Pansport Forum

Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Temu započeo: Marrko Septembar 30, 2013, 10:25:46 posle podne

Naslov: Kombinacija suplemenata
Poruka od: Marrko Septembar 30, 2013, 10:25:46 posle podne

Da li sa kombinacijom proteina i gejnera mogu brzo da nabacim mase i dal je stetno?

Naslov: Odg: Kombinacija suplemenata
Poruka od: Robert Oktobar 01, 2013, 07:25:46 pre podne

Pozdrav, Marko.

Nije štetna kombinacija, to su sve dodaci ishrani. No, ne treba ti i jedno i odrugo, nego se odluči samo za gejner ili whey. Ako si dosta mršav, imaš problema sa unosom kalorija, opredeli se za gejner. Ako to nije slučaj, uzmi whey protein.

Inače, glavna stavka u nabacivanju mase je ishrana. Suplementi su samo, kao što rekoh, DODACI ishrani, a nikako zamena ili glavna karika.

Naslov: Odg: Kombinacija suplemenata
Poruka od: Marrko Oktobar 01, 2013, 01:00:02 posle podne

Hvala na odgovoru.Znam da ne treba da bude zamena za obrok ili bilo sta tako.Negde sam procitao da trebam da unosim okko 2000 kalorija dnevno da bi dobio na masi dal je to tacno?

Naslov: Odg: Kombinacija suplemenata
Poruka od: Robert Oktobar 01, 2013, 07:17:41 posle podne

2.000 kalorija je dovoljno za masu ako bi imao 50ak kilograma. ;D

Šalu na stranu, treba najpre da izračunaš BMR. Poseti ovu stranicu http://www.dijeta.net/BMR-TDEE.htm

Naslov: Odg: Kombinacija suplemenata
Poruka od: Migan Djani Decembar 16, 2013, 03:18:07 pre podne

kako da ukombinujem kreatin monohidrat sa nitro gold pro

Naslov: Odg: Kombinacija suplemenata
Poruka od: TwinSix Decembar 16, 2013, 07:21:11 pre podne

Merica Gold Pro-a,(posto si na masi),merica dexa i 5 grama monohidrata popijes posle treninga,odes kuci i jedes.

Naslov: Odg: Kombinacija suplemenata
Poruka od: Robert Decembar 16, 2013, 08:21:07 pre podne

Eventualno, još jednu dozu od 5 g kreatina možeš uzimati pre treninga ili pre doručka.

Ako postoje još neke dileme oko korišćenja kreatina, baci pogled i na ovaj tekst. :)
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=130281.0