Mislis na osvezenje masnog tkiva kroz cheat meal ili uz proste hidrate u pwm?
Ja lepo rekoh da ne mora da se pije nesto/jede posle treninga odma.

Mislim na pwm...mada zapitajmo se da li nam zapravo i trebaju prosti hidrati u pwm... 

Eh...nego kad vidim neke naše forumaše kako preteruju u pričama vezanim za unos hidrata, tj. negativan uticaj insulina na sekreciju hormona rasta...prosto se zapitam, kako li deca uopšte i rastu, ako jedu slatkiše...deco, ne jedite slatkiše i bićete 2,02m, NBA vas zove 

Gigantizam ili patuljast rast...odaberite sami...hahahahahahaha 

Eh, kad se setim onih starih bildera, ni izolata whey, ni BCAA, ni glutamina, a solidna forma...npr. Steve Reeves...ehhhhhh...

https://youtu.be/H3-xEjgHmO8

Mislis na osvezenje masnog tkiva kroz cheat meal ili uz proste hidrate u pwm?
Ja lepo rekoh da ne mora da se pije nesto/jede posle treninga odma.

Najkraće rečeno smanjite doživljaj sa vlaknima... @R1

Mlečna mast je sama po sebi odlična stvar, samo što je proces pasterizacije i homogenizacije ruinirao "kvalitet mleka"...eh...neko mi reče - "pa znači, da nam ne gine mleko sa vime, direktno"...  

Ima svrhe ako je whey protein, a ne mlecni protein koji je "spor". Tako da ono...
Bolje da lepo jede kad dodje kuci ili ponese kuvana jaja u teretanu, mada ja ne vidim razlog da se uopste opterecuje sa tim da "mora" nesto da popije/pojede ODMAH posle treninga. Dodjes kuci i lepo jedes i gotova prica, neces da "opadnes".

Ja mislim da zamene za whey nema. Mislim na zamenu koja moze da se popije posle treninga i da odradi isti posao kao i whey. Isto ne vidim i svrhu da se pojede solo banana ili suvo grozdje, eventualno da te secer iz nje malo drmne na kratko.

Jao, jao...ono čuveno, ako nema whey-a posle treninga "izede me katabolizam"...

Hm, whey je koristan, svakako, ali i bez njega se može...preporuka za detaljno čitanje na tu temu...mislim da smo neke stvari pojednostavili vezano za "logiku proteina"...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/proteini-u-ishrani-istine-i-zablude.html

Bitno je šta smo jeli pre treniga, i šta smo jeli posle, i šta ćemo da jedemo narednih par dana.

Dakle,kratko i jasno: Dok god redovno treniramo, bitno je šta jedemo. Uvek. Mnogo bitnije od tog jednog šejka posle treninga.

Ako nema proteinskog šejka nakon treninga sigurno nećemo upasti u stanje fatalnog mišićnog katabolizma, ako nam je unos proteina iz hrane u „redovnim obrocima” bio na zavidnom nivou...

Sa ili bez whey?

Da, whey je jako brz i efikasan pogotovu u periodu neposredno nakon treninga, ali ako nemamo dovoljan unos “sporovarećih proteina” iz konkretnih, čvrstih obroka, pre i posle treninga…uzalud je brzina našeg proteina u pwm…

Shvatimo whey kao prvu pomoć, ali ne i kao jedini izbor kada je u pitanju ciljani unos proteina.

Inače solo prosti hidrati nas mogu osvežiti...ali i osvežiti naše masno tkivo...ako odemo u krajnost...  

Ima i one filmove gde čuva neku decu,  pa kad je trudan, pa opet neki sa decom... ima ih...

Terminator?

Dajte neki film u kojem je Arnold imao glavnu ulogu, ja koliko sam ih gledao ne secam se nijednog haha

Meni samo kvadovi u glavi, nista ostalo 

Još pitaš, noge treniram na svaka 5 dana i to maksimalno a biceps jednom u mesec dana

Posle treninga nogu baje moje... pozadi ni nema suvog dela... postavljeni neki lični rekordi i tako...
Inace, jel još neko opterećen više nogama nego npr. bicepsima?

Ima svrhe ako je whey protein, a ne mlecni protein koji je "spor". Tako da ono...
Bolje da lepo jede kad dodje kuci ili ponese kuvana jaja u teretanu, mada ja ne vidim razlog da se uopste opterecuje sa tim da "mora" nesto da popije/pojede ODMAH posle treninga. Dodjes kuci i lepo jedes i gotova prica, neces da "opadnes".

Ja mislim da zamene za whey nema. Mislim na zamenu koja moze da se popije posle treninga i da odradi isti posao kao i whey. Isto ne vidim i svrhu da se pojede solo banana ili suvo grozdje, eventualno da te secer iz nje malo drmne na kratko.

Pa nikakva, ali kad uz to imas proteina e onda ima svrhe

Koja je svrha secera bez wheya?

Slazem se, ali koja je svrha secera? Onda moze i dekstrozu da pomesa sa obicnim mlekom..
Merica Wheya izadje koliko i cokoladno.

A cekaj, zar mleko ne spada u "spore" proteine?
Onda moze i whey da pravi u mleku.

Ja nemam whey, ali ne pijem ni cokoladno posle treninga. Jedem kao covek kad dodjem kuci.

Jeste, ali pogledaj koliko secera ima, pa ko ima nek priusti sebi i ja licno nemam sejk ili cokoladno, odma cvrs obrok.

Jedem ih kao prvi obrok i kao uzinu izmedju prvog i drugog rucka. Uglavnom s hidratima pre 5 popodne zavrsim uglavnom. Inace sad sam se ipak setio da od kako jedem ovsene imam gasova i cesce (dosta) stolice. Nije da mi smeta, ali to je od kad sam njih uveo u redovnu upotrebu, s druge strane ako je vecinski deo kompleks UH iz pirinca to je katastrofa, em jedva jedem, em mi zacepi stomak kao cement da sam pojeo.