|
|
marincelakers
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 35
|
 |
« Odgovor #70 poslato: Decembar 14, 2017, 02:55:20 posle podne » |
|
Hvala aleksandra budem ovih,dana pa javim ovih dana
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
 |
« Odgovor #69 poslato: Decembar 14, 2017, 02:22:27 posle podne » |
|
* zadržaj do 30 sekundi
* obrati pažnju na dinamiku, nema cimanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #68 poslato: Decembar 14, 2017, 02:12:04 posle podne » |
|
* obostrano, zadržaj do 30 sek.
* obrati pažnju na karlicu da se ne rotira puno
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #67 poslato: Decembar 14, 2017, 02:10:43 posle podne » |
|
* obostrano; zadržaj do 30 sek.
* bitno polako i postepeno istezanje u stranu
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #66 poslato: Decembar 14, 2017, 02:07:38 posle podne » |
|
Istezanja:
*stopala na podlozi, ne izdižeš se na prste
* zadržaj do 30 sekundi
* ciljani mišić -latissimus dorsi
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #65 poslato: Decembar 14, 2017, 10:43:32 pre podne » |
|
Pa da se javis za tih 5 dana da vidimo kako je i sta dalje...naravno, ako treba javices se i pre.
Malo kasnije ti saljem istezanja koja ces raditi. Polako i bitno da ne osecas bol dok radis. Ako neka vezba ne prija, predji na drugu.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #64 poslato: Decembar 14, 2017, 10:41:44 pre podne » |
|
Nemoj jos trening.
Bitno da se tegobe smiruju.
Sada ces raditi 4 do 5 dana istezanja koja cu ti poslati i jos naredna 2 dana nastavi da mazes kremu ( sta si koristio?) i lediraj 3 x na dan...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
marincelakers
Član početnik
Van mreže
Poruke: 35
|
|
« Odgovor #63 poslato: Decembar 14, 2017, 09:41:09 pre podne » |
|
Pozdrav poslije 4 dana situacija je bolja gotovo se skroz smirilo
Jucer sam se lagano istezao da krenem mozda lagano trenirat ili ne u fleksiji me nezub boli u extenziji jos malo
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
marincelakers
Član početnik
Van mreže
Poruke: 35
|
|
« Odgovor #62 poslato: Decembar 10, 2017, 09:45:54 posle podne » |
|
Ok hvala aleksandra javicu stanje
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #61 poslato: Decembar 10, 2017, 09:13:42 posle podne » |
|
Deep reliefe ili Lioton ili neka druga krema. Maži bolno mesto. Odmaraj, bez treninga
Za 3 do 4 dana javi
Do tada ću da ti napravim Program
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #60 poslato: Decembar 10, 2017, 09:11:11 posle podne » |
|
Smeš jogu, ali smeš i druge vežbe.
Poenta je da izbegavaš određene pokrete koji mogu naškoditi postojećem stanju.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
marincelakers
Član početnik
Van mreže
Poruke: 35
|
|
« Odgovor #59 poslato: Decembar 10, 2017, 08:13:22 posle podne » |
|
Znam da nalaz mr nije najbolji al ovih zadnjih 1 mj sam se najbolje osjeco do sad ali o5 se ponovilo.Ozbiljno,razmisljam da prestanem skroz,vjezbati.Smijem li jogu
|
|
|
|
« Poslednja izmena: Decembar 10, 2017, 08:15:12 posle podne od strane marincelakers »
|
Sačuvana
|
|
|
|
marincelakers
Član početnik
Van mreže
Poruke: 35
|
|
« Odgovor #58 poslato: Decembar 10, 2017, 08:11:05 posle podne » |
|
U,hodu nema nikakvih problema odmoricu ovih dana pa cu vidit kako ide
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #57 poslato: Decembar 10, 2017, 07:59:03 posle podne » |
|
Je l boli kad hodaš?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12171
Autor