Pitanje za Slavisu
Zanima me sledece: ako je nekome potrebno 2000kcal na dan, znaci ako on unese 2500kcal pocece da se goji i to mi je jasno.
Ako tom istom treba 3gr ugljenih hidrata na kg, a on unosi 5gr na kg da li ce i on poceti da se goji a unosi 2000kcal sve ukupno, znaci ne prelazi svoju potrosnju?  To mi je malo nejasno, nesto ne stima

Da li valja jesti vise mlecnih proizvoda u jednom obroku ? npr. za prvi obrok(dorucak) kiselo mleko i mladi sir 100g ? ili jorugtr sa ovsenim i 100g mladog sira ?

Ako te ne protera onda može  

Da li valja jesti vise mlecnih proizvoda u jednom obroku ? npr. za prvi obrok(dorucak) kiselo mleko i mladi sir 100g ? ili jorugtr sa ovsenim i 100g mladog sira ?

Moja preporuka bi bila da ne preterujes...fermentisani mlecni proizvodi - jogurt, kefir, kiselo mleko imaju niz korisnih efekata na ljudsko zdravlje,a i mladi sir je odlican izvor kazeina( mlecnog proteina)...u globalu nema nikakvih kontraindikacija za upotrebu istih zajedno...jedini limit bi bilo "previse" mlecne masti... 

Da li valja jesti vise mlecnih proizvoda u jednom obroku ? npr. za prvi obrok(dorucak) kiselo mleko i mladi sir 100g ? ili jorugtr sa ovsenim i 100g mladog sira ?

Ispuni coveku zelju :-D

Što se tiče finansija ugljene hidrate je najlakše obezbediti  . Ne, jednostavno tako sam navikao i oduvek sam tako radio, zadnja tri obroka u opšte nemam hidrate a i ovako mi ide telesna težina, ne daj bože da krenem još tu hidrate da rokam imao bih već preko 100kg 

Ma rokaj, sta je 100kg :-)

Naravno druže, i ja kažem MoŽda i nije problem stići do 100kg ali treba to održavati kad zagusti sa parama. Ima jedan čovek kod mene u selu koji diže tegove već 20-ak godina, stara garda, taj lik me toliko gotivi i stalno me ispituje sve o treninzima, on više nego ja čeka da imam 100kg, car neviĂ°eni

Što se tiče finansija ugljene hidrate je najlakše obezbediti  . Ne, jednostavno tako sam navikao i oduvek sam tako radio, zadnja tri obroka u opšte nemam hidrate a i ovako mi ide telesna težina, ne daj bože da krenem još tu hidrate da rokam imao bih već preko 100kg 

Ma rokaj, sta je 100kg :-)

Što se tiče finansija ugljene hidrate je najlakše obezbediti  . Ne, jednostavno tako sam navikao i oduvek sam tako radio, zadnja tri obroka u opšte nemam hidrate a i ovako mi ide telesna težina, ne daj bože da krenem još tu hidrate da rokam imao bih već preko 100kg 

Ma rokaj, sta je 100 kg :-)

Znači '' Da '' za jaja u obrok posle treninga?  

DA!!!

Znači '' Da '' za jaja u obrok posle treninga? 

Imam pitanje. Da li neko posle treninga umesto mesa + UH jede jaja + UH??
Meni bi iz tehničkih razloga više odgovaralo da u prvom obroku jedem belo a posle treninga pirinač i jaja, pa me zanimaju mišljenja.

Jaja su odlican izvor proteina visoke bioloske vrednosti...akcentovao bih na belanca...dakle, vise belanaca, manje zumanaca, jer, ipak, u obroku posle treninga ne bi trebalo preterivati sa zumancima( izvori masti) koja mogu uspori proces varenja...isto vazi i za previse dijetnih vlakana...ipak, cilj nam je da u periodu od 2 sata posle treninga unesemo sto vise gradivnih materija za oporavak i izgradnju misicnog tkiva...a "faktori sporijeg varenja" nam u tome nece drasticno pomoci...

Za protein jaja( pre svega ovoalbumin) se smatra da je "brze svarljiv" u odnosu na ostale protein iz hrane...

Imam pitanje. Da li neko posle treninga umesto mesa + UH jede jaja + UH??
Meni bi iz tehničkih razloga više odgovaralo da u prvom obroku jedem belo a posle treninga pirinač i jaja, pa me zanimaju mišljenja.

Ja tu odmah vidim 4 krupnije razlicitosti izmedju jaja i mesa (ako posmatramo oba kao izvor proteina), bar u teoriji. Prvo, jaja se vare 45min, a belo 90min. Ne treba zaboraviti da nam je cilj da unesemo brze proteina posle treninga i pored whey-a. Drugo, jaje ima kvalitetnije proteine sa bioloskom vrednoscu oko 110 (celo) i belance 90, dok belo ima oko 70-75. Trece, za prolazak AK kroz membranu celija i njihovu uspesnu sintezu potreban je holesterol - koji ima jaje, a meso nema. I cetvrto, jaje ima kvalitetnije proteine od mesa odnosno AK profil. Takodje se i razlikuju protein zumanca i belanca, zumance ima kvalitetnije proteina od belanca - licno rekao DY.

Twin proceni sam. Mada ipak uvek treba imati na umu da je kvalitetan protein - kvalitetan protein, i da nismo profesionalci.

Ne bih tako bukvalno shvatao neke stvari...na stranu da kazem da gresis, ali moracu da napomenem po nesto...

Holesterolu treba vremena da bude "ugradjen" u celijsku membranu i tako ostvari svoj efekat "direktno" na propustljivost celijske membrane, mada omega-3 imaju vise uticaja na "bioraspolozivost amino kiselina" od strane svake celije...a i meso,pa i belo ima holesterola, samo u manjoj kolicini od zumanca...

Imam pitanje. Da li neko posle treninga umesto mesa + UH jede jaja + UH??
Meni bi iz tehničkih razloga više odgovaralo da u prvom obroku jedem belo a posle treninga pirinač i jaja, pa me zanimaju mišljenja.

Ja tu odmah vidim 4 krupnije razlicitosti izmedju jaja i mesa (ako posmatramo oba kao izvor proteina), bar u teoriji. Prvo, jaja se vare 45min, a belo 90min. Ne treba zaboraviti da nam je cilj da unesemo brze proteina posle treninga i pored whey-a. Drugo, jaje ima kvalitetnije proteine sa bioloskom vrednoscu oko 110 (celo) i belance 90, dok belo ima oko 70-75. Trece, za prolazak AK kroz membranu celija i njihovu uspesnu sintezu potreban je holesterol - koji ima jaje, a meso nema. I cetvrto, jaje ima kvalitetnije proteine od mesa odnosno AK profil. Takodje se i razlikuju protein zumanca i belanca, zumance ima kvalitetnije proteina od belanca - licno rekao DY.

Twin proceni sam. Mada ipak uvek treba imati na umu da je kvalitetan protein - kvalitetan protein, i da nismo profesionalci.

Doktorski odgovor prijatelju. Sve lepo obrazloženo. Hvala puno. Ubedio si me.

Imam pitanje. Da li neko posle treninga umesto mesa + UH jede jaja + UH??
Meni bi iz tehničkih razloga više odgovaralo da u prvom obroku jedem belo a posle treninga pirinač i jaja, pa me zanimaju mišljenja.

Ja tu odmah vidim 4 krupnije razlicitosti izmedju jaja i mesa (ako posmatramo oba kao izvor proteina), bar u teoriji. Prvo, jaja se vare 45min, a belo 90min. Ne treba zaboraviti da nam je cilj da unesemo brze proteina posle treninga i pored whey-a. Drugo, jaje ima kvalitetnije proteine sa bioloskom vrednoscu oko 110 (celo) i belance 90, dok belo ima oko 70-75. Trece, za prolazak AK kroz membranu celija i njihovu uspesnu sintezu potreban je holesterol - koji ima jaje, a meso nema. I cetvrto, jaje ima kvalitetnije proteine od mesa odnosno AK profil. Takodje se i razlikuju protein zumanca i belanca, zumance ima kvalitetnije proteina od belanca - licno rekao DY.

Twin proceni sam. Mada ipak uvek treba imati na umu da je kvalitetan protein - kvalitetan protein, i da nismo profesionalci.

Kontam onda da su jaja ok. Mada bih voleo da se i doktor javi, ali ako ih Boky palira i ja bih mogao da počnem...

Moja topla preporuka za sve one koji melju pirinač je da probaju sa pirinčanim grizom.Jeste malo skuplja opcija ali je jako lepo usitnjen i vrlo se lako kuva.
Idealan je za sve vas koji volite kašaste oblike obroka a pogotovu što se dok je vruć odlično na primer u njemu rastopi protein od čokolade.Ukus je naravno isto savršen.Ovim dobijete odličan obrok od kvalitetnog hidrata i proteina.