Uf, imam vec okacenih slika na temi izgled misica

Video sam i u teretani to ima par likova nepoznaju se medjusobno pa rade samo trbusnjake i grudi. Ali svaki trening, 4meseca tako. Sada je meni doslo na ideju i da i ja tako, pa to je lepo oblikovano telo?

Za donje trbusnjake je kosa klupa za gornje kontra kosa klupa (ili obrnuto)
Koje postoje vezbe za jos gornje trbusnjake sem bench klupe?
Reko mi jedan ali zaboravio.

koliko imaš godina? koliko si visok/težak? imaš neku sliku torza da okačiš da vidimo o kakvoj se crti radi?

Ovaj petarka decko trolluje samo tako.

Video sam i u teretani to ima par likova nepoznaju se medjusobno pa rade samo trbusnjake i grudi. Ali svaki trening, 4meseca tako. Sada je meni doslo na ideju i da i ja tako, pa to je lepo oblikovano telo?

Za donje trbusnjake je kosa klupa za gornje kontra kosa klupa (ili obrnuto)
Koje postoje vezbe za jos gornje trbusnjake sem bench klupe?
Reko mi jedan ali zaboravio.

Baki radi celo telo, sta ima samo abs i chest da radis, manje pricaj, a vise radi....

Video sam i u teretani to ima par likova nepoznaju se medjusobno pa rade samo trbusnjake i grudi. Ali svaki trening, 4meseca tako. Sada je meni doslo na ideju i da i ja tako, pa to je lepo oblikovano telo?

Za donje trbusnjake je kosa klupa za gornje kontra kosa klupa (ili obrnuto)
Koje postoje vezbe za jos gornje trbusnjake sem bench klupe?
Reko mi jedan ali zaboravio.

Ja naspram svega, dizem na veliko ali pored toga idem i u teretanu. Zajebavam se sa ovim punoglavcima.
 Tako ako ne znate lepo i bez sarkazma da odgovorite ne morate.
Ko vam kriv!

P.s
Crtu nije niko pominjao ali ok obraticu i na crtu pored tebe. Jednostavno sam rekao  zelim da mi pectoralis minor bude na ramenima ako razumete sta hocu da kazem? 😊

Ako budem radio trapeze a ne ramena? Onda necu delovati u ramenima mrsavo?

Nemoj, dobićeš crtu. Fuj

Da li da radim ramena? Sobzirom da ih jako uopste malo i radim.

Podlaktica ti radi kada radis ledja, biceps, mozda mozes 1-2 nedeljno da odradis 1-2 vezbe i mislim da bi to bilo dovoljno. Ne moras toliko da se opterecujes i da je izoliras.

Koliko puta nedeljno moze da se radi podlaktica i koja vezbe bi bila najbolja za to, da ubacim mozda u trening sa ramenima ili nogama cisto pred kraj?

 Dzejkatler. Velikim slovom. 😊.

Mozda ako ne budem radio prednje rame onda?

Necu ni ramena da radim.
Hocu onakav izgled kao da se grudi i ramena spajaju bez crta kod pazuha.
neradim ramena boga mi ne radim.

dzenetiks

Necu ni ramena da radim.
Hocu onakav izgled kao da se grudi i ramena spajaju bez crta kod pazuha.
neradim ramena boga mi ne radim.

Samo da pitam, dzeni je rekao da se fleksijom dobijaju one sto sam i pitao crte na ramenu, Koje onda da radim vezbe za ramena? Da ne dobijem te crte.

Koliko puta nedeljno mogu da radim negative zgibove, posto sam slab tu pa hocu da krenem ali nisam siguran koliko bih se za njih morao odmarati i koliko cesto da ih radim.

Radi ih na treningu leĂ°a i to je to, nemoj da ih ubacuješ i u ostale treninge.