Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: vladimirn Oktobar 19, 2023, 09:54:47 pre podne
-
Pozdrav, treba mi savet/pomoć oko problema kojeg vučem poslednjih 4 meseci. Bavim se rekreativno biciklizmom 3 godine, pre 4 meseci sam krenuo i sa trčanjem kako bi istrčao sa drugom 5km na nekom takmičenju. Tokom te pripreme mi se trčanje jako svidelo i odlučio sam se da završim polu distancu triatlona sledeće godine. Problem je što sam krenuo jako agresivno kad sam se pripremao za 5k, puno intervala i tempo treninga bez baze. Upala pokosnice mi se desila u prve dve nedelje i ja od tada trčim kroz taj bol koji je uglavnom na unutrašnjem donjem delu lista. Sada isključivo trčim zonu 2, lagano, bol je manja ali i dalje je prisutna. Koristim valjak pre i posle trcanje, redovno se zagrevam, istežem se i u danima kad treniram i kad ne treniram. Pretpostavljam da bi trebao da napravim pauzu da se bol povuče pa da onda krenem lagano, ali ja sam tvrdoglav i radije to ne bi radio. Da li ima neki zaobilazni put?
-
Pozdrav, treba mi savet/pomoć oko problema kojeg vučem poslednjih 4 meseci. Bavim se rekreativno biciklizmom 3 godine, pre 4 meseci sam krenuo i sa trčanjem kako bi istrčao sa drugom 5km na nekom takmičenju. Tokom te pripreme mi se trčanje jako svidelo i odlučio sam se da završim polu distancu triatlona sledeće godine. Problem je što sam krenuo jako agresivno kad sam se pripremao za 5k, puno intervala i tempo treninga bez baze. Upala pokosnice mi se desila u prve dve nedelje i ja od tada trčim kroz taj bol koji je uglavnom na unutrašnjem donjem delu lista. Sada isključivo trčim zonu 2, lagano, bol je manja ali i dalje je prisutna. Koristim valjak pre i posle trcanje, redovno se zagrevam, istežem se i u danima kad treniram i kad ne treniram. Pretpostavljam da bi trebao da napravim pauzu da se bol povuče pa da onda krenem lagano, ali ja sam tvrdoglav i radije to ne bi radio. Da li ima neki zaobilazni put?
Nazalost nema ti druge opcije,odmor ti je neophodan!To ti organizam javlja da si preterao i da mu je potreban odmor.
Tapatalkkal küldve az én 220333QAG eszközömről
-
Hvala na odgovoru. Da, mislim da ću ipak morati, već par dana neće bol da posustane ni pri hodanju. Mada i ranije sam pravio pauze pa i kad nestane bol, prilikom sledećeg treninga se vrati i jače nego pre. Sumnjam na ravna stopala i loš izbor patika tako da ću to ispitati kod ortopeda.
-
Hvala na odgovoru. Da, mislim da ću ipak morati, već par dana neće bol da posustane ni pri hodanju. Mada i ranije sam pravio pauze pa i kad nestane bol, prilikom sledećeg treninga se vrati i jače nego pre. Sumnjam na ravna stopala i loš izbor patika tako da ću to ispitati kod ortopeda.
Nema na cemu i drugi put. ;)
Onda to je vec nesto drugo.
Vise bih rekao da je do obuce jer i ja imam ravna stopala i osim ako nisam dugo stajao onda nemam bolove.