Trudio sam se jedno vreme dok sam radio sa ishranom i stojao dobro finansijski,jeo sam mnogo.. i dostigao sam sa 60 na 64 nikad vise od toga..pa zbog toga moram da se opredelim na geinere.ajde dajte neki program nedeljni za ishranu da krenem opet.hvala jos jednom unapred

Nece ti gejner nista doneti bez iole kvalitetne ishrane. Finansije su uglavnom problem, nazalost. Ja delim racun za ishranu sa mojom kevom na mesecnom nivou pa ti vidi kako je meni

Te programe sto si video ovde batali, to je sve prilagodjeno pojedincima. Treba sam da napravis i nadjes program ishrane a i treninga koji ti odgovara. Gledaj da unosis bar 4 obroka i jednu uzinu. Ne treba sada previse da se forsiras, ali gledaj da jedes koliko mozes kvalitetno.

E pa vidis uz toliko treninga ces morati drasticno da popravis ishranu ako zelis da povecas kilazu...sa druge strane ako finansijski lose stojis vise ti se isplati da te pare sa kojima raspolazes ulozis u hranu nego da kupujes gejner...

Jedem 3 puta dnevno nista preterano dorucak jaja evo malopre sam jeo virsle i uvece meso neko..nisam bas u tolikim finansijama da mogu da ispratim ove mere hrane sto se preporucuju ovde,video sam dosta...

Zdravo,

Napisi nam malo o svojoj ishrani?

Zdravo nov sam na forumu citao sam dosta ali ipak sam resio da napravim temu i neka najiskusniji preporuce sta ima je na pameti da bih trebao uraditi,ovako treniram judo:respored treninga je sledece ponedeljak judo,utorak teretana,seda judo,cetvrtak teretana,petak judo pa vikend odmor i tako dalje,definiciju imam po celom telu,ali ipak nemogu da se ugojim nikako da prebacim 63 kg a voleo bih da dostignem 73. Planiram da uzmem gejnere neke i to gain fast,ako neko znas nesto bolje molim neka mi preporuci.. zaboravih da dodam svaki put kad radimo teretanu imamo trcanje..u dobroj sam kondiciji naravno,sto se tice sklekova prpadanja,zgibova trbusnjaka i tako dalje..molim preporuke.Unapred zahvalan