Ma u toj aplikaciji samo hranu ubacuj, nemoj exercise...

kako ubacis brate hranu za dorucak npr kako da ubacim 100g ovsenih i jaja, nasao sam kao oatmeal se zovu ovsene al brate meni izbaci tamo 100 brendova nekih i kao 1. porcija nigde nema gramaza, moze neke smernice ?

Ma u toj aplikaciji samo hranu ubacuj, nemoj exercise...

ne računaj kalorije, nego makrose

i ne racunam nego vidim da mi stoji 2600 calories - 0 exercise pa zato

Ja ne unosim treninge u app, nego izracunam otprilike koliko mi treba kcal za dnevni unos sa sve treningom i toliko setujem u app, onda samo gledam da toliko pojedem.

Da li vama oduzima kalorije od dnevnog unosa zbog treninga? Meni racuna samo kardio treninge ,trening sa tegovima ne unosi u evidenciju

Odlicna app, ja je koristim 2 nedelje, smesno vremena oduzima, a prilicno je precizna, a za treninge evidencija u excelu.

Bolje desna sisa hahaha

Dule za ishranu brzo smori kad vodis evidenciju u svesci, ali ja sam skinuo aplikaciju na telefonu i treba mi 2-3 minuta da sve ubacim sto sam jeo tog dana, ima dosta namirnica tj. nema koje namirnice nema, a trening cu poceti u svesci da vodim, jer greska koju necu ponoviti je ta da pravim progresiju u kilazama.

Koja je to aplikacija?

myfitnesspal

Bolje desna sisa hahaha

Dule za ishranu brzo smori kad vodis evidenciju u svesci, ali ja sam skinuo aplikaciju na telefonu i treba mi 2-3 minuta da sve ubacim sto sam jeo tog dana, ima dosta namirnica tj. nema koje namirnice nema, a trening cu poceti u svesci da vodim, jer greska koju necu ponoviti je ta da pravim progresiju u kilazama.

Koja je to aplikacija?

Bolje desna sisa hahaha

Dule za ishranu brzo smori kad vodis evidenciju u svesci, ali ja sam skinuo aplikaciju na telefonu i treba mi 2-3 minuta da sve ubacim sto sam jeo tog dana, ima dosta namirnica tj. nema koje namirnice nema, a trening cu poceti u svesci da vodim, jer greska koju necu ponoviti je ta da pravim progresiju u kilazama.

@ cvetkoper bajo, ti si moja desna ruka  hahahah

@ Dule, jeste, znam ih Ma ja vodim evidenciju od samog početka, imam neke svoje znakove i obeležija pa znam šta mi je činiti na sledećem treningu, tako da-sve lako pribeležim u pauzama 

Ljupka i Miloš ( boki ih zna sa takmičenja) su stalno nosili svesku sa planom i beležili šta su uspeli da urade šta ne, beležili utiske sa treninga i sve ostalo,svaku seriju svako ponavljanje .Ja sam kao probao kući da vodim evidenciju treninga i ishrane al me posle par dana zamrzelo.

Vidiiim ja nesto fali...

@cvetkoper burazeru, ideš u moj..  i sveska, da, kako sam to mogao da zaboravim 

 

Kod mene u teretani trenutno rasulo, nema struje, nema ključeva i samo nas par ima pristup u svako doba dana ili noći, danas otišao otvorio teretanu sam vežbao nekih sat vremena i onda došli neki momci ali su morali da završe dok sam ja tamo da mogu da zatvorim opet, jer imam ključ. Bukvalno u mraku sam vežbao, zlooo. Što se tiče opreme ponesem pun ranac, ćebence na koje sedim-ležim dok treniram jer se znojim ko morž,peškir, majica druga, patike, pojas i bandaže po potrebi, voda 2-3 flajke, kreda, marker, osigurači, metar , nekad nosim i bučice, tegiće, lanac, moji "blokovi" za DL su dole, mrzim kad moram pola moje opreme od kuće da ponesem ali jebi ga, ja sam profi  

A sveska?

rekao si jednom da redovno belezi treninge, serije, ponavljanja, kilaze itd... jel to direktno belezis na treningu ili ?