Samo belanca skuvam i pomesam sve zajedno.

Uveče mi je odlična opcija oko pola ella sira sa tunjevinom uz još par belanaca.Pomešam to sve i miran sam do jutra.
Odličan obrok i veoma mi prija.

Uveče mi je odlična opcija oko pola ella sira sa tunjevinom uz još par belanaca.Pomešam to sve i miran sam do jutra.
Odličan obrok i veoma mi prija.

Oво само измешаш овако и једеш? Не пржиш ништа?

Nema na cemu matori. 

Tnx bro 

60 grama ,10 grama glutamina i 10 grama bcaa, trenutno mi je to PWM.

Uveče mi je odlična opcija oko pola ella sira sa tunjevinom uz još par belanaca.Pomešam to sve i miran sam do jutra.
Odličan obrok i veoma mi prija.

Ma moze whey da se cirka i pred spavanje.Ni posle treninga se ne apsorbuje 100%, kada bi bilo tako dobijali bismo 30 grama misica svakog dana, 1 kg mesecno, sto je nemoguce.Tako da ko ima, ne mora da ga stedi. 

Znam da nije tema, i necemo produbljivati...koliko grama whey-a stavljas u pwm?

Ma moze whey da se cirka i pred spavanje.Ni posle treninga se ne apsorbuje 100%, kada bi bilo tako dobijali bismo 30 grama misica svakog dana, 1 kg mesecno, sto je nemoguce.Tako da ko ima, ne mora da ga stedi. 

100 gr kukuruznog hleba, konzerva tunjevine u sopstvenom soku, 300 ml jogurta    i posle whey pred spavanje..nekad s mlekom, nekad sa vodom..

Whey pred spavanje nema veze s mozgom bilo da je s mlekom ili vodom... al ajd

A kad mi ti preporucujes da uzimam whey? Ja ga uzimam posle treninga i uvece, a u danima kad ne treniram samo uvece..Jel gresim?

Одлична ствар!

150г Мегле свежег сира + Мерица протеина (по могућности Сајтек бела чоколада-јагода) + мало воде = Одличан оброк за увече, по готово у дане дијете када не уносите "слаткише"...

pomešajte neki voćni whey sa ella sirom pre spavanja, ako ga već tad uzimate     naravno ne mora puna merica proteina i puna kutija sira, to bi bila proteinsko-kalorijska bomba

A gde nam nestade dr. Vlajkov? 

100 gr kukuruznog hleba, konzerva tunjevine u sopstvenom soku, 300 ml jogurta    i posle whey pred spavanje..nekad s mlekom, nekad sa vodom..

Whey pred spavanje nema veze s mozgom bilo da je s mlekom ili vodom... al ajd

pa sto? mislim nece sigurno da skodi

100 gr kukuruznog hleba, konzerva tunjevine u sopstvenom soku, 300 ml jogurta    i posle whey pred spavanje..nekad s mlekom, nekad sa vodom..

2 kuvana jaja, oko 200gr mozda malo vise corbastog graska, i pola kuvanog krompira(iz graska ) zelena salata, pindjur, i uzeo gric kobaje i malo susenog pileceg mesa xD