Mora da je glavni distributer badema u nas Srba...mene bas bole sta kaze Poluqin , Fica ,Kai i ekipa...oni su strejt ,ne jedu prasetinu sa raznja i janjetinu ispod saca...ne unose b vitamin iz piva...ja masti unosim iskljucivo umacuci leba u pretop....mada ne mogu da lazem radi bolje potencije uzmem malo badema sa medom...


Verujem da na ovom forumu ima ljudi koji nisu optreceni striktnom ishranom i planom treninga i da ima ljudi koji nece izvrsiti harakiri ako ne pojedu svoju dozu badema i ne odrade 500 ponavljanja na latu za triceps

Ae nadji jedan post gde sam rekao da neko treba da jede bademe,tj samo bademe,i da to tako mora?

Mnogo bre hejtujete al neka vas...

p.s ja prvi vise unosim kikiriki i orah jer su jeftiniji,al opet sve to nema veze,sa ovom gomilom vas postova u kojoj ja ispade diler badema,a pomenu sam ih par puta.

Stefane ajde brate provalili smo da si se vratio samo da hejtujes i seres i ovde pljujes sve nas, sad si ti otkrio toplu vodu, znas sta je badem i sada svi ostali smo pajseri.. Mislim odavno te znam, ali nisi pre bio takav da me izvines seronja..daj se opusti malo, pisi ako ti se pise, ali sta tu koj qrac samo kontriras ljudima. ako si tata kao sto vec pominjes, izbaci sliku forme i ovde nas ocaraj, pa ce onda neko i da krene da slusa tvoje savete.. I da, naravno da je Poluqin tata, ali nije jedini, i ne prica samo o jebenim mastima..ljudi nemaju za osnovno, jebao vas vise badem, ja badem nisam kupio godinama niti ostale fensi jezgraste plodove.. unos masti mi je preko omega 3 ,suncokreta, semenki i kikirikija..kad kad maslinovo ulje kad imam finansija..i sav sam opuznuo, treba mi badem da me ojaca, inace se otopih sve..

I jebem ti tog vise Markonija, on li je bogotac u Srb ? ti kao da si u vezi sa njim, pa samo ga spominjes kad god dodjes.

Tejkit izi,opusti se malo.

Ne znam na osnovu cega si sve ovo gore zakljucio ali sigurno nisam dao povod za tako nesto,pa ocigledno citas ne ono sto pise kako pise,vec to projektujes drugacije.

Niti sam nekom rekao da mora da jede bademe niti sam prodavao pamet,ali to je vec tvoj problem sto tako shvatas.

p.s uzmi malo hidrata ako si na dijeti,a ako nisi onda si ti seronja sa takvi nastupom koji je konstantan od kad si dosao na forum,sto bi trebalo da znaci da nije do hidrata.

Ma nista od toga, evo jutros 81cm opet Ne mogu uneti makronutrijente ako se ne prejedem, imam 5 obroka i jedva ih pojedem, jedino vecera bude bas lagana. Ne volim da jedem, da jedem koliko mi prija, imao bi mozda 1 obrok dnevno, eventualno 2. Sta mogu iz toga uneti, 50g hidrata i 50g proteina, ovako moram na silu ako cu da napredujem.

Pa ne znam kako da opisem, jednostavno mi je struk uvece veci 4cm nego ujutro, mozda je i normalno s obzirom da se ozbiljno prejedam i nalivam sad na masi ali malo me nervira  

A gasovi, nadimanje, podrigivanje, čujni pokreti creva, grčevi?

Cilj ti nije prejedanje...već više "umerenih" obroka( količinski)...naš digestivni sistem ipak ima neka ograničenja...  

Pa ne znam kako da opisem, jednostavno mi je struk uvece veci 4cm nego ujutro, mozda je i normalno s obzirom da se ozbiljno prejedam i nalivam sad na masi ali malo me nervira 

Moram opet pitati za ovu nadutost, danas 5cm razlika jutro-vece, bas sam popizdeo to je kao 5% razlike u bf-u, jel to jednostavno fizicki hrana poveca obim i prepunjenost zeluca ili odredjena vrsta hrane moze tako neato izazvati? Dok sam bio na def, prazan i sto se vode i glikogena tice, laksa hrana i manje kolicine struk jutro 80.5, veceras 87, kad nisam u nesvest pao o.O

Možeš li da mi opišeš tu tzv. "nadutost"?

Izvini, ali ranije se nisam uključio u tu tematiku oko nadutosti...nadutost kao "zadržavanje potkožne vode" ili...nadutost stomaka uz nadimanje i gasove?

Uzroci mogu biti u načinu na koji se jede (gutanje vazduha pri jelu), problema sa želucem (gastritis, čir), problema sa dvanaetopalačnim crevom (čir), problema sa gušteračom i žučnom kesom (nedovoljno sokova za varenje), problema sa tankim crevom (razna zapaljenja koja ometaju varenje), problema sa debelim crevom (zapaljenja, preterano stvaranje gasova). U osnovi svih ovih uzroka mogu biti: stres, alergije i intolerancija na neku hranu (npr. mleko).

Kako rešiti ovaj problem?

Potrebno je prvo isključiti iz ishrane hranu koja smeta većini ljudi: pržena hrana, grickalice, hrana iz pekare (posedno lisnata testa), gazirani sokovi, kao i PREVIŠE DIJETNIH VLAKANA. Ne kombinovati proste ugljene hidrate sa koncentrovanim mastima( prženje...) i koncentrovanim proteinima( meso) - stvara se dodatna kiselina u želucu. Najbolje je jesti hranu spremanu u svojoj kuhinji. Ako se nadutost ponavlja ili ako je praćena jakim bolovima, javite se lekaru. Mogu se pronaći razne alergije: na kazein iz mleka, jaja, kikiriki, jagode i dr, a mogu se pronaći i intolerencije na hranu: na mlečni šećer - laktozu, na primer. Mogu se pronaći razna zapalljenja sistema za varenje, na bilo kom njegovom delu.
A i preterana konzumacija hrane bogate vlaknima - mekinje, prozivodi od celog zrna žitarica, gluten...mahunarke...

Sve u svemu, ništa neće odviše!!!

Mogu pomoći čajevi protiv nadimanja (nana, morač, kim). Ako je uzrok povišena želudačna kiselina - pelin smanjuje stvaranje želudačne kiseline. U cilju zaštite sluzokože celog sistema za varenje, a posebno tankog creva, mogu se uzimati prebiotici (inulin) sa probioticima (korisne bakterije Lactobaccilus i Bifidobacerium).

Moguce je ovo sto kaze Cvetko, ali ne opterecuj se. I ja sam se tako uplasio, ali merio sam se samo kada ustanem pa nisam obracao paznju na to koliki mi je stomak uvece. Jer ipak jedes, pijes itd...
Ja npr. kada jedem Ellu imam problem sa gasovima.

Moguce da ti neka namirnica ne prija, tako i meni ovsene(veca kolicina) sa mlekom uopste ne prija. Nadujem se ko bure.

Moram opet pitati za ovu nadutost, danas 5cm razlika jutro-vece, bas sam popizdeo to je kao 5% razlike u bf-u, jel to jednostavno fizicki hrana poveca obim i prepunjenost zeluca ili odredjena vrsta hrane moze tako neato izazvati? Dok sam bio na def, prazan i sto se vode i glikogena tice, laksa hrana i manje kolicine struk jutro 80.5, veceras 87, kad nisam u nesvest pao o.O

Mora da je glavni distributer badema u nas Srba...mene bas bole sta kaze Poluqin , Fica ,Kai i ekipa...oni su strejt ,ne jedu prasetinu sa raznja i janjetinu ispod saca...ne unose b vitamin iz piva...ja masti unosim iskljucivo umacuci leba u pretop....mada ne mogu da lazem radi bolje potencije uzmem malo badema sa medom...


Verujem da na ovom forumu ima ljudi koji nisu optreceni striktnom ishranom i planom treninga i da ima ljudi koji nece izvrsiti harakiri ako ne pojedu svoju dozu badema i ne odrade 500 ponavljanja na latu za triceps

Stefane ajde brate provalili smo da si se vratio samo da hejtujes i seres i ovde pljujes sve nas, sad si ti otkrio toplu vodu, znas sta je badem i sada svi ostali smo pajseri.. Mislim odavno te znam, ali nisi pre bio takav da me izvines seronja..daj se opusti malo, pisi ako ti se pise, ali sta tu koj qrac samo kontriras ljudima. ako si tata kao sto vec pominjes, izbaci sliku forme i ovde nas ocaraj, pa ce onda neko i da krene da slusa tvoje savete.. I da, naravno da je Poluqin tata, ali nije jedini, i ne prica samo o jebenim mastima..ljudi nemaju za osnovno, jebao vas vise badem, ja badem nisam kupio godinama niti ostale fensi jezgraste plodove.. unos masti mi je preko omega 3 ,suncokreta, semenki i kikirikija..kad kad maslinovo ulje kad imam finansija..i sav sam opuznuo, treba mi badem da me ojaca, inace se otopih sve..

I jebem ti tog vise Markonija, on li je bogotac u Srb ? ti kao da si u vezi sa njim, pa samo ga spominjes kad god dodjes.

Ti Stefane da si neki covek sad kad imas diplomu fitnes
trenera otisao bi u temu kako oblikovati misice i pomogao nasem drugu Petrarki oko njegovih problema vezanih za trening i ishranu.

Pisao mi je na pp.

Al nisam nikakav čovek.

Ti Stefane da si neki covek sad kad imas diplomu fitnes
trenera otisao bi u temu kako oblikovati misice i pomogao nasem drugu Petrarki oko njegovih problema vezanih za trening i ishranu.

Sve to je od opšte koristi...ipak je najviši lični interes - opšti interes...

Uloga Foruma je čak i u domenu "prosvetiteljske"...još jedna od pravih vrednosti koja se mora vratiti u prvi plan...ne kažu tek tako - "ono si što jedeš"...

Novim generacijama "Pansport" forumaša treba kvalitetnog materijala za napredak...saraĂ°ujmo, učimo jedni od drugih...cilj nam je isti...

Bukvalno prosvetiteljska,kad se setim kakva sam sve sranja ja imao u glavi pre 6-7 godina...eee tugo.

Stefane jel bi mogao da li ima na forumu nekih tvojih slika, kakve rezultate imaš što se tiče sporta. Voleo bih samo da znam nešto više da bih mogao da se uključim u diskusiju o tome šta ne dostaje ovom forumu.

Ne kačim svoje slike na net,ali je bilo na Markonijevom sajtu kad sam se spremao kod njega. Pogledaj na personalnitrener.net

Mogu da okačim neki trening,tj čučanj,mrtvo...šta god.