Hvala Slavisa . Jos nesto , imam laneno seme u semenkama , pocecu da meljem , da li je ok da unosim izmedju obroka , 2x dnevno po jednu punu supenu kasiku mlevenog lanenog semena . I jel ima neki sajt gde mogu tacno da pogledam koliko neka namirnica ima zdravih masti ? Poz

Neki ce reci da je sajt tezak za orijentaciju...potrebno je i znanje engleskog jezika...ali veruj mi da je najdetaljniji... http://nutritiondata.self.com/

Samleveno seme lana može se pomešati sa medom, dodati u jelo ili razmutiti u vodi ili soku i jednostavno popiti...može se dodavati i u hlebove, kolače, palačinke njima se mogu posipati razna jela, čorbe, salate.

Mozes i tako...izmedju obroka..mada zavisi sta ti je cilj...

"Veliku supenu kašiku mlevenih semenki lana , dobro pomešajte sa pola šolje probiotskog jogurta ili domaćeg kefira.Pijte obavezno na prazan stomak,tridesetak minuta pre jela.Preporučuje se uzimanje iste doze i pola sata pred odlazak na spavanje.Potpuno identičan recept se pravi za dijetu,mršavljenje,protiv zatvora i dr..Koristite recept 21 dan,pa napravite pauzu od sedam dana,pa krenite ispočetka.

Evo još nekoliko recepata koje ne smemo zaboraviti…

-Preliti 10 grama mlevenog lanenog semena sa 2 dl proključale vode,ostaviti najmanje pola sata da odstoji,dobro procediti i piti tokom celog dana(najbolje je popiti iz 3 ture,pre svih glavnih obroka ).Ovaj recept preporučuje se za poboljšanje funkcije gastro-intestinalnog trakta…

-Dodati 40 grama lanenog semena u 3,5 dl prokuvane i ohlaĂ°ene vode.Poklopiti posudu i čekati naredna 3h da odstoji.Dobro promućkati pre upotrebe.Laneno seme koje se priprema na ovaj način preporučuje se dijabetičarima,jer smanjuje nivoe šećera u krvi i poboljšava rad pankreasa.."

Hvala Slavisa . Jos nesto , imam laneno seme u semenkama , pocecu da meljem , da li je ok da unosim izmedju obroka , 2x dnevno po jednu punu supenu kasiku mlevenog lanenog semena . I jel ima neki sajt gde mogu tacno da pogledam koliko neka namirnica ima zdravih masti ? Poz

Pozdrav . Mene zanima , da li je dobro uzimati laneno seme kao izvor dobrih masti , u kojim kolicinama , i jel treba da se izmelje ili se jede kako vec jeste ?

Sveže samleveno je najbolji izbor...izbegavaj duže stajanje...

"Ukoliko imate cele semenke lana,sameljite ih neposredno pred konzumaciju.
Ako ste već nabavili gotovo mleveno laneno seme,čuvajte ga van domašaja svetla ,zatvorenog na tamnom i hladnom mestu,jer u suprotnom postoji velika verovatnoća da će užegnuti.
Sa celim semenkama nije takav slučaj,mogu duže potrajati a da ne užegnu,ali opšta preporuka je da i njih držite zatvorene u frižideru.
Ako kupujete mleveni lan,nikad ne uzimajte prevelike količine istog,jer jednom kad se kesica otvori,treba da se potroši za najduže tri sedmice,jer u suprotnom rizikujete da se pokvari.
Stoga ,ako planirate biti jedini kozument ovih semenki,kupite manje pakovanje,da bi ste ga potrošili na vreme."

Moja preporuka bi bila laneno ulje...Naš organizam nije baš u stanju da iz semena lana u potpunosti iskoristi ulje( maksimalna iskoristljivost zdravih masti)... Naravno, samo laneno seme je odličan izvor vlakana, ali ako želimo ulje, moramo ga uzeti u tečnom obliku (ne baš prijatnog ukusa) ili u vidu suplemenata kao što je Natrolov Flax Seed Oil.
Laneno ulje možete dodati salatama, pahuljicama, mesu (ali ne sme se termički obraĂ°ivati ulje). Trebalo bi uzeti dnevno 2-3 kafene kašike ulja i to jednu pred spavanje.
Najsigurniji način je uzeti suplement u vidu kapsula takoĂ°e 2-3 puta dnevno uz obroke a jednu obavezno pred spavanje.

Pozdrav . Mene zanima , da li je dobro uzimati laneno seme kao izvor dobrih masti , u kojim kolicinama , i jel treba da se izmelje ili se jede kako vec jeste ?

Koliko racunate da prosecno zumance ima gr. masti? Hvala unapred.

A jel istina da viagra i takvi proizvodi lose deluje na srce, kad je vec spomenuta

Uzeo sam Arginin, i tamo piše da se uzimaju 2 ujutru, 2 pred spavanje. Meni više ima logike pre treninga 30 minuta zajedno sa kofeinom. Ako ga je neko koristio, neka se javi

Pre spavanja se preporučuje zbog podizanja nivoa testosterona u toku noći.

Testosterona ili GH - a ?

Stimuliše lučenje GH-a, u pravu si. Htedoh da napišem da pomaže muškarcima i kod impotencije.

Arginin je sa ornitinom bitan u stimulaciji sekrecije GH...

Potreba za argininom naročito je velika kod muškaraca, pošto se 80% semene tečnosti sastoji od arginina, a njegov nedostatak može da dovede do neplodnosti.

Inace, prirodni izvori arginina su jezgrasti plodovi, braon pirinač, suvo grožĂ°e, čokolada, susam i namirnice bogate proteinima.  

A jos i ovo..."Za oslobaĂ°anje hormona rasta tokom noći značajni su sledeći dodaci ishrani: amino kiselina ornitin, arginin, triptofan, glicin i tirozin, koji deluju sinergijski (delotvorniji su zajedno nego pojedinačno) sa vitaminom B-6, niacinom, cinkom, kalcijumom, magnezijumom, kalijumom i vitaminom C. Vrhunac lučenja GH dostiže se oko devedeset minuta pošto se zaspi."

A po pitanju impotencije NO-ucinak nije tako selektivan i cljan...kao npr. kod sildenafila( viagra)    

Uzeo sam Arginin, i tamo piše da se uzimaju 2 ujutru, 2 pred spavanje. Meni više ima logike pre treninga 30 minuta zajedno sa kofeinom. Ako ga je neko koristio, neka se javi

Pre spavanja se preporučuje zbog podizanja nivoa testosterona u toku noći.

Testosterona ili GH - a ?

Stimuliše lučenje GH-a, u pravu si. Htedoh da napišem da pomaže muškarcima i kod impotencije.

Uzeo sam Arginin, i tamo piše da se uzimaju 2 ujutru, 2 pred spavanje. Meni više ima logike pre treninga 30 minuta zajedno sa kofeinom. Ako ga je neko koristio, neka se javi

Pre spavanja se preporučuje zbog podizanja nivoa testosterona u toku noći.

Testosterona ili GH - a ?

Uzeo sam Arginin, i tamo piše da se uzimaju 2 ujutru, 2 pred spavanje. Meni više ima logike pre treninga 30 minuta zajedno sa kofeinom. Ako ga je neko koristio, neka se javi

Ja sam uvek uzimao 3-4 g arginina pola sata pre treninga i pumpa je uvek bila jako dobra, samo sam ja otvarao te Scitec kapsule i prah sipao u reaktor. Gorko ali deluje. Pre spavanja se preporučuje zbog podizanja nivoa testosterona u toku noći.
Što se tiče pumpe bicepsa, Doneli i Stopani sad furaju onu foru da uzmu onu gumu što nam se stavi oko ruke prilikom vaĂ°enja krvi,ali je vežu ispod ramena. Meni izgleda poprilično opasno to, ali efekti su strašni.

Jednu.

Uzeo sam Kalcijum i Magnezijum u tabletama(sastav po 1 tableti 500 mg Ca,250 mg Mg) Koliko tableta da uzimam uz obrok 1 ili 2?

Mislim da ti je to dosta bilo u glavi. 1g je bas malo, ali videces vremenom... Ipak pumpa zavisi i od vrste treninga, vezbi, nacina izvodjenja vezbi itd. Meni npr. 3x7 za biceps napravi nenormalnu pumpu, ni pridji u poredjenju sa ostalim vezbama.

Nije bilo u glavi jer me i neki lik pitao u fazonu jbt na čemu si. Buknule grudi posle benča. Čekam noge da vidim da li onda šljaka. Za biceps je meni skot majka.

Mislim da ti je to dosta bilo u glavi. 1g je bas malo, ali videces vremenom... Ipak pumpa zavisi i od vrste treninga, vezbi, nacina izvodjenja vezbi itd. Meni npr. 3x7 za biceps napravi nenormalnu pumpu, ni pridji u poredjenju sa ostalim vezbama.

Uzeo sam Arginin, i tamo piše da se uzimaju 2 ujutru, 2 pred spavanje. Meni više ima logike pre treninga 30 minuta zajedno sa kofeinom. Ako ga je neko koristio, neka se javi

5g 15-tak min pred trening i 5g pred spavanje sam ga ja koristio. Mada mislim da je to promasena investicija za tipove kao sto smo ti i ja, ja sam taj moj prodao kasnije... Mozda bolja stvar da si kupio reaktor, uostalom videces sam kako ce tebi biti. Ja ga vise necu kupovati solo, definitivno...

A bio je poklon, nisam ja ni birao. Juče sam uzeo 1gram pred trening i pumpa je bila nenormalna.