kafa sa tijela se teskao skida , osjecaj je super...
poslije treninga umjesto strecanja odlazim u saunu gdje se tamo na neki nacin strecam ,,onako neprimjetno uz pomoc topline ........imam osjecaj da mi je to puno ugodnije i efektivnije,,,,nikakave promjene na tijelu nisam osjetio ,neku ukocenost misica,boloove ,upale nakon jakog treninga......kao da me ona streca........
-
Ja sam bila prvi put u sauni jesenas, u jednom spa-centru (da ne reklamiram sad...). Kao sto Emir rece, 5 minuta se cinilo kao 5 godina... Posle 2 minuta sam htela da izadjem napolje, cinilo mi se da mi pluca gore od vrelog vazduha! Izgleda su bas ta 2 minuta kritichna, jer sam se posle toga osecala sjajno, telo se opustilo...
Naglasila bih samo da je veoma bitno nakon toga pravilno ohladiti telo, a to niko nije pomenuo. Znaci, OBAVEZNO pod hladan tush i to tako da se prvo hladi desna noga pa leva (zbog blizine srca), pa desna ruka pa leva ruka, zatim gornji deo i na kraju glava. Pozeljno bi bilo (ukoliko je obezbedjeno u samoj teretani) i "potapanje" u bure sa ledenom vodom (kako to Finci rade!), a zatim citav postupak ponoviti.
-
Nemojte se forsirati u sauni.. ipak je to stres za organizam... i ne mora baš biti jako korisno, šta više..
Lično mislim da nema boljeg načina da se izbace toksini nego (dok smo još mladi, zdravi i čili) da se lepo oznojimo na kardiju od nekih minimum 30 min ;)
-
joj ja sam se znojila danas na kardiu posle skoro 2 meseca (neopravdane!!!) pauze. imala sam osecaj da skripim :-[ koliko nista nisam radila
-
I ja se ovih dana sa setom prisećam stare dobre kondicije.. no važno je da se nešto radi na popravci :)