Cedevita ne.
Čokolada-malo one od 70+% kakaa...


Bolje ti je i više ti se isplati da ih bariš...

Kakve veze ima. Ja sam uzeo Pietro Coricelli Extra virgin 1l maslinovo ulje, platio sam ga preko 1000din debelo a to je bilo najskuplje u prodavnici, ali će mi trajati dve godine sigurno jer ja samo pržim jaja svaki dan na kap ulja. Isplati se definitivno.

sta je sa cokoladom, cedevitom?

Pa, jeste, ali nećeš popiti iz dva puta...

haha 10-15e litar...

Loše je bilo šta što se prži.
A "živog" da ga piješ-nemoj, nego kupi neko kvalitetnije...

Jel suncokretovo ulje lose?

preloše

Jel suncokretovo ulje lose?
Na cemu kuvati?

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html

ja sam sve ove godine bio u zabludi hahaha  
obracao sam dosta paznje na proteine ali ne i na masti i uh pa je doslo do toga da sam imao vise sala nego misica tj rezultati nikakvi
do sada sam se uglavnom asocirao na whey i proteinske cokoladice...
ali mi je veci cilj da unesem proteine ishranom a ne wheyom 
e sad sam resio da se vratim u bilderanu i malo doteram stvari pa trazim plan ishrane koji pokusavam da iskombinujem sa onim sto se kuci sprema..  
evo nekih varijabili koje sam ja iskopao:


 VISOKO PROTEINSKE NAMIRNICE

(kolicina proteina moze varirati kod razlicitih brendova)

Mleko - 1casa ima 8gr proteina
Jogurt - 1solja 6gr proteina
Nemastan sir - jedno parce 8gr proteina
Jaja - jedno jaje 8gr proteina
Komad mesa - 200g; 24gr proteina
Piletina - 85g; grudi 24 gr proteina
Tunjevina - 3/4 konzerve; 15gr proteina
Riba - 85g; 24 grama proteina

Namirnica Kolicina u gramima na 100 g

Soja 38
Suncokret 27
Leblebije 23
Badem 18,3
Kikiriki 16,5
Jecam 14
Psenica 13
Kukuruz 9,4
Integralni hleb 8,9
Beli hleb 8,2
Pirinac 7,2
Grasak 6,7
Krompir 2
Paradajz 1,3
Crni luk 1,2
Krastavac 1
Kokosov orah 5
Suve smokve 4,5
Masline 3,5
Avokado 2,1
Tresnje 0,8
Narandze 0,8
Tunjevina 21
Piletina 20
Teletina 20
Jagnjetina 19
Svezi oslic 16,3
Svezi bakalar 15
Jaja 13
Beli sir 8,7
Jogurt 3,8
Kravlje mleko 3,5



 LINOLEINSKA KISELINA
vitamin F

Namirnica Kolicina u mg na 100 g

Orasi 20
Soja 12
Badem 10


Vitamini



 VITAMIN A

Namirnica Kolicina u mg na 100 g

Sargarepa 4500
Spanac 4300
Mango 1600
Persun 1200
Kajsija 933
Dinja 866
Blitva 666
Papaja 583
Paradajz 433
Paprika 273
Teleca dzigerica 6060
Tunjevina 970
Bakalar 939
Maslac 181
Kravlje mleko 10
Telece meso 6



 VITAMIN B1

Namirnica Kolicina u mg na 100 g

Psenicne klice 2
Psenica 0,7
Badem 0,7
Soja 0,63
Socivo 0,5
Leblebije 0,4
Kupine 0,3
Grasak 0,28
Pomorandze 0,1
Smokve 0,1
Svinjsko meso 0,9
Govedja dzigerica 0,3
Zumance 0,2
Telece meso 0,15
Svezi losos 0,1
Jagnjeci kotleti 0,1
Kravlje mleko 0,04


 VITAMIN C

Namirnica Kolicina u mg na 100 g

Sipak 600
Kivi 300
Lucerka 183
Paprike 131
Kupus 105
Pomorandze 59
Jagode 58
Limun 51
Mango 41
Spanac 39
Rotkvice 30
Paradajz 24
Grasak 23
Ananas 21
Tresnje 15
Crni luk 7,5
Zitarice 0
Kravlje mleko 2
Losos 0,9
Meso 0
Jaja 0



 VITAMIN E

Namirnica Kolicina u mg na 100 g

Badem 25,2
Soja 13,3
Orasi 12,3
Suncokret 10
Psenicne klice 8
Masline 6
Maline 4,5
Paprike 3,1
Avokado 3
Spanac 1,7
Breskve 0,6
Maslac 2,2
Jaja 0,8
Govedja dzigerica 0,7
Belo pilece meso 0,3
Kravlje mleko 0,1



 VITAMIN K

Namirnica Kolicina u mikrogramima na 100 g

Listovi repe 470
Kelj 360
Kupus 90
Zelena salata 35
Spanac 25
Grasak 15
Teleca dzigerica 86
Sir 33
Mleko 3,5


 KALCIJUM

Namirnica Kolicina u mg na 100 g

Susam 783
Soja 260
Badem 252
Lesnik 225
Spanac 126
Orasi 87
Kikiriki 74
Ovas 70
Integralno brasno 40
Belo brasno 15
Pirinac 10
Kackavalj 810
Beli sir 300
Kravlje mleko 120
Jogurt 120
Svezi sir 95
Kajmak 80
Jaja 58
Bakalar 24
Losos 14
Piletina 12


e sad mene zanima kako sve to da upakujem, sta da dodam, sta da izbacim, predpostavljam da su i ove brojke varijabilne to sigurno, zanima me i kroz sta da ubacim UH, ljudi kod nas najvise unose beli ili takozvani polubeli hleb (sta ja znam sta muljaju u taj polubeli), krompir i pirinac.
Primetio sam da oni koji postavljaju slike svojih obroka na drustvenim mrezama ne unose bas hleba...  
A da svakako traze od 25-80-90€ za svoju uslugu smisljanja plana ishrane, tj samo ti posalju pdf pa se ti posle snadji (najlakse zaradjenih €) ili "dok ima ovaca bice i vune" a sve iz razloga sto nekoga mrzi da se malo raspita, procita itd... ja samo pokusavam da slozim kockice  
A da, zaboravio sam na holesterol i lose masti, to nikome nikako ne treba, ne bih da dovedem do povecanog holesterola...  

zanima me i kako uneti vitamine, ja sam malo vise za prirodniji nacin nego razne tablete.. to mi dodje kao dodatak (koristio sam nekad)
takodje i cedevita (popijem par casa na dan) da li ona ima veci iznos UH, secera u odnosu na negazirane sokove...

Upravo tako ali se mnogi plase svinjetine jer ih to odmah asocira na mast,ali ako se koriste samo ciste snicle od buta provereno nema brige : )

A ako je neka riba,poljubicu ja nju u zadnjicu na sred Terazija.


Twin,u ovoj situaciji ne bi preskocio poljubac sigurno.

Rekreativac koji oseti razliku izmedju svinjskog i juneceg buta i to mu bude razlog lose forme,dobije od mene polubac u dupe na sred Terazija i kantu Wheya.

Ja doniram kreatin. Poljubac bih preskočio. Slažem se sa post-om apsolutno.

Rekreativac koji oseti razliku izmedju svinjskog i juneceg buta i to mu bude razlog lose forme,dobije od mene polubac u dupe na sred Terazija i kantu Wheya.

I misljenja sam da se ne treba opterecivati tom malom kolicinom masti iz svinjskog buta,jer sigurno nece lose uticati na formu ako su UH pod kontrolom..