Sto cesce,ujutru ismedju obroka..

...

...

Sto cesce,ujutru ismedju obroka..

AK su uvek potrebne,narocito danima kada misic odmara

kada ih onda uzimati, ujutru i predvece, ili u toku dana?

AK su uvek potrebne,narocito danima kada misic odmara

Iso 100 je najbitniji nakon treninga, ako pijes u toku dana ili pred spavanje preporucujem Scitec Pro Long protein
BCAA bih pila isto samo oko treninga
Kreatin ok
dekstroza isto uvek samo nakon treninga

Ono sto me trenutno najvise zanima su dani odmora. Da li da aminokiseline i whey uzimam istim ili malo manjim
intenzitetom i danima kada nista ne treniram?
Trenutno nisam u mogucnosti da uzimam jos jedan protein, tek kad popijem ISO-100. Da li ce njegovo uzimanje
sa mlekom produziti apsorbciju za potrebno vreme?

Hvala puno na odgovorima!

Ni amino kiseline a ni tako brz protein ti nisu potrebni u danima pauze.
Bilo bi greota mesati izolat kao sto je Iso -100 sa mlekom da bi ga usporavao,
kada si ga platio toliko skupo da bi bio sto brzi i bez mlecnoga secera.

Ja i dalje imam utisa da on nas malo zeza ovde a   

Kao prvo, hvala na odgovoru, prvenstveno onom o ishrani. Ja sam napisao trenutno stanje svoje ishrane, znaci
bez teretane, samo sa karate treninzima, i za moju telesnu masu i uzimajuci u obzir da ne praktikujem treninge sa tegovima to se pokazalo kao dosta dobro. Naravno da cu kad zapocnem intenzivne treninge u teretani morati da
napravim pozitivan kalorijski bilans i povecam uzimanje proteina, to mozda nisam napomenuo ali se podrazumevalo.
U svakom slucaju tvoja opaska bila je na mestu i puno ti hvala.

A puno hvala i svima ostalima na odgovoru! Jos me samo jedna stvar zanima, a to je uzimanje BCAA u danima pauze.
Jasno mi je da se misici u trenucima pauze oporavljaju od stresa i "povreda" nastalih treningom i zato mi se cini
da nema svrhe prekidati uzimanje proteinskih suplemenata, ali nisam siguran za BCAA, te bih tu molio za dodatno
objasnjenje.

S postovanjem,
Nikola

i ja bih se slozila da ti nije preko potreban BCAA u danima pauze... najbitnija suplementacija (aminokiseline) je upravo pre, u toku i nakon treninga

 

nesto mi ovo mnogo zakomplikovano
ja bi sve sveo na pre i posle trreninga 
iso100,kreatin,bcaa pre i posle treninga isto ali sa dextrozom
naravno,multi ujutro posle dorucka

Ja ti se izivnjavam u pogresnoj temi sam napisao  XD

Ja i dalje imam utisa da on nas malo zeza ovde a   

Kao prvo, hvala na odgovoru, prvenstveno onom o ishrani. Ja sam napisao trenutno stanje svoje ishrane, znaci
bez teretane, samo sa karate treninzima, i za moju telesnu masu i uzimajuci u obzir da ne praktikujem treninge sa tegovima to se pokazalo kao dosta dobro. Naravno da cu kad zapocnem intenzivne treninge u teretani morati da
napravim pozitivan kalorijski bilans i povecam uzimanje proteina, to mozda nisam napomenuo ali se podrazumevalo.
U svakom slucaju tvoja opaska bila je na mestu i puno ti hvala.

A puno hvala i svima ostalima na odgovoru! Jos me samo jedna stvar zanima, a to je uzimanje BCAA u danima pauze.
Jasno mi je da se misici u trenucima pauze oporavljaju od stresa i "povreda" nastalih treningom i zato mi se cini
da nema svrhe prekidati uzimanje proteinskih suplemenata, ali nisam siguran za BCAA, te bih tu molio za dodatno
objasnjenje.

S postovanjem,
Nikola

Ja i dalje imam utisa da on nas malo zeza ovde a   

Momak je dobio odgovor na pitanje koje je postavio, drugo nalazi se u podforumu koji je namenjen za to, mi na sve strane trubimo kako je ishrana broj 1 i nije tesko zakljuciti sta je primarno

sto se suplementacije tice, izolat je skup protein i maksimalno brzo se apsorbuje prema tome stvarno je grehota uzimati iso 100 sa mlekom kao sto kaze bebac... ISO 100 je savrsen protein posle treninga... mozes uzeti i neki jeftiniji za u toku dana

FFS ovo je stvarno postao bezobrazluk...IMA 160 g PROTEINA DNEVNO ,kcal su mu smesne trenira nekoliko puta nedeljno aerobno...NARAVNO TO NIKO NEGLEDA NEGO MU SVI SAVETUJU SUPLEMENTACIJU???wtf

@oktagon ne slazem se ....2 merice a kamoli 2 merice izolata su tesko bacanje praha jer on ako uspe da svari 30g ja skidam kapu...a pritom ako uzme izolat pre treninga sto da ne ..imace amino raspolozive za vreme,i izolat je bas dobra stvar za tako nesto...zasto da ne iskoristi prah umesto da ga baca...

slazem se sa bebcem za ovo

i jos jednom kazem ,kada decko postavi ceo post o ovome prvo probate da mu pomognete da se ne zezne a vi prvo sto radite je da mu uskladjujete suplementaciju....sramota 

SULUDO = BACANJE PARA je uzimati ISOLAT sa mlekom, kad budeš mogao uzmi kazein ili neki MRP.

Iso 100 je najbitniji nakon treninga, ako pijes u toku dana ili pred spavanje preporucujem Scitec Pro Long protein
BCAA bih pila isto samo oko treninga
Kreatin ok
dekstroza isto uvek samo nakon treninga

Ono sto me trenutno najvise zanima su dani odmora. Da li da aminokiseline i whey uzimam istim ili malo manjim
intenzitetom i danima kada nista ne treniram?
Trenutno nisam u mogucnosti da uzimam jos jedan protein, tek kad popijem ISO-100. Da li ce njegovo uzimanje
sa mlekom produziti apsorbciju za potrebno vreme?

Hvala puno na odgovorima!