To je sigurno energetska vrednost na 100g kuvane palente, ti lepo uzmi 100g pre termicke obrade i to ti je 75-80g hidrata ili koliko vec ima.

Zadesilo se da keva uzela palentu umesto pirinca nije bilo u prodzi .Uzela 3 kese pa reko ajde da pojedem ,nece mi nista biti ,bolje nego hleb.Nego vidim pise ovde da sadrzi 20g uh na 100g jel moguce da ima tako malo? Ja sam sve u tripu da ima oko 80 ,al mozda su naveli za 100g kuvane

Na mojoj pise 78,2

A sad sam u dilemi da ne pojedem istripujem nahranio se hidratima,kad ono jedva jeo

Zadesilo se da keva uzela palentu umesto pirinca nije bilo u prodzi .Uzela 3 kese pa reko ajde da pojedem ,nece mi nista biti ,bolje nego hleb.Nego vidim pise ovde da sadrzi 20g uh na 100g jel moguce da ima tako malo? Ja sam sve u tripu da ima oko 80 ,al mozda su naveli za 100g kuvane

Na mojoj pise 78,2

Zadesilo se da keva uzela palentu umesto pirinca nije bilo u prodzi .Uzela 3 kese pa reko ajde da pojedem ,nece mi nista biti ,bolje nego hleb.Nego vidim pise ovde da sadrzi 20g uh na 100g jel moguce da ima tako malo? Ja sam sve u tripu da ima oko 80 ,al mozda su naveli za 100g kuvane

juce sam u prvoj seriji uradio 5,posle jedno....imao sam neki rapidan par snage,poslednju seriju nisam mogao ni jedno... videcu kad ponovo budem radio grudi biceps

Okači snimak tih propadanja, ako možeš da uradiš pravilno barem 5 pon onda radi njih.

odradio sam trening,preskocio sam tu vezbu
ima neka sprava sa kao konopcem a ima i lat masina
snimao sam se,postavicu kasnije da vidite da li pravilno radim
radim po Dusanovom programu i neke vezbe radim prvi put u zivotu,zato se snimam

lat masina konopac?
da li je to isto kao lat masina obicna? 

Upravo zbog ovakvih pitanja neces napredovati, jer cepidlacis i trazis dlaku u jajetu.. Krece se od osnova, niti ce konopac niti obicna sipka niti sajla da te napravi..dok ne uzmes gvozdje u ruke i prestanes da bijes glavu nebitnim stvarima.

To su ti dve razlicite vezbe

Sa konopcem radis triceps (push)

A sa obicnim latom  (pull) radis djale

lat masina konopac?
da li je to isto kao lat masina obicna? 

pretpostavio sam

Onda pojacaj hranu.

a kardio?
da li smem da igram basket svaki dan?
da li ce mi topiti masu? na masi sam pa mozda kardio nije pozeljan
jos kad krene skola,40 minuta mi je peske,tako da je to neizbezno

Radi negativna propadanja.

bio sam u teretani,trening je bio skroz solidan,oko 55 minuta je trajao
radio sam ovo
Grudi-biceps:
Bench press 4 serije
Kosi potisak bucicama 4
Propadanja 4
Stojeci pregib ravnom sipkom 3
Hamer pregib u kosoj klupi 3
Skot klupa ez sipkom 3

sve od 6-12 ponavljanja
samo je nastao problem sa propadanjima,traljavo sam ih uradio
da li da nastavim traljavo da radim propadanja ili da nadjem alternativu?
i kod stojeceg pregiba me podlaktica bolela
nije me bolela dok sam radio vec kad bi zavrsio,dok imam pauzu
trnela bi mi podlaktica,sta to znaci?