Ni Guarana nema secer,tako da je svejedno ona ili Red Bul...Ako je vec zelja uneti Gyaranu,imas u Pansportu cini mi se tabletice prave prirodne Guarane,a i cena je mislim pristojna.

pitanje, znam da su energetska pica losha ali to mi je jedina nezdrava navika.. 2 limenke nedeljno guarane .. e sad primetila sam da duplo bolje odradim trening kada popijem jednu guaranu pre ili za vreme treninga.. mnogo vise energije nego od hrane 1-2h pre treninga.. Da li je to ok, moze li ometati neke procese vezane za dobijanje misicne mase/definicije i sl? mada su to prvenstveno UH, pa se valjda istrosi to za sat ipo treninga.. da li je mozda bolje red bull sugar free ili su to price za malu decu? i da li ima nekog efekta piti proteine i za vreme treninga? Tipa 2 supene kasike whey-a u 500ml vode?

Hehehe

Secam jos kada sam ja poceo da pisem na forumu krajem 2008e da je bas bilo debate i da se iskljucivo insitiralo, naravno sa punim pravom, na GL-u umesto GI-a..

Grubo receno, t.j. "narodski" objasnjeno GL oznacava kolicinu unete namirnice sa odredjenim GI. Iako se u toj formuli mnozi sa kolicinom secera ja mislim da i dalje mora "normalna porcija" odredjene namirnice da se uracuna

Al smo pametni! 

Važniji je glicaemic load nego index... znači koliko tokom obroka (po gramu) opteretimo sistem prostim šećerom.

   glicemic load = GI(glicemic index)/100 x količina šećera (u 100g proizvoda)

@OPT
Sad sam se i ja umalo šlogirao. Ali ima objašnenja. Prvo GI se uglavnom odnosi na brzinu šećera. Za kornflakes prema saharozi mi je recimo bilo logično - ovo je skrob (što je skoro jednako glukoza - samo je malo sporije zbog razgradnje koja i nije toliko spora ), a saharoza je fruktoza/glukoza 50/50. Ali lubenica?! No, pre nego što sam odlučio da skočim sa terase () - pogledajte GL (glycemic load) - bolja je mera od GI - jer kombinuje brzinu hidrata vezano za količinu unesenu. Dakle, Lubenica je onda verovatno puna čiste glukoze, ali mislim da ima samo oko 7% šećera. Dakle ispada da se za tri kašičice (od oko 5g) treba da pojedemo 200g lubenice. U tom slučaju lubenica bi jače podigla nivo šećera u krvi od šećera...

Agree?

biochemo, komplimenti vrlo detaljan odgovor  čestitam!
... znači, stvari nekada nisu onako, na prvu loptu... (meni je ovo bilo interesantno)
caka je u GI/GL, tj. saharoza se razbija na glukozu i fruktozu, a fruktoza mora da se metaboliše u jetri u glukozu tako da se tu gubi neko vreme i dobije niži GI u odnosu na namirnice koje imaju veći udeo glukoze... naravno,onda na scenu stupa gl load 

Važniji je glicaemic load nego index... znači koliko tokom obroka (po gramu) opteretimo sistem prostim šećerom.

Kao sto Biochemo kaze, GI samo ne moze biti merilo, jer da je tako sargarepa bi bila ubica, a ona opusteno moze i na keto rezimu.

Ma to su suve brojke manite to.

Lubenica je bre voda, cista voda! kao sto si i napisao Biochemo, mislim da kada bi gladnom coveku dali lubenice koliko hoce da bi umro od gladi jer ne bi dovoljno kcal mogao da unese jer bi mu se stalno naduvavao stomak od vode

@OPT
Sad sam se i ja umalo šlogirao. Ali ima objašnenja. Prvo GI se uglavnom odnosi na brzinu šećera. Za kornflakes prema saharozi mi je recimo bilo logično - ovo je skrob (što je skoro jednako glukoza - samo je malo sporije zbog razgradnje koja i nije toliko spora ), a saharoza je fruktoza/glukoza 50/50. Ali lubenica?! No, pre nego što sam odlučio da skočim sa terase () - pogledajte GL (glycemic load) - bolja je mera od GI - jer kombinuje brzinu hidrata vezano za količinu unesenu. Dakle, Lubenica je onda verovatno puna čiste glukoze, ali mislim da ima samo oko 7% šećera. Dakle ispada da se za tri kašičice (od oko 5g) treba da pojedemo 200g lubenice. U tom slučaju lubenica bi jače podigla nivo šećera u krvi od šećera...

Agree?

...bele smrti 
nagradno pitanje: šta ima viši GI - beli šećer ili voćka? 

...malo da razblažim ovaj zeleni čaj (dosta je jak  )....stavite kašicicu manje (ako je rinfuz) i kažu da teba da stoji do 4min....

stvari stoje ovako sa GI: beli šećer GI oko 65. Kornflejks GI oko 85, kuvana šargarepa oko 80, lubenica GI oko 72 (po tablicama)!!!
 
Zašto??? 

Quaresma mora da se salis

iskreno nisam razumeo rec toga sto si napisao, pa za svaki slucaj.

Quaresma mora da se salis

Pa zezao sam se, naravno da je biljka. Nisam mislio da je zivotinja valjda !

Nisi pogrsio biochemio, beli pa zeleni pa crni sto se tice kafeina (teina). beli i zeleni su slicni jer su "mladji" dok se crni dosta susi i pali i uvija i sta ti ja znam i on skoro duplo vise kofeina ima mislim. zeleni i beli vise jednih polifenola imaju, crni drugih. ne znam tacno koji, mislim da crni ima vise katehina a zeleni i beli drugih, a mislim da beli generalno najvece antioks dejstvo ima, plus najmanje kafeina tako da je to moj favorit

a ovo sto mi zovemo cajevi, znaci napitci od biljaka, to je drugacije dejstvo, vise "umirujuce" da kazem, blagotvorno tako da nema sta da ne verujes biochemio, pa kada si bolestan 2 litre caja pored sebe i samo pi. naravno, voda je osnovna iz tog caja kada si bolestan ali i sam caj (biljni) ce dobro doci.

zilion biljaka, zilion razlitih dejstava. to je provereno sve. tipa, ako cete relax i da vam se prispava, kamilica , za upale kopriva i td i td.

Ne kažem to srećo moja, nego ponekad se stekne utisak da je dovoljno popiti šolju zelenog čaja i on sagori kilu sala, o tome pričam...

nemoj tako, a zelena kafa cudesna?? 

Neki od čajeva za mršavljenje uglavnom sadrže prirodne diuretike i često senu, koja prazni creva...