msm da je samo u pitanju losa forma vezbi jer sam ranije forsirao tezinu ,a ne formu vezbi dok nisam skapirao da je bolje raditi  manjim tezinama sa dobrom formom nego obratno...
evo da vam postavim jos par pitanja da ne bih otvarao novu temu
za vece grudi ne znam da li je bolje raditi oko 5 ponavljanja ili od 7-8?
da li su sklekovi dobri za povecanje grudi i da li da ih radim u setovima ili samo kao super setove?
i sta je najbolje za razvijanje donjeg dela grudi?

Fokus na bučice da stekneš osećaj.

Trudi se pravilno da vezbas ,mozes povremeno jednorucni kros da radis sa tuberom na slabijem delu pektoralisa.

hahaha pa nije bas rupa ali razlikuju se misici...treniram tek 2 meseca mozda ni forma nije dobra..

nista strasno xd kad nabavis jos mase nece se ni videti verovatno ja reko imas neku rupu lol.. mozda da ubacis vise rad sa bucicama + propadanja sa sirim hvatom nagnut napred.

Druze evo uspeo sam nekako da prebacim..
evo pogledaj ovo je desni

http://www.dodaj.rs/f/43/Fe/duYSwZk/dsc0002.jpg

a ovo levi

http://www.dodaj.rs/f/44/c4/4WVLIBuo/dsc0003.jpg

i oba misica


http://www.dodaj.rs/f/n/3R/1PIvOvU1/dsc0007.jpg

ako sipku ne drzis ukrivo... i ako kad guras sipka sve vreme bude paralelna sa podom znaci da ne dizes prvo jednu stranu pa drugu... to bi znacilo da ti je leva strana jaca... kazem bez slike je nemoguce znati...

ja dok radim npr dok dizem na bendzu osecam kao da levim misicem slabije radim ..ja pokusavam da stavim fokus na njega ,ali jednosnavno ne mogu..sad da li je to forma ili nesto drugo ne znam..

ovako je nemoguce ustanoviti da lie je problem nastao zbog lsoe forme od vezbanja ili je neki drugi problem gde ti treba pomoc strucnog lica...

ne mogu nikako da prebacim na komp,nemam usb kablo...

slika grudi?

bendz,dumbell fly,dumbell bendz press,i povremeno propadanja i sklekove,ali to u sklopu super seta

slike? i sta radis od vezbi za grudi?

Pozdrav svima
Potrebna mi je pomoc..Jedan deo mog levog grudnog misica se ne razvija,tj. razvija se ali ne kako treba..evo ovaj deo koji sam oznacio na slici

http://www.dodaj.rs/f/2x/Ac/3wEOs3hK/deltoidni.jpg

Znaci to se desava samo sa levim grudnim misicom  dok je desni skroz ok i normalno se razvija..
Ceo levi grudni misic mi je manji od desnog ali to nije upadljiva razlika,dok ovaj deo koji sam oznacio je katastrofa,skoro pa rupa...nzm sta da radim..pitao sam dosta ljudi i svi kazu da ce pomoci kontra kosi bendz ,ali problem je sto ja vezbam kuci i nemam kontra kosi bendz i ne znam sta da radim sada

Unapred hvala na odgovorima