Kad sam dizao t bar onaj prvi pokret da udjem u polozaj vezbe, osetio sam neki bol koji je prosao kroz ceo levi trapez, od cega to moze biti, msm pretpostavljam da je losa forma na tom prvom dizanju posle koga treba da radim, ali sta da radim da ne sjebem to, znaci ovako nema bola ali me kao neki cudan osecaj jeze i bola prosao kroz levi trapez tada.

Hvala svima na odgovorima!
 
Spremio sam na slican nacin kao sto je Slavisa Stojic napisao, i bolji je ukus nego onaj kupovni mogu vam reci...

Ima onaj pomfrit zaledjeni da se kupi, kao delimicno spremljen, na 100g ima 22g UH i 2g masti...Jel sme on da se konzumira pri "cistoj" ishrani ili ne?

Ajmo najejednostavnije moguce i provereno zdravo i "niskokaloricno"- kuvan krompir  

Ili npr. pek papir, malo maslaca preko i eto ukusnog krompira, rerna...

Sto manje komplikovanja to bolje...  

Mislim da smo ranije dali neke preporuke oko "zdravog pomfrtita" - Oljusti krompir, iseckaj ga i uvaljaj u umuceno belance, moze i malo zacinskog bilja( persun npr.) Tako pripremljen krompir spusti na pek-papir koji si prethodno stavio u tepsiju. Krompir peci dok ne porumeni u rerni...

Eto "bilderskog krompira"  

Jedini problem je ljustenje krompira...nemojmo biti lenji... 

Ima onaj pomfrit zaledjeni da se kupi, kao delimicno spremljen, na 100g ima 22g UH i 2g masti...Jel sme on da se konzumira pri "cistoj" ishrani ili ne?

ja vec pitao za to...i ja sam smatrao da je ok,ali je ispalo da nije...  
Pedja Petrovic kupi te krompiriće i stavi ih na pek papir i ispece. I ja sam isto to uradio,sve bez masti ulja i friteze...
nije lose za povremenu upotrebu i ubijanje monotonije ali ipak prioritet ide obicnom krompijeru

https://www.youtube.com/watch?v=V7mZmrqwttA&index=16&list=PLWfFgyZD6fSf-h6K7BDxeGlpxFbvezpeI

mozes da pravis ovako,ja sam pravio i super je, i  Slavisa je tako nesto preporucio...  

Ima onaj pomfrit zaledjeni da se kupi, kao delimicno spremljen, na 100g ima 22g UH i 2g masti...Jel sme on da se konzumira pri "cistoj" ishrani ili ne?

Da li je bolje da uzmem omega 3 ili 3-6-9?

Cicoo...citaj tekstoteku...  

Do detalja o dilemi...omega-3 ili omega 3-6-9 ? 

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/trio-omega-omega-3-6-9-odnosi-u-ishrani-i-suplementima.html

OMEGA-3 UBER ALLES  

ja samo kad sam se resio hemije biologije fizike i ugostiteljstva 
to mi uvek najgore islo,jedva dvojku imao iz svega toga...
za sad pala petica za sada samo iz Nemackog
Ich bin klug.   

dobro te s taj nemački, jebem mu lebac... švabo

eheheheheh,pa sta ces 
Mnogo mi gotivniji Nemacki od Engleskog, engleski ucim samo jer ga imam u skoli,nista vise...

Da li je bolje da uzmem omega 3 ili 3-6-9?

Samo omega 3 iz fish oil.

ja samo kad sam se resio hemije biologije fizike i ugostiteljstva  
to mi uvek najgore islo,jedva dvojku imao iz svega toga...
za sad pala petica za sada samo iz Nemackog
Ich bin klug.    

Jbg, sad malo iscitao ima nesto korisno al fazon pola je kako raditi nesto u lab...

Ja sad u drugoj godini dobio biohemiju, zanimljiv predmet, pala prva petica

Uzeo sam od ortaka biohemiju za 3. god medicinske, posluzice za sad

Nece, nemas tamo nista korisno

Uzeo sam od ortaka biohemiju za 3. god medicinske, posluzice za sad

Da li je bolje da uzmem omega 3 ili 3-6-9?

Nijanse ali ako nije razlika u ceni onda 3-6-9

Moze preporuka za literaturu da bolje razumem ishranu, kako AK i ostale supstance uticu na nase telo, takodje i za vezbe kako uticu na nase telo, kako dolazi do hipertrofije, od kakve su vrste vlakana napravljeni misici i sl. Znam da je mnogo opsirna to tema i da ljudi uce ceo zivot ali od negde se mora poceti.

Kupis knjigu osnovi biohemije,osnovi biomehanike i recimo za početak vežbanje i zdravlje od Šarkija i Gaskila.

Mozes i knjigu personalni fitnes...

E sad jedna sitnica,sve su to stara izdanja ili stara škola pa ima grešaka,tj pobijenih teorija.

A ako znaš engleski imaš stranicu na fb i sajt Strength Sensei,kao i stranicu dr. John Berardi.

Za početak je dovoljno.