Myprotein Creatin. Ta firma mi je trenutno najpovoljnija za suplemente, nenormalni popusti (izvinite ako ne smem da spominjem proizvode koji nisu iz Pansporta). Javicu vam utiske kad stigne i pocnem da koristim. Hvala na odgovorima...

Ja sam uvek tako radio, nema razlike u odnosu na ono kad sam neposredno pre ispijanja spremao 

 Za običan kreatin monohidrat uvek stoji napomena da treba da se popije odmah po rastvaranju u vodi i da ne sme da stoji rastvoren duže od 15 minuta, a razlog tome je gubljenje stabilnosti i smanjenje koncentracije kreatina.

Ako hocete da se lepo rastvara cak i bez sejkera i u hladnoj vodi i da pritom nemate stomacnih tegoba kupite labradin monohidrat. Skuplji je ali najbolji po tom pitanju.

Ja sam uvek tako radio, nema razlike u odnosu na ono kad sam neposredno pre ispijanja spremao 

Boky ipak tvoja ideja u vezi nije bas tako dobra

Zar kreatin ne sme da stoji u vodi duže od 15 minuta?

Narucio sam kreatin prvi put do sad, monohidrat. Necu da radim fazu punjenje. Ide 5g pre 5g posle treninga? U danima pauze samo 5g pre dorucka? Zanima me da li izaziva grceve u stomaku, nadustost ili slicno?

Nije na odmet da uradiš fazu punjenja, barem 5 dana po 20g i ćao.

 Pretežno je ljudima izazvalo stomačne tegobe kad uzmu neki krš koji je kao frakcija i još ga "rastvore" u hladnoj vodi.

Uzmeš lepo 1.5l vode staviš na šporet da se zagreje malo da bude topla voda, 2-3 flašice od pola litra vode sipaš u svaku kreatin, naliješ tu vodu 300-400ml u svaku, mućkaš dok se skroz ne razloži i imaš za ceo dan da ne moraš non stop da mućkaš svako malo..

Odlicno pitanje Funta...da kreatin moze izazvati te tegobe...cak i proliv( osmotska dijareja)...

Da bi to sprecio najbolje je kreatin pripremiti u "mlakoj vodi", isto tako ne preterivati sa dozama kreatina "per serving"* ne vise od 5 gr "odjedared", na gram kreatina( monohidrat) oko 75 ml vode...

Činjenica je da se kreatin slabo razlaže na niskim temperaturama i ovo može da stvori problem u apsorbciji kreatina. Kada se nerastvoren kreatin naĂ°e u probavnom traktu, naš organizam vuče vodu iz digestivnog trakta da bi rastvorio kreatin, eto osmotske dijareje.

A koji si kreatin uzeo?

Ja ga sad pijem prvi put a nemam nesto jak stomak i za sada nemam problema. A radio sam i punjenje i pijem svaki dan po 10g ukupno.

Da, uzimš kao što si napisao. A ako imaš problema sa stomakom moguće da su od njega

Narucio sam kreatin prvi put do sad, monohidrat. Necu da radim fazu punjenje. Ide 5g pre 5g posle treninga? U danima pauze samo 5g pre dorucka? Zanima me da li izaziva grceve u stomaku, nadustost ili slicno?

Kreatin i no reaktor zajedno, ili samo jedno od toga i šta? Hvala.

Ako uzimaš reaktor koji u sebi sadrži kreatin, a takvih je preko 90% na tržištu, onda ti kreatin i nije potreban, osim u danima kada ne treniraš, kada ne uzimaš NO reaktor ali bi bilo dobro uzeti 5 gr. kreatina.

Ja volim da kombinujem NO I monohidrat tako što pre treninga uzimam NO reaktor a posle trening 5g kreatina sa proteinom i dekstrozom.

Vecina "kompleksnijih" NO-reaktora ima i kreatin( razni oblici) u svom sastavu...a olako davanje preporuka moze biti jako nezahvalno..."individualna (pre)osetljivost na neke od sastojaka"...

Sta imas u planu? Ciljevi? Sta jos koristis od suplementacije? Kofein? Unos kofeina drugim izvorima( cajevi, kafa, energetski napici)?

Kreatin i no reaktor zajedno, ili samo jedno od toga i šta? Hvala.