Nenene, nisam ja odustao, pogresno ste shvatili nego moji roditelji...jedva cu pare za ishranu imati, a kamoli gym..
Ja vremena za teretanu imam uvek, nikada ne bih zamenio trening sa nekim izlaskom ili slicno.

Videcu da li postoji termin 3x nedeljno, posto sam placao 1800ceo mesec gym-a, al ako nadjem negde jeftinu teretanu u Beogradu sam cu pare skupiti!!!
Jel zna neko neku takvu u Beogradu?

Barem 2x nedeljno možeš izdvojiti vremena za teretanu.

Nemoj to baki, 4 puta nedeljno po 1h moze svako. Cim ustanes jedes, malo iskuliras na netu dok ti se ne svari hrana a i dok se ne razbudis. Pravac gym, odradis trening do 12h i eto ti ceo dan slobodan. Previse si lepo poceo da bi sad pravio neku nepotrebnu pauzu od teretane...

Pozdrav, preko leta necu ici u teretanu, tek od septembra se vracam, do tada bodyweigh plus cu ja dodavati neko opterecenje, e sada hteo bih ishrana da mi ostane ista samo cu malo smanjiti uh, plan je sledeci:
Dorucak 4-5cela jaja plus ovsene(50-100g)
Obrok2: 150g piletine, salata plus pirinac (100g)
Obrok3: 3-4cela jaja plus salata
Obrok4: 250g elle i 50g kikirikija

Uh ce mi varirati, ali okvirno to je to, ubacivacu i ribu nekoliko puta nedeljno u zavisnosti od mogucnosti, a i sad je leto, more, bazeni, izlasci (po ceo dan cu biti van kuce), devojke, pa cisto da odrzavam malo, a i ako padnem koju kilicu nema veze vraticu se ponovo jaci nego ikad hehe...

OK, onda neću ni dalje računati...

Inače, žena je kupila sebi lignjine smrznute kolutiće, u kojima mislim da nije bilo ni l od lignji...
Kao brašno namirisano lignjama; uzeo sam jedan kolutić i bio je odvratan...

@PavacSM

Boki je dao naprecizniji odgovor!

Šta je "u suštini ribljih štapića"? Paniranje...a šta je paniranje...u ovom slučaju to je industrijski postupak oblaganja gotovih mesnih ili ribljih delova (odrezaka) u "suvu smesu" za pohovanje i potom njihovo zaleĂ°ivanje...a potom prženje na ulju...( ni jedno ni drugo "nije dijetalno")

Inače...PANIRANJE - Naziv nastao od reči pana (hleb, hlebne mrvice) i podrazumeva postupak kada se filetirano meso (šnicle) pakuje u testo. Postoji nekoliko načina za paniranje. Najpoznatiji su beški i francuski. Bečki način paniranja je kada se šnicle umaču u bračno, jaja i na kraju u prezle. Francuski način je kada se komadi mesa ili ribe umaču u jaja, brašno i na kraju ponovo u jaja.

Isto tako ne bih preporučio "kupovne" riblje pljeskavice...hm, sumnjičav sam u pogledu stvarnog sadržaja ribe u istim...  

Pavac , sećam se da si me pitao i za GUD BITES...samo pogledaj detaljno "nutritivne informacije" na pakovanju proizvoda i sve će ti biti jasno...to se odnosi i na "čoko vraijante" pirinčanih galeta...koliko tu stvarno ima čokolade, a koliko najprostije rečeno "zašećerene kakao mase"?

...mada idealne su za "cheat meal"  

@SrĂ°ane...napreciznija metoda je impedanca..."formulice" su ipak samo za "brzu orijentaciju"...  

@E moja bata Srle, zašto može jednostavno, kada može komplikovano...

Odmor je, opusti se...ne znam nikoga ko ide na odmor da bi se idalje opsesivno opterećivao kalorijama i sl., odmori i telo i mozak...jedi koliko je to moguće kvalitetno i bez brige...

Za kalorije sam pitao nevezano za more...

Nisam ih ikada ni računao, pa sam razmišljao jednom da se preispitam povodom toga...

"Pre sam je jeo par puta mesečno,a sad se trudim da je jedem,bar jednom nedeljno" Zar to nije isto ? 

Razmišljao sam malo o ovoj rečenici,možda je malo glupa ali pojasniću. 
Pre sam jeo par puta mesečno što znači 2-3 puta,mada dešavalo se nekad ni toliko...
Ovako sad,imam siguran obrok bar jednom nedeljno što je sigurno više nego ovo gore navedeno... 

Ja sam uvek bio za "ili jesi ili nisi"  "ili radi kako treba ili nemoj u opšte"

Dakle, batali kupovne riblje štapiće i pljeskavice, akcenat stavi na svežu ribu a konzervirane svedi na minimum.

Pirinčane galete jedi obične a ne te čoko zajebancije. Ako već hoćeš da jedeš junk onda ga jedi ko čovek  

Edit

"Pre sam je jeo par puta mesečno,a sad se trudim da je jedem,bar jednom nedeljno" Zar to nije isto ?  

Slazem se, ako ti se jede slatko, jedi milku jer nema razlike izmedju coko galeta i milke.

Ja sam uvek bio za "ili jesi ili nisi"  "ili radi kako treba ili nemoj u opšte"

Dakle, batali kupovne riblje štapiće i pljeskavice, akcenat stavi na svežu ribu a konzervirane svedi na minimum.

Pirinčane galete jedi obične a ne te čoko zajebancije. Ako već hoćeš da jedeš junk onda ga jedi ko čovek  

Edit

"Pre sam je jeo par puta mesečno,a sad se trudim da je jedem,bar jednom nedeljno" Zar to nije isto ? 

Pozdrav!
Nisam hteo da otvaram novu temu samo zbog jednog pitanja. Naime, uveo sam ribu više u meni. Pre sam je jeo par puta mesečno,a sad se trudim da je jedem,bar jednom nedeljno.
Sada moje pitanje je šta mislite o ribljim filetima? Konkertno,ribljim pljeskavicama,ribljim štapićima...itd
Čuo sam da u njima nema ni R od ribe,ali ajde da čujem stručnije mišljenje.
http://www.frikom.rs/datastore/imagestore/original/1363155877Panirani_riblji_AAtapiOi.jpg

Šta mislite o čokoladnim pirinčanim galetama? Rocky rice choco? (sa ukusom breskve,čokolade i jagode)
Da li su one okej? Kad mi se jede nešto slatko pojedem 2-3 te čokoladice i okej sam. Računam da,ako su pirinčane galete zdrave,verovatno im ni malo čokolade ne bi naškodilo... 
http://m5.paperblog.com/i/39/395671/rocky-rice-milk-chocolate-crispy-rice-bar-ald-L-933ku_.jpeg

Hvala Slaviša, ovo će biti od koristi

Da da i ja sam tako shvatio. Neki mladi iz prodavnice koji se prodaje na merenje, a na toj velikoj kutiji na nalepnici bas pise tako kako sam napisao.

Iskreno nikada nisam bio veliki ljubitelj tih sireva na merenje...nemam poverenja u naše trgovce, a i u sastav istih...ela, meggle, prezident, a nekada i balans sir...moj izbor...

Da da i ja sam tako shvatio. Neki mladi iz prodavnice koji se prodaje na merenje, a na toj velikoj kutiji na nalepnici bas pise tako kako sam napisao.

@E moja bata Srle, zašto može jednostavno, kada može komplikovano...

Odmor je, opusti se...ne znam nikoga ko ide na odmor da bi se idalje opsesivno opterećivao kalorijama i sl., odmori i telo i mozak...jedi koliko je to moguće kvalitetno i bez brige...

@ Dušane, ne moraš samo da se orijetišeš mericom proteina... Evo malo korisnih saveta za brzu orijetnciju po pitanju gramaže namirnica...

Količinska mera namirnica

Merica po količini

1 supena kašika-supena

kristal sećera =15 g
griza =12 g
brašna = 10 g
pirinča = 16 g
skroba = 10 g
šećera u prahu = 10 g
kafe mlevene = 6 g
kakao = 6 g
mleko u prahu = 8 g
praška za pecivo = 10 g
soli = 15 g
želatina u prahu = 10 g
čaja = 6 g
meda = 20 g
vode, ulja, mleka = 15  ml


1 kafena kašika-kafena

kristal šećera = 5 g
griza = 3 g
brašna = 3 g
pirinča = 5 g
skroba = 2 g
šećera u prahu = 3 g
kafe mlevene = 3 g
kakao = 2 g
mleka u prahu = 2 g
praška za pecivo = 3 g
soli = 5 g
želatina u prahu = 3 g
čaja = 2 g
meda = 6 g
ulje = 8 ml
vode, mleka, pavlake = 5 g

Merica  po namirnicama

Kristal sećer

Ravna kašika = 12 g
Puna kašika = 25 g
Ravna kašičica = 4 g
Puna kašičica = 8 g
Prah šećer
Ravna kašika = 15 g
Puna kašika = 20 g
Ravna kašičica = 3 g
Puna kašičica = 7 g

Brašno

Ravna kašika = 10 g
Puna kašika = 22 g
Ravna kašičica = 3 g
Puna kašičica = 7 g

Pirinač

Ravna kašika = 15 g
Puna kašika = 30 g
Ravna kašičica = 3 g
Puna kašičica = 5 g

Mleko ili voda

Kašika = 15 ml
Vinska čaša = 100 ml

Začini

Kašičica praška za pecivo = 3 g
Kašičica mlevene kafe = 6 g
Kašičica soli = 5 g
Kašičica gustina = 2 g
Kašičica mleka u prahu = 5 g
Kašičica zelatina u prahu = 3 g
Kocka šećera = 5 g

Merenje uz pomoć šolje
1 šolja =

130 g brašna,
170 g griza,
200 g pirinča,
200 g pasulja;
250 ml mleko

1 šoljica =

35 g brašna,
50 g griza,
55 g pirinača,
70 g maka,
35 g prezli;
50 ml mleka;

Merenje uz pomoć šake-ruka

Vrh palca = 1 supena kašika (15 g).
Primer: 1 porcija preliva za salatu ili tomato kečapa

Ceo palac = 30 g.
Primer: 1 porcija sira ili putera od kikirikija

Dlan = 90 g.
Primer: 1 porcija kuvanog mesa (bez kostiju)

Pesnica = 1/2 šolje (120 ml).
Primer: 1 porcija sladoleda ili 1/2 porcije jogurta

Puna šaka = 1 šolja (240 ml).
Primer: 1 porcija povrća ili 2 porcije testenine

@Semi-pro

O kom se siru radi?

"20%mm u suvoj materiji. A sadrzi 60% vode."

Ako gledaš na 100 gr...dakle, 60 grama je voda...40 gr je suva materija, 20% od 40 gr je 8 gr masti? Ili možda grešim?

Ipak mi tehologija proizvodnje sira nije jača strana?