Ne treba tebi curice glutamin, ti treba da poklopis jedno 38 stavki pre nego sto i pocnes razmisljati o ubacivanju glutamina.

Nema glupih pitanja, nemoj se ustrucavati. Vidi koji ti glutamin odgovara cenovno, sastav je isti jer je u pitanju jedna aminokiselina. Vise ti se isplate najveca pakovanja ( uvek su najekonomicnija ), ali ako nisi toliko novaca planirala pogledaj neko manje pakovanje - na akciji je trenutno Scitekov L glutamin.

hvala svima na odgovorima, stvarno ste ljubazni... 

u kojoj formi bih mogla da uzimam glutamin?

a pijem vec magnezijum i b komplex svaki dan, tako da sam bar sa te strane ''pokrivena'' ... i da, bas naporno treniram, spremam se za nemacku, i misici su must have 

glutamin je u prahu, samo ga dodaš u proteinski šejk nakon treninga (10-15 g)  a ako je bio naporan dan-trening, onda dodatnu dozu uzimaš i pre spavanja.

Glutamin se dosta koristi kod npr. biciklista, maratonaca... koji imaju duge,iscrpne treninge. Koristim ga i sama i zaista nema te "težine" u nogama naredni dan.

Sve preporuke.

uz rizik da postavljam glupo pitanje, ali koji od ovih? http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Glutamin.html?DescOrderBy=ASC&discounted=&featured=&keyword1=&keyword2=&latest=&orderby=product_price (cena je opet bitna...i odnos cene i kvaliteta, da ne bude samo jeftino, a dosta lose, onda nema poente)

Izbacivanjem vecere neces postici to sto zelis, moras imati redovne obroke i uzine, ali smanji kolicinu obroka. Bilo bi dobro da nam u delu foruma o ishrani napises kako ti ishrana izgleda, da vidimo sta tu mozes promeniti kako bi bilo rezultata na duze ( a i kako bi L karnitin imao sto bolji efekat ).

Ako zelis da menjas veceru, mozes uzeti neku zamenu za obrok ( npr ultra loss shake imas i u kesicama ) i da to ubacujes povremeno, kad ne mozes da pojedes kvalitetan obrok.

Imam i par pitanja - kakav problem imas sa kolenima i da li planiras da vezbas u teretani?

Hocu malo da smrsam,da se zategnem...Kupila sam tecni l-carnitine i krenula sam sa brzim hodanjem,malo ubacim i trcanje ali me bole kolena. Izbacila bih veceru pa umesto toga da ubacim protein pred spavanje.

a šta ti je cilj i čime se baviš?

aha,ok... koliko bi trebala dnevno da unosim?

Ono od čega se najviše gojimo su ugljeni hidrati - šećeri, i loše masti... a to je upravo ono što protein NE sadrži... ili sadrži minimalno.  Tako da protein može da se konzumira i u najstrožijim dijetama.

MeĂ°utim, ako je ukupan dnevni kalorijski unos povećan - a i protein nosi odreĂ°enu kalorijsku vrednost, suficit kalorija znači dobijanje na težini...

Ukratko, samo od proteina se nećeš ugojiti.

Mene zanima da li cu se ugojiti ako pijem protein?

hvala svima na odgovorima, stvarno ste ljubazni... 

u kojoj formi bih mogla da uzimam glutamin?

a pijem vec magnezijum i b komplex svaki dan, tako da sam bar sa te strane ''pokrivena'' ... i da, bas naporno treniram, spremam se za nemacku, i misici su must have 

glutamin je u prahu, samo ga dodaš u proteinski šejk nakon treninga (10-15 g)  a ako je bio naporan dan-trening, onda dodatnu dozu uzimaš i pre spavanja.

Glutamin se dosta koristi kod npr. biciklista, maratonaca... koji imaju duge,iscrpne treninge. Koristim ga i sama i zaista nema te "težine" u nogama naredni dan.

Sve preporuke.

hvala svima na odgovorima, stvarno ste ljubazni... 

u kojoj formi bih mogla da uzimam glutamin?

a pijem vec magnezijum i b komplex svaki dan, tako da sam bar sa te strane ''pokrivena'' ... i da, bas naporno treniram, spremam se za nemacku, i misici su must have 

a hranim se kako stignem...ne mogu bolje jer sam prentrpana obavezama, ali ono-mama mi sprema i kuvano i bareno i przeno i ribu i meso itd...  

Ok. Mozda je bas to sto se "hranis kako stignes" uzrok problema, ali necu ti pisati ovde o ishrani jer nije tema za to. Posto si savete vezane za protein dobila, meni ostaje da te pozovem da procitas malo deo foruma o ishrani, mozes naci korisne savete. I, kao nekome ko je veoma aktivan, mislim da je dobro da imas neki kompleks vitamina i minerala, kao podrsku za pocetak.

E moja veverice, kad stavis na papir to sto ti preporucuju i vidis koliko to kosta,momentalno ce ti se srusiti sve iluzije o suplementaciji

oporavak je uvek na prvom mestu...  protein je nešto osnovno od suplemenata, i nema nikakva neželjena dejstva- treba da gledaš na njega kao na hranu (samo daleko brže-apsorbujući izvor proteina bez viška masti i ugljenih hidrata), a dodatno, ako naporno treniraš, moj savet je i glutamin - koji pomaže isto u oporavku, smanjenju upala, važan je i za imunitet.
I neke vitamine-minerale ubaciti kao dodatak.

To je sasvim ok suplementacija za jednu sportistkinju.

Naravno, košta i želiš da saznaš više pre nego što se odlučiš - i to je skroz ok.

hvala puno na objasnjenju... danas cu da uzmem kesicu jednu,http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/SN1110-100-Whey-Protein-Professional-kesica-jedna-doza.html posto veceras imam trening, a sutra pre podne utakmicu, pa cu videti sta dalje..moram da razmislim malo... i procitam one prve textove sto si mi dala