Ako mu je taktika: Slaviša kaže da tako treba, onda ti nema pomoći...


Ja sam se navukao na neke hlepčiće od spelte i kiselog mleka...
Od pola kile dobijem oko kilu testa.
Sveži budu hrskavi, mogu dugo da stoje i ne mrve se...

@ belgrade style

Pa nek je sa srećom...   Nadam se da bračne obaveze "imaju razumevanja" za trening i "navike" u ishrani...   Meni se preti, da će mi se u braku uvesti "sankcije", pa da te pitam za taktiku  

@ R1

Svi ti efekti koje si pomenuo su u pozitivnom kontekstu?

Način upotrebe? Doziranje?

Koliko dugo već piješ goveĂ°i želatin?

Vidim da utice na anksioznost, poboljsava san, smanjuke apetit, iskreno nista od toga mi ne treba, stavise ne znam da li da se zamajavam s tim, a realnih problema sa zglobovima i nemam, mislio sam vise preventivno.

Neko probao govedji zelatin? Jel ok iz zdrave hrane, uzeo sam 150g, mislio sam probati 30 dana, 5g dnevno. Ima li kakvih potencijalnih problema, stetnih efekata?

@srdjane, tako sam i ja do sada računao.
Hvala @Ragna, tako ću i računati, ne mora baš u najsitnije detalje. Trčanje za sada ide ok, utrošim dnevno 800+ kcal.
@Nenade, nije cheat, hleb je onaj lepi beli mekani iz pekare :-)  šalim se, pravim svoj od crnog brašna.

Tip 1100 , 1600? Kako ga spremas? Imas pekac? Ukus?

Sto se tice nutritivne vrednosti pomenutog hleba slazem sa do sada izlozenim...

Nego, kako je bg style? U kojoj smo sada fazi? Redukcija masnih naslaga? "Bulk"?

Od nedavno oženjeno pa da ne kukam još uvek :-) pravio pauzu od nekih mesec dana i sad sam na redukciji masnih naslaga. Pojačao sam ishranu, pojačao sam treninge pa ćemo videti.
Hleb ću sada da pravim od ovsenog brašna, malo soli, malo maslinovog i pola kesice praška za pecivo. Bude baš super. Kad sam pravio od crnog brašna isti recept ali se ne sećam koji tip je bilo brašno

kad smo na definiciji koliko bi bio najveci unos hidrata, preko kog broja gr po kg ne bi smeli ici ?

@srdjane, tako sam i ja do sada računao.
Hvala @Ragna, tako ću i računati, ne mora baš u najsitnije detalje. Trčanje za sada ide ok, utrošim dnevno 800+ kcal.
@Nenade, nije cheat, hleb je onaj lepi beli mekani iz pekare :-)  šalim se, pravim svoj od crnog brašna.

Tip 1100 , 1600? Kako ga spremas? Imas pekac? Ukus?

Sto se tice nutritivne vrednosti pomenutog hleba slazem sa do sada izlozenim...

Nego, kako je bg style? U kojoj smo sada fazi? Redukcija masnih naslaga? "Bulk"?

Ja vala krenuo dijetu sa 3000 i sad sam na 2600 Da oprobamo nove metode jelte

Ja bulkujem na 2700-2800

E to je vec lepo....meni je i od ovsenih isto preukusan

@srdjane, tako sam i ja do sada računao.
Hvala @Ragna, tako ću i računati, ne mora baš u najsitnije detalje. Trčanje za sada ide ok, utrošim dnevno 800+ kcal.
@Nenade, nije cheat, hleb je onaj lepi beli mekani iz pekare :-)  šalim se, pravim svoj od crnog brašna.

O kakvo se hlebu radi  Ne pricate o junku ili gresiM

Vidi koliko brašno ima UH.
Ja kada pravim, od po kile brašna dobijem skoro kilu testa, znaci da 100g hleba ima upola manje UH nego brašno...

Ako sam te dobro shvatio, na 100g ima oko 7g proteina i oko 53g uh?

Hteo bih sam da napravim hleb. Kako je najbolje da računam kalorije, p,  uh,  m? Saberem sve sastojke pa posle kad jedem delim u odnosu na  grame?