Pansport Forum

Ostale teme => Off topic => Temu započeo: chiller Januar 17, 2010, 09:00:37 posle podne

Naslov: Hladan tus
Poruka od: chiller Januar 17, 2010, 09:00:37 posle podne

secam se da sam da davno procitao clanak u nekim novinama da tusiranje hladnom vodom ima dosta prednosti...

i tako slucajno od pre nekih mesec dana svaki put kad se tusiram na kraju okrenem ventil do kraja na plavo ;D
moram reci da sam se navikao,prvih puta je bilo tesko,sada mi puls ostane isti skoro da i ne drhtim :) mozda se osilim i odem u moravu da plivam :D

sta vi mislite,prakticira li neko?
evo i jedan dobar clanak na temu
http://www.ineedmotivation.com/blog/2008/04/4-reasons-why-you-need-to-take-cold-showers/

Naslov: Odg: Hladan tus
Poruka od: Ognjen Stojanović Januar 17, 2010, 09:16:42 posle podne

Kombinovanje hladno-toplo (simulacija ice-bath-a http://icoolsport.com/aus/) je nezamenih metod oporavka u sportovima izdrzljivosti... Nema nista bolje za oslobadjanje mlecne kiseline, proklrvljenosti, cirkulacije, snabdevanje kiseonikom misice...

Znaci kombinovanje sa zadrzavanje hladna voda, topla voda (treba sto ekstremnije), malo je teze kuci simulirati jer voda nije dovoljno hladna, treba oko 10 stepeni... i na kraju treba zavrsiti sa hladnom vodom...

Posle ice bath session-a, kao nov :)

Naslov: Odg: Hladan tus
Poruka od: NATURE Januar 17, 2010, 09:25:39 posle podne

Da gledao sam kako jedan od boraca UFC-a, posle treninga sedi u buretu punom leda i vode par minuta :D
Garant je to u pitanju bilo... Moracu i sam malo da se iscimam posle jaceg treninga ili fudbala kad sve boli :D

Naslov: Odg: Hladan tus
Poruka od: Ognjen Stojanović Januar 17, 2010, 09:31:31 posle podne

(http://farm3.static.flickr.com/2428/3674434903_fe6b8366c4_o.jpg)

http://www.flickr.com/photos/triogy/3674434903/sizes/o/in/set-72157621884559529

Treba izdrzati ali kada znas kakve koristi imas :)...

Konrektno ovako kada bi imali taj bazencic, legde se do vrat i bude par minuta, zatim se ode u obican bazen, gde je voda oko 25 stepeni i malo se prohoda, da procirkulise krv... i tako naizmenicno par puta i zavrsi se sa ledom u tom malom bazencicu... t.j. voda i led... jer mora led da bi bilo oko 10, 11, 12 stepeni...

Ali i kuci se moze praktikovati na tusu, ja noge cesto... mada vama vise treba za ruke a to je zeznuto bas :) moze se lako i prehladiti, valjda, neznam... heh

Naslov: Odg: Hladan tus
Poruka od: Powerlifting-92 Januar 17, 2010, 09:44:32 posle podne

Ja se kupam na pocetku malo sa toplom vodom ,i posle sa hadnom oko 5 minuta ... uvek tako i leti i zimi , naviko sam , to sam poceo pre 3 godine zato sto volim da se kupam hladnom vodom .. :) :) :)

Naslov: Odg: Hladan tus
Poruka od: Ognjen Stojanović Januar 17, 2010, 09:47:18 posle podne

Prija, mnogi to radi...

Meni ponekad nakon bazena ujutru zna da prija hladna voda... mada samo ponekad jer je inace u bazenu ne bas toliko toplo, pogotov sada rano ujturu zimi :)

I leti na otvorenom jedino ima hladna, pa se uvek tusiram hladno i bas nekako oporavi...

Ali treba biti oprezan, ne treba na silu

Naslov: Odg: Hladan tus
Poruka od: chiller Januar 17, 2010, 09:48:13 posle podne

prestigoste me :) secam se da sam negde procitao neki sportisti idu toliko daleko da koriste led :)

meni je barem bilo tesko na pocetku sto boli "muski deo",ali navikne se covek  :)

Naslov: Odg: Hladan tus
Poruka od: Ognjen Stojanović Januar 17, 2010, 09:52:00 posle podne

Led se stavi u vodu da bi se ohladila... Nemoz drugacije... Naravno nemozes samo sa ledom, to je vec ekstremno :)

Naslov: Odg: Hladan tus
Poruka od: bojanjolie Januar 17, 2010, 10:10:00 posle podne

Dobro je za kosu i kozu da se tusiranje zavrsi hladnom vodom. . . Ali treba biti oprezan i postepeno menjati temperaturu vode. . .