A jel se moze telo nekako naviknuti na rotacijama ili to samo moze na keto?

I jos jedno pitanje, osoba koja ima npr 80kg radi rotacije i sada dan sa nulom ide 2g proteina po kg sto je 640 kalorija, 0,8-1g masti sto je  ~550kalorija i 0 uh i to je oko 1200kalorija, a da to nije preveliki deficit? Jos ako se radi ona 1,2,3 rotacija pa ide tri dana bez uh, pa onda srednji i za vikend visok?

Nadam se da ste me razumeli sta sam hteo da pitam.

Telo se na sve dijete navikava.
Nije prevelik deficit jer su u pitanju ROTACIJE, te ces vec sutra uneti vecu kolicinu UH i napuniti se...

Zar nije malo 2g po kili?!?

A jel se moze telo nekako naviknuti na rotacijama ili to samo moze na keto?

I jos jedno pitanje, osoba koja ima npr 80kg radi rotacije i sada dan sa nulom ide 2g proteina po kg sto je 640 kalorija, 0,8-1g masti sto je  ~550kalorija i 0 uh i to je oko 1200kalorija, a da to nije preveliki deficit? Jos ako se radi ona 1,2,3 rotacija pa ide tri dana bez uh, pa onda srednji i za vikend visok?

Nadam se da ste me razumeli sta sam hteo da pitam.

Sve je to ok momci...ali da li je neko od vas pokusao da sprema ispite dok je na keto, low carb...eventualno "rotacija hidratima" rezimu?

 

Siguran sam da je koncentracija bila na zavidnom nivou 

Ja sam skoro položio ispit na low carbu

Bravo za tebe...ali to NIKAKO ne bih ostalima preporucio... 

Hidrat mozak cuva!!! 

Sve je to ok momci...ali da li je neko od vas pokusao da sprema ispite dok je na keto, low carb...eventualno "rotacija hidratima" rezimu?

 

Siguran sam da je koncentracija bila na zavidnom nivou  

Ja. Zato sam i odg cvetkoperu. Cak i 250g hidrata me unisti psihicki, osecam se kao da su me tukli ceo dan. Vec od 150g pocinjem da zaboravljam. Inace sam cist endo.
Keto je ubedljivo najbolji izbor, cim se udje u ketozu naravno. Nzm kako ce da ti zvuci, ali u ketozi se osecam kao i na 400g hidrata.

Sve je to ok momci...ali da li je neko od vas pokusao da sprema ispite dok je na keto, low carb...eventualno "rotacija hidratima" rezimu?

 

Siguran sam da je koncentracija bila na zavidnom nivou  

Varijacije sa UH su najbolja stvar kada je definicija cilj.A tačno koliko kome treba to se ne zna,svako mora da eksperimentiše na sebi da bi znao tačnu brojku.

Ja sam pre oko 70-100g.
Nisam primetio ikakve razlike u odnosu na pre, ili posle kada sam počeo da jedem...

Svaka vama čast ja bez hidrata ne funkcionišem 

Zavisi od coveka do coveka,ja sasvim normalno funkcionosem i na minimalnom unosu hidrata tj danas na nula,samo malo posle treninga cu ubaciti 30ak g dex uz PWM i to je to od hidrata..

Stalno sam razmisljao o ovome, pa reko ajde da pitam.
Koliko dani sa niskim unosom uh uticu na koncentraciju i ucenje ili low carb dani?

Napomenuću da je za normalno funkcionisanje našeg mozga potrebno 120-180 gr "glukoze" dnevno...samim tim možemo zamisliti šta se dešava kada je unos hidrata "nula" ili "low"...a našem mozgu treba vremena da se adaptira na korišćenje ketonskih tela...inače, svima koji su ikada bili na low carb ili keto režimu poznat je osećaj "mentalnog zamora"( "otupelost", usporenost misaonog toka, gubitak koncentracije) koji je noramalan pratilac cele priče...sa vremenom se mozak navikne na korišćenje ketonksih tela, ali, ipak, stara dobra "glukoza" je No.1 kada su u pitanju moždane funkcije( učenje)...  

Ketonska tela su naziv za tri jedinjenja rastvorljiva u vodi koja nastaju kao nusprodukti korišćenja masnih kiselina za proizvodnju energije u jetri i bubrezima. Ketonska tela se koriste kao izvor energije u srcu i mozgu, i vitalni su izvor energije za mozak tokom gladovanja( kao i keto-dijeta). Ketonska tela su aceton, acetosirćetna kiselina, i beta-hidroksibuterna kiselina.

Ketonska tela se prenose iz jetre do ostalih tkiva gde se acetoacetat i hidroksibutirat rekonvertiraju u acetil-CoA (acetil-koenzim A), koji zatim ulazi u Krebsov ciklus. Srce koristi malu količinu ketonskih tela za energiju, a najviše se koriste masne kiseline za dobijanje energije( za srce su primarni izvor energije masne kiseline, a ne glukoza).
 Mozak koristi ketonska tela za dobijanje energije kada nema dovoljno glukoze na raspolaganju (npr. tokom gladovanja), jer ne može da koristi masne kiseline koje prenosi krv.

Stalno sam razmisljao o ovome, pa reko ajde da pitam.
Koliko dani sa niskim unosom uh uticu na koncentraciju i ucenje ili low carb dani?

Veoma snazno uticu. Na keto je mnogo lakse.

pravim ja i palacinke od te kombinacije brasna... sto kazes, extra drze sitost a lepse su mi nego obicne palacinke...... samo sam ih jeo sa sirom... ali probacu da iskombinujem neki fil i sa mesom

I ja ih sa sirom jedem u 95% slučajeva. Probaj sa sirom te palačinke, plus jogurt recimo. A da, jeo sam i sa jajima, punjena jaja, polurovita, nasečem na kolutiće i napunim.. to je nešto najlepše što sam jeo iako mi devojka rekla da jedem pomije hahaha
[/quote hihihhihhhi

Stalno sam razmisljao o ovome, pa reko ajde da pitam.
Koliko dani sa niskim unosom uh uticu na koncentraciju i ucenje ili low carb dani?

pravim ja i palacinke od te kombinacije brasna... sto kazes, extra drze sitost a lepse su mi nego obicne palacinke...... samo sam ih jeo sa sirom... ali probacu da iskombinujem neki fil i sa mesom