Naravno da nije duzan niko kaciti slike, ali bi voelo videti  kako  izgleda covek od kojeg recimo uzimam informacije i dali je to  probao na sebi ili  pise nesto sto je negde procitao.

Ajrone, tvoj post skriptum se ne poklapa sa onim što smo videli sinoć na fb-u...

нико није дужан да качи слике или пише било шта на форуму. Ово је и даље дискусија, а ја, као још пар људи овде не видимо никакав смисао набрајања вежби, серија и понављања, без килажа (или процената). Ја тренутно имам неку врсту повреде на левој руци, и кад не бих писао килаже, већ само назив вежбе, серије и понављања, нико не би ни сконтао да радим на 30% од макса, што реално не води ничему, ни у снази ни у хипертрифији...

Још једна ствар, немојте мешати то какво неко има знање о фитнесу генерално, са тим како изгледа. Овде се не рангира знање по томе ко га је колико применио на себи. Имаш људи који изгледају сјајно или су прејаки, што су постигли тренингом и исхраном, али ништа од тога нису у стању да поделе или да пренесу на другог, јер не знају или неће. Каква је вајда од тога? Исто аналогијом, ако би Рагнароксу требало да изгледа као аполон наспрам онога што пише, онда би слепи Хомер (Илијада ОДисеја, јелте) требало да изгледа као Џерард Батлер из филма ''300'', а уствари је брадати, слепи буцко који је написао најбољи ратни еп икада, а никад није учествовао у рату. Или неки писац који је написао најбоље љубавне стихове, рецимо наш Лаза Костић, требао да буде не знам какав јебач и заводник, а он уствари писао песму некој клинки Дунђерски коју је у животу једном видео са 200 метара... значи опет ниђе везе. Има још тона примера, да не смарам

Тако да, рагнароску може изгледати као млохави дебели кепец који храмље на једну ногу, и опет то што пише има смисла и одређене научне позадине што је реткост на овом и осталим форумима (а да није на неки начин плаћено/субевнционисано од стране власника сајта)  зато то треба поштовати без даљих дискусија и подпитања 1 његов пост вреди више од 100 ових у којим бесомучно набрајате вежбе, серије и понављања.

п.с. са овом ћопавом руком која ме не пушта већ 15 дана може да ме стигне и екипа са бејби Егзита  задња шанса да не одем код лекара је да баталим скроз неку већу физичку активност на 4-5 дана да видим попушта ли- ако не, не гине ми спортски

@Ragnaroksu27 e imas li ti svoju temu u galerijama, ja nisam nasao? Interesuje me kako izlgeda znalac kao ti NO HOMO

+

Sve je to ok i sve ja to razumem, kod mene svaki dan ima glavne vezbe na kojima se baziram na tezinu sto znaci od 6-10ponavljanja (naravno ne racunajuci zagrejavanje) to je i logicno za rast misicne mase + druge da ih nazovem vezbice, koje eto sluze da pecnem odredjeni deo misica...ali ovde je bila prozivka na kojoj sam se ja osetio prozvanim jer ne pisem tezine....mislim da apsolutno nemam ni potrebe da pisem to, niti sam kompleksas (niti kazem da su to drugi), niti me i zanimaju tudje tezine (bez vredjanja) zanima me kako je baziran trening....

U skladu sa tim:

Sutevi 4serije
Cucanj (sirina ramena) 5serija          (URADJEN KEC 6SERIJA)
Cucanj (siroki) 3serije
Iskorak bucicama 3serije
Presa 3serije

Listovi na trenazeru 5serija
Listovi na presi 3serije

@Ragnaroksu27 e imas li ti svoju temu u galerijama, ja nisam nasao? Interesuje me kako izlgeda znalac kao ti NO HOMO

Zar je treningdobar samo ako su kilaze na maksimumu i pice se kecevi?

Kilaze meni jesu bitne ali ne i presudne, bitnije mi je dobro ukomponovan trening i kvalitetno odradjen i uvek zadnja serija ide 6-7 ponavljanja....pa boze moj nemamo svi iste ciljeve....ipak mene vise zanima bb nego kecevi da izvlacim...ali opet postujem ko pise to i cenim...

Danas odmor, od naporne nedelje

pa što onda pišeš ovde?

A sto da ne? xD

dobro onda.. koliko serija odmora si odradio?

Nisam brojao  ali moram da ti kazem da sam se dobro naduvao

Па ево почео сам ја да пишем све на мојој теми од кад сам на рехабилитацији  али у праву си генерално треба писати све по реду да људи виде како тече пут до неке килаже 

Kapiram da ovi sto ne treniraju po naski su u fazi mozak-misic pa im kilaze nisu bitne Salim se malo, ali tema je tako pocela i generalno ne vidim svrhu da ispises samo serije i vezbe ali kako kome godi.Ne verujem da nekoga interesuje koliko ja dizem ili je broj tih minimalan ali neko novi bi mozda mogao videti koliko je vremena potrebno da se stigne do nekih kilaza na ovaj ili onaj nacin ,pa onda ako vidis da neko izgleda ok verovatno bi voleo da znas sa kojim ciframa radi da bi imao takvo telo...mada tu su bitne i neke druge stvari...Ponekad bi se mogao okaciti i neki snimak...ali opet kazem kako kome godi...i jos nesto Iron moramo pisati sve mada me ponekad mrzi ,jer ce neko misliti da pocinjes recim mrtvo sa 200 kila a ne znaju koliko si setova odradio kao zagrevanje.

лепо терор, за твоје године и натуру, веома коректни резултати 

мада види, не знам ни што си писао килаже које дижеш кад је то потпуно небитно, видим да сви на овој теми куцају бескрајне редове са бројем серија и понављања 

само си требао написати бенч 1 понављање, чучањ 1 понављање и мртво 1 понављање  мени би све било јасно 

Hvala momci...Imao sam mozda jos 5-7.5kg ali pise se ono sto je proslo ne bih kacio pokusaj na 235 da se ne smejete ali otprilike ista svar mi se desila kao na mrtvom....malo sam se precenio i napravio prevelik skok i corak...inace sam probao kub sistem i nisam nesto zadovoljan sa amerima. A da ne pricam o greskama koje sam napravio.Na sva tri lifta sam program poceo sa jednom tehnikom a keceve radio drugom.Mrtvo sam poceo sumo pa sam zbog mobilnosti presao na klasican DL da bi keca zbog povrede u desnom gluteusu radio nekim polu sumo stilom  .Benc sam trening pre keca pokusao da se drugacije setujem nego inace a cucanj sam radio svih 9 nedelja bez bandaza pa sam na kraju mislio da ustinem neko kilo na konto njih ali dosta remete putanju i pokret pa me je to dosta i poremetilo na zadnjem pokusaju i izbacilo iz ravnoteze.U svakom slucaju par dana odmora pa malo na BB da se resetujem .BW 99kg

Могла су још 2 на грајнд  коректно, што каже Дуле... РПЕ @ 8.5

Odličan , dubina dobra sve korektno