To i radim, msm na povrce i proteine ali slaba vajda. Ja inace kada pravim sitna deficit od samo 500kcal osecam mnogoooo jaku glad. Znate ono kao kada ste u nekoj frci pa ceo dan nista ne jedete i onda tek predvece sednete da jedete. Mislio sam da li imate neke svoje licne trikove kako smanjujete glad ili bar ne mislite na nju ?
Mislim i da je veliki problem to sto nisi bas toliko motivisan kao pre. Kada sam poceo sa svim ovim imao sam 100kg i BF preko 35%, bio sam toliko motivisan da smrsam, da cela 2 meseca nisam pojeo niti jedan junk, niti se prejeo, bas nista lose. Cela 2 meseca sam bez problema bio u deficitu. A sada mi je nekako dosta teze, ne znam ni sam odakle tolika razlika... Cak i u 90% slucajeva posle treninga nisam jeo hidrate uopste i nisam imao problema. Nema pojma vise ni sam, sto vise znam to manje znam. Stariji u ovom ce razumeti sta zelim da kazem...

Vlakna, bas tako...

Zelena salata, rotkvice, paradajz, malo jabukovog sirćeta i maslinovog ulja...dovoljno "jaka salatica" prevari želudac volumenom...bar u mom slučaju...

Jedi biljna vlakna

jedi vise uh iz povrca sto vise jedes vlaknastih stvari i proteina manje su sanse da osetis glad znaci generalno hrana veceg volumena

Kako zavaravate glad na dijetama pitanje za sve ? Molim vas da sto vise vas odgovori. Znam da ovo nije off pitanje, ali nisi siguran gde bih ga postavio... Pa reko ajd' ovde, valjda se admini nece ljutiti sto ''kvarim'' izgled foruma.

Ovo je malo iz mog kraja : https://www.youtube.com/watch?v=6KJkn2u-0A8&feature=youtu.be

uzivajte

Ja se ubiVam ako ovaj zna o cemu prica. Kakav je duduk, ne bi me cudilo da mu je neko uvalio ekstazi umesto oralnih.

naravno, nego da se podsetimo i obnovimo steceno znanje o BB-u

pa ovo je legendarni klip  

idemooo  https://www.youtube.com/watch?v=0QtRikEur7M

Ulazim juce da kupim ovsene u prodavnicu zdrave hrane. Reko dajte mi taj dzakcic ovsenih. To je 5kg, jel tako ?
Kaze mi zena jeste, a sta ce tebi tolike ovsene ?
Reko da jedem.
Kaze ona kao, ali decko 5kg... I onako sa cudjenjem mi naplati.

A ja mislio da bas ti sto rade u zdravim hranama ne jedu hleb kao izvor hidrata, vec pirinac i ovsene iskljucivo.

ahaha  ja gledam koji vam je    da da stara slika tako nekih 3 god ako ne i vise...

ljudi ono nije moja slika istripovali ste jako 

Mislimo na ovu sa avatara, ti si istripovao osim ako nije od pre 2-3 godine.

ljudi ono nije moja slika istripovali ste jako 

Uuu hard core