Ja jedva pirinac, bas mi je tezak.

Ako budem i dalje gladan tako cu Mnogo mi 250g pirinca, mislim da bi 150 bilo max

Mene pirinac priziva da jedem jos,kolko god da ga jedem osecam da jos mogu

Ako budem i dalje gladan tako cu Mnogo mi 250g pirinca, mislim da bi 150 bilo max

Pa sta znam, nisam ni planirao toliko, ali junetina parce od 220g kad sam pojeo kao i da nisam, posle mama dodala piletine 500g, ja mislio bice pola kostiju, na kraju ispalo da ima 100g kostiju Jogurta mora otici 600g minimum jer jedem 2x 100g ovsenih, a uz 100g ovsenih dodam 300g jogurta, jaja redovno za dorucak i veceru i eto nakupilo se. UH mi je na 200g ovsenih, 50g pirinca, dodacu jos 50g pirinca.

Razlikujemo se svi, ja sam osnovu i vecinu misica napravio ne brojeci UH, unosio po 2 sake pirinca, sad vidim da je tu bilo 70-80g max dnevno, ostalo UH se verovatno nakupilo iz slatkisa, mleka, tako da mislim da mi je previse sad ici sa x6 kad vec napredujem sa duplo manje, misic ima svoju brzinu rasta nezavisno od kolicine hidrata, jedino ako to prestane onda je znak da mi fali jos uh.

Stavi ti te ovsene na 150 a pirinac udri na 250

Pa sta znam, nisam ni planirao toliko, ali junetina parce od 220g kad sam pojeo kao i da nisam, posle mama dodala piletine 500g, ja mislio bice pola kostiju, na kraju ispalo da ima 100g kostiju Jogurta mora otici 600g minimum jer jedem 2x 100g ovsenih, a uz 100g ovsenih dodam 300g jogurta, jaja redovno za dorucak i veceru i eto nakupilo se. UH mi je na 200g ovsenih, 50g pirinca, dodacu jos 50g pirinca.

Razlikujemo se svi, ja sam osnovu i vecinu misica napravio ne brojeci UH, unosio po 2 sake pirinca, sad vidim da je tu bilo 70-80g max dnevno, ostalo UH se verovatno nakupilo iz slatkisa, mleka, tako da mislim da mi je previse sad ici sa x6 kad vec napredujem sa duplo manje, misic ima svoju brzinu rasta nezavisno od kolicine hidrata, jedino ako to prestane onda je znak da mi fali jos uh.

Ahaa, ok samo ne znam zasto toliko proteina. Za dzabe unosis kada ne mozes da iskoristis, bacas pare.

Nek jede samo pusti ga Ja nekad i hasam po 3.5 p po kg budem gladan ,nece mu nista biti ,naravno samo dok se to kontrolise ...

Ahaa, ok samo ne znam zasto toliko proteina. Za dzabe unosis kada ne mozes da iskoristis, bacas pare.

Napisao sam samo sta sam pojeo za 2h. Uneo sam jos jaja, jogurta i mesa pored toga. To su samo 2 obroka navedena, mada moze biti i jedan, mali je razmak bio xD

R1, ti si uneo max. 120g proteina. Dizi uh, 200g ovsenih i 200g pirinca. Kada odmaras 3g po kg.
Ti se opet opterecujes nekim stvarima? Opusti se covece. Ako jako treniras nema sta da brines.

A ne znam, ne smem jos toliko uh, drzim 3-3.5 zato sto napreduje snaga, ako zapne pojacacu. Proteini spontano, nisam ni brojao tek sad video, pojeo sam za 2h 500g mesa, 400g jogurta, 130g ovsenih, 30g pirinca, salate, malo hleba i gladan, ne znam sta se desava, do pre nedelju dana sam se bas ovde zalio kako jedva unosim. Verovatno se ubrzao metabolizam, a i ustajem u 7 ujutro. Nadam se da je pirinac sitiji

edit: Cvetko, ma ne znam, jedva sam skinuo ovo malo struka, nemam muda da povecam UH dok mi ne stane snaga ili uspori, eto drzacu na 250 za sad.

Buraz ja sam na bulku uh drzim na 5 proteine 2-2.5 masti na 1-1.5 i jako sporo se mastim

Pa nije isto što i riblje ulje ali za naše uslove i prilike je EXTRA.

Laneno je ALA koju naš organizam treba da prevede na EPA i DHA, ali kao što rekoh ko ne može riblje ulje da priušti neka udari po lanu.

Toga sam se i ja plasio i jednog dana resio, vise misica ce trosi vise sala, a manje misica manje sala, tako da baci se na posao!

Ne smem jos, tebi se vide abs, mozes kako hoces, ja vec imam preko 15-16%, a radim bulk. Strpicu se jos koju nedelju pa vidim kako ide.

Aha ja sam mislio da uzimas samo 10 a ne 20g. Ekstra je onda laneno seme, jeftinije je onda izbaciti tablete omega 3 i ubaciti po par puta u toku dana mleveno laneno seme. Sta mislis o tome?

Toga sam se i ja plasio i jednog dana resio, vise misica ce trosi vise sala, a manje misica manje sala, tako da baci se na posao!

A ne znam, ne smem jos toliko uh, drzim 3-3.5 zato sto napreduje snaga, ako zapne pojacacu. Proteini spontano, nisam ni brojao tek sad video, pojeo sam za 2h 500g mesa, 400g jogurta, 130g ovsenih, 30g pirinca, salate, malo hleba i gladan, ne znam sta se desava, do pre nedelju dana sam se bas ovde zalio kako jedva unosim. Verovatno se ubrzao metabolizam, a i ustajem u 7 ujutro. Nadam se da je pirinac sitiji

edit: Cvetko, ma ne znam, jedva sam skinuo ovo malo struka, nemam muda da povecam UH dok mi ne stane snaga ili uspori, eto drzacu na 250 za sad.