Pansport Forum
Saveti lekara => Kako se pravilno hraniti => Temu započeo: senkovic Decembar 23, 2009, 10:06:51 pre podne
-
Dali je stvarno istina da u 100gr. kikirikija ima 26gr.proteina i koliko je ta zaraza za grickanje stvarno ok.
-
Već smo pričali o proteinima biljnog porekla... Neslani kikiriki gledaj kao izvor esencijalnih masti i to je njegova najbolja strana.
-
Proteini iz kikirikija definitivno nisu dobar izvor proteina.....Kao sto je robert vec rekao kikiriki ima neke druge prednosti....
-
ali kikriki je jedna od najboljih grickalica - ako je to pitanje.. i kao što i sam znaš - nije sve u proteinima.. ima nešto i u odbrim mastima ;)
-
i naravno neslani, neprženi :) uzmi onaj u ljusci, više ćeš se zabavljati dok ga čistiš, i manje ćeš pojesti :)
-
Moze da se uzme ili u ljusci ili gud (onaj bez soli, mada sad sam video i neke diet varijante ali ih nisam probao). Na meru nikako jer ima mnogo soli i ulja.
Sto se tice proteina iz kikirikija, mislim da ga nebi trebalo u potpunosti zanemariti. Podrazumeva se to da nema sve AK, ali ako se jede u kombinaciji sa naprimer mesom, onda cemo dobiti sve AK i taj protein bi se trebalo iskoristiti. To je neko moje razmisljanje.
-
Moze da se uzme ili u ljusci ili gud (onaj bez soli, mada sad sam video i neke diet varijante ali ih nisam probao). Na meru nikako jer ima mnogo soli i ulja.
Sto se tice proteina iz kikirikija, mislim da ga nebi trebalo u potpunosti zanemariti. Podrazumeva se to da nema sve AK, ali ako se jede u kombinaciji sa naprimer mesom, onda cemo dobiti sve AK i taj protein bi se trebalo iskoristiti. To je neko moje razmisljanje.
Jedno je amino acid score...to je ovo sto si ti sada rekao...A drugo je to da se proteini iz biljnih izvora slabije apsorbuju.....Kikiriki tj. proteini iz njega nisu adekvatrni iz oba razloga.....Mada se prvi nedostatak moze nadomestiti na nacin na koji si naveo...e sada da li mesom to je vec neka druga tema..:)
-
Moze da se uzme ili u ljusci ili gud (onaj bez soli, mada sad sam video i neke diet varijante ali ih nisam probao). Na meru nikako jer ima mnogo soli i ulja.
Sto se tice proteina iz kikirikija, mislim da ga nebi trebalo u potpunosti zanemariti. Podrazumeva se to da nema sve AK, ali ako se jede u kombinaciji sa naprimer mesom, onda cemo dobiti sve AK i taj protein bi se trebalo iskoristiti. To je neko moje razmisljanje.
slažem se.. ni jedan gram proteina nije za zanemariti posebno ako puno trenirate.. treba pojesti 2-3g proteina na kg telesne mase!
-
8) 8) 8)
Moze da se uzme ili u ljusci ili gud (onaj bez soli, mada sad sam video i neke diet varijante ali ih nisam probao). Na meru nikako jer ima mnogo soli i ulja.
Sto se tice proteina iz kikirikija, mislim da ga nebi trebalo u potpunosti zanemariti. Podrazumeva se to da nema sve AK, ali ako se jede u kombinaciji sa naprimer mesom, onda cemo dobiti sve AK i taj protein bi se trebalo iskoristiti. To je neko moje razmisljanje.
taj diet je suvopeceni bez soli :)
potpuno isti kao bilo koji drugi koji je isto tako spremljen,samo sto su jos
na kesi napisali diet :)
-
meni je najjaci onaj kikiriki u ljusci.. nije slan a volim kad ima onu crvenu opnu.. nekako onda ima lepsi ukus...
mada ima da se kupi u rinfuzi suvopeceni ociscen ali sa tom opnom, ali malo je slan.. :)
i naravno PEANUT BUTTER!! :)
-
ima da se kupi na meru i taj sa "crvenom opnom", ali sirovi i neslani... cena mu je nešto oko 250 dinara/kg, ako se ne varam...
btw. juče sam uzeo onaj brazilski orah da probam, i mogu reći da je extra (osim cene, u Merkatoru sam ga plaćao oko 760 din/kg, a u IDEI je oko 1100 ::) )...
samo je problem što je prilično krupan, pojedeš par komada i to je već 50 gr, odnosno oko 350 kalorija... :D
-
da, da znam za taj nepeceni... al njega sam uspevao da jedem mesec dana i onda mi se zgadio... osim ako ga ne pomesam sa indijskim orahom i drugim vockama.. :)
a brazilski ja ne mogu sam da jedem, nekako je mastan i bezukusan pa ga ubacim u neko jelo uglavnom ;)
-
a što da se mučiš sa nepečenim kad ima onaj koji se peče bez ulja..
-
Kupite lepo u "zdravoj hrani" sirovi nepeceni kikiriki, kosta 200din za kilo, stavite u pleh i ispecite u rerni bez soli, bez icega... Ukus je vrhunski, i ne postoji jeftinija i bolja varijanta od te...
-
Probajte sa ljutom papricicom proizvodjac je Good .Ukusan je skroz. I nema ukus na kikiriki ni malo :P
-
Probajte sa ljutom papricicom proizvodjac je Good .Ukusan je skroz. I nema ukus na kikiriki ni malo :P
pretpostavljam da je slan i pržen u ulju, kao i većina tih komercijalnih?
-
Kupite lepo u "zdravoj hrani" sirovi nepeceni kikiriki, kosta 200din za kilo, stavite u pleh i ispecite u rerni bez soli, bez icega... Ukus je vrhunski, i ne postoji jeftinija i bolja varijanta od te...
Ima u rodicu da se kupi peceni bez soli...a i da ima soli nije tako strasno ako si na masi....bitno je da je pecen....
-
Probajte sa ljutom papricicom proizvodjac je Good .Ukusan je skroz. I nema ukus na kikiriki ni malo :P
aa to su one gud kuglice... tu ima jos svasta pored kikirikija... secera, brasna, soli, masti.... don`t like!!!
-
Da da to su te kuglice pa nece vam nista faliti ako vremenom pojedete .. :P Meni su bas ukusni :P . A ne znam kako je przen a slan jeste :)
-
čim je slan, sigurno je i pržen u ulju tako da je to tipičan junk... :P :D
a ako ću da junkam, junkaću sa nečim konkretnim a ne sa kikiriki kuglicama... ;D
-
čim je slan, sigurno je i pržen u ulju tako da je to tipičan junk... :P :D
a ako ću da junkam, junkaću sa nečim konkretnim a ne sa kikiriki kuglicama... ;D
Moj covek :D :D :D
-
Kupite lepo u "zdravoj hrani" sirovi nepeceni kikiriki, kosta 200din za kilo, stavite u pleh i ispecite u rerni bez soli, bez icega... Ukus je vrhunski, i ne postoji jeftinija i bolja varijanta od te...
slažem se! i vredi truda!
-
8) 8) 8)
Kupite lepo u "zdravoj hrani" sirovi nepeceni kikiriki, kosta 200din za kilo, stavite u pleh i ispecite u rerni bez soli, bez icega... Ukus je vrhunski, i ne postoji jeftinija i bolja varijanta od te...
(http://www.freesmileys.org/smileys/smiley-signs064.gif) (http://www.freesmileys.org/smileys.php)
a od tih kupovnih sam jedno vreme voleo da se zamastim sa nekom mesavinom kikiriki+suvo grozdje :)
extra kombinacija :)
-
Ima u prodavnicama zdrave hrane i blanshirani, taj je naj naj ;)
i uzasno jeftin!
-
Zanima me u kolikoj meri se moze jesti kikiriki u toku dana? I do kada najkasnije se moze grickati? Stekla sam tu naviku(ne znam kako :) ) da ga jedem za svaku uzinu i to onaj gud diet, a nekada malo i preteram... E sad ja sam na dijeti vec neko duze vreme i nikako da skinem to malo sto je ostalo pa se bojim da nije bas zbog kikirikija?? hvala unapred
-
Kalorican je kikiriki pa ga nemoj ni jesti svaki dan, posebno ne uvece....
-
Zavisi kako ti napreduje dijeta...
Najbolje je da jedeš kikiriki koji je pečen, a ne pržen, a što se tiče količine ona zavisi od tvog ukupnog kalorijskog unosa
-
Ja ga obicno jedem svaki dan,malo ujutro i preko dana ali najvise uvece i pred spavanje.Naravno u skladu sa mojim dnevnim potrebama sto se tice masti.Recimo 100 pojedem 100 g kikirikija to je oko 47 g masti i jos 50-ak masti iz drugih izvora.Generalno zdrave masti su najpozeljnije pred spavanje. :)
-
To me je uvek zanimalo jel se jedu masti uvece :D
-
Pa tad su pozeljne,ali ako unoses planiranih pr 70 g masti do tada naravno da ih neces uvece unositi.Ja unaprijed ostavim prostora za 30-40 g orasa ili kikirikija pred spavanjac :)
-
Ja ga obicno jedem svaki dan,malo ujutro i preko dana ali najvise uvece i pred spavanje.Naravno u skladu sa mojim dnevnim potrebama sto se tice masti.Recimo 100 pojedem 100 g kikirikija to je oko 47 g masti i jos 50-ak masti iz drugih izvora.Generalno zdrave masti su najpozeljnije pred spavanje. :)
Pa ništa masno njie poželjno pred spavanje jer je to puno kalorija za tako kasan obrok...
preporuka je da se kikiriki ejde u jednom obroku popodne...
-
Ja ga obicno jedem svaki dan,malo ujutro i preko dana ali najvise uvece i pred spavanje.Naravno u skladu sa mojim dnevnim potrebama sto se tice masti.Recimo 100 pojedem 100 g kikirikija to je oko 47 g masti i jos 50-ak masti iz drugih izvora.Generalno zdrave masti su najpozeljnije pred spavanje. :)
Pa ništa masno njie poželjno pred spavanje jer je to puno kalorija za tako kasan obrok...
preporuka je da se kikiriki ejde u jednom obroku popodne...
Da ali to su zdrave masti i ako ja nisam u toku dana unio dovoljno masti koliko mi treba za trenutni jelovnik onda moram uvece.Inace ja zadnji nekoliko mjeseci obavezno imam zdrave masti pred spavanje,obicno kostunjavo ili omg3. :)
Druga prica bi bila da ja unosem planiranih recimo 70 g masti u prva 3-4 obroka i onda to prekoracim za kikirikijem pred spavanje.
Nadam se da govorimo o suvopecenom neslanom kikirikiju a ne o onom slanom przenom u ulju,to je vise junk. :)
-
ali menjajte koštunjavo voće... nekad i bademe, lešnike, orahe, indijski, brazilski orah... znam da su skupi ali jedu se u manjoj količini
-
Ja ga obicno jedem svaki dan,malo ujutro i preko dana ali najvise uvece i pred spavanje.Naravno u skladu sa mojim dnevnim potrebama sto se tice masti.Recimo 100 pojedem 100 g kikirikija to je oko 47 g masti i jos 50-ak masti iz drugih izvora.Generalno zdrave masti su najpozeljnije pred spavanje. :)
Pa ništa masno njie poželjno pred spavanje jer je to puno kalorija za tako kasan obrok...
preporuka je da se kikiriki ejde u jednom obroku popodne...
Da ali to su zdrave masti i ako ja nisam u toku dana unio dovoljno masti koliko mi treba za trenutni jelovnik onda moram uvece.Inace ja zadnji nekoliko mjeseci obavezno imam zdrave masti pred spavanje,obicno kostunjavo ili omg3. :)
Druga prica bi bila da ja unosem planiranih recimo 70 g masti u prva 3-4 obroka i onda to prekoracim za kikirikijem pred spavanje.
Nadam se da govorimo o suvopecenom neslanom kikirikiju a ne o onom slanom przenom u ulju,to je vise junk. :)
To što radiš je ok... moja poenta je samo da se ne rpeteruje sa mastima u zadnjem obroku zbog mogućeg unosa viška kalorija i težine na stomak (koju stvaraju čak i zdrave masti)...
-
Je l kikiriki tezak za stomak, za varenje?
-
Je l kikiriki tezak za stomak, za varenje?
nikako.. zato ga bilderi jedu za uzinu. ;)