Pansport Forum
Ostale teme => Galerija => Postavite svoje slike => Temu započeo: mare2010 Februar 07, 2010, 09:30:05 posle podne
-
Sad mi kazite ..sta da radim u vezi grudi i stomaka...svaki savet dobrodosao ...
-
Sve si postavio umesto grudi i stomaka :)
-
Stavi bolje slike... 8)
-
Pa nemam druge slike ...imam samo jos ruku ...
-
evo je
-
takav sam i ja bio jedno vreme...imao sam 70 kg i onda sam krenuo u gym...
kreni da treniras i da se hranis kako trebe za pocetak, i bice super...
-
Hah , ja imam 82 kg na 185 cm visinu ...Vise imam masti nego misice...tREBam ujedno da gubi masti i da dobijam misice i zategnem grudi i stomak...
-
1. sredi ishranu
2. kreni u teretanu
3. suplementacija
-
I godine i godine teskog vezbanja.
-
Meni je neverovatno da ovaj frajer ima 82kg na tu visinu po ovim slikama... Potpuno neverovatno...
-
Pa da trebam da smrsam jos 7 kg na 75 bih voleo da budem...Planiram zdravo da se hranim kao i ovih mesec dana jedno 6 meseeca ...ici u teretanu i trenirati i sigurno ce biti rezultata...
-
Po meni ne treba da smršaš već da nabaciš masu... i to dosta mase...
jbeš vagu, ne slušaj vagu nego ogledalo.,.. nemaš mnogo mišića, i ako još odeš na dijetu, od tebe neće ostati ništa...
radi sve... i grudi, i leĂ°a, i ramena, i noge, i ruke, i stomak... samo polako, nigde ne žuri...
-
Ok,oćeš da smršaš,a da nabaciš mišićnu masu ?? Jedno s' drugim ne ide... Nisi ti debeo,niti tako izgledaš,počni da vežbaš,sredi koliko možeš ishranu,ima 1000 tema na forumu u vezi ishrane,a nemoj da se brineš za to malo masti što imaš,kroz treninge ćeš to da skineš,na kraju,i ja imam malo masnoće i ne cimam se zbog toga... :D
-
Sredio sam ishranu i treniram bas redovno...U ovih mesec dana koliko treniram i zdravo hranim primetio sam da mi se stomak u grudi malo smanjile i dobio sam puno na kondiciji ...mogu puno vise da istrcim ...:) ...Sebi sam postavio cilj da do juna imam ravan stomak i jake grudi ( da ih zategnem ) ...imam veliku volju i od 6 meseci vec 1 sam odradio...sada idemo dalje :)
-
e,pazi...ja sam tek sad video tvoje slike...ja sam ti tamo napisao kako sam ja uspeo sa smrsam,ja sam imao 82kg na visinu 175,znaci nije isto...tako da ako zelis masu da nabacis,ne savetujem ti onu ishranu sto sam ti napisao kod mene u postu...
Uopste ne izgleda da treba da smrsas,stavi jos slika...
-
Tebi treba masa!!! Kakvo crno mrsavljenje,pa izgledas jako mrsavo a i sto neko rece nemas misica bas.Ne shvati ovo lose sto ti pricamo,godine su potrebne za kvalitetan izgled.Sada se zainati i udri na kvalitetnu masu!
-
udri samo po masi, uzmi whey i kreatin ako mozes ...
-
Ja znam da imam dobru kilazu ...80 kg naspram 185 cm ali imam mnogo sala u podrucju butina ,stomaka i grudi...Znaci mnogo...
-
To se resava pravilnom ishranom.
-
Ja sam mislio da nista nece da pomognee...Uzasno me nervira to salo na grudima i stomaku ...samo tu imam puno nzm zasto...Veoma nezdravo sam se hranio pre i malo trenirao mozda je zbog toga...ali sve sam popravio...sada redovno treniram i po 2 treninga dnevno...tako cu 6 meseci ...
-
pa normalno kad se loše hraniš i loše treniraš...
2 treninga dnevno... pa spalićeš i to malo mišića što imaš...
ideš na dijetu, pa na šta ćeš ličiti ako još smršaš, daj razmisli malo...
brate, nemoj pogrešno da me shvatiš, potpuno ti dobronamerno ovo kažem, ali sve pogrešno radiš... ne treba da smršaš već da radiš masu, da središ ishranu i treniraš 4 puta nedeljno, svaku grupu mišića po jednom nedeljno...
uzmi malo čitaj po forumu, ništa sa ovakvim tvojim režimom nećeš uraditi...
2 treninga dnevno, pretpostavljam sa veoma oskudnom suplementacijom i pitaj Boga kakvom ishranom, nećeš ličiti ni na šta... imaćeš 70 kg i BF 30%, ozbiljno ti kažem... čitaj malo po forumu o treninzima i ishrani...
-
Au al si me sad uplasio...Vidi da sve objasnim...Imam trening kosarke 4 puta nedeljno-to se sastoji najvise od trcanja i skakanja , 3 puta nedeljno idem u teretanu-radim sledece : bendz- kosi i normalni , trbusnjaci, razvlacenje ( to je za grudi i ruke valjda )...i radim program za odraz koji se radi 3 puta nedeljno..e sada sam ja rasporedio da uvek imam dan odmora. ovako : U teretanu idem utorkom-petkom - nedeljom da mi se odmaraju misici .Kosarku treniram ponedeljak-sreda-cetvrtak-petak a odraz ponedeljak-sreda-petak( odraz tu ima 5 vezbi ,,,najvise skakanje i dizanje na prstiju -na stepenice npr )...To je sto se tice treninga...Sto se tice ishrane ona izgleda ovako...Ujutru integralni sendvic ili kifla sa jogurtom ,neki put plazma i mleko ( sam mali % masti ) ..Posto sam ja uvek u 1 smenu imam rucak tek od 2...On se sastoji najvise od supe...povrca i belog mesa( kuvanog ) ...kasnije oko 17 ili 18 h uzmem konzervu ribe ( sardine ili tunjevinu ) .Jedem neki put zdrebece meso zavisi...Kasnije oko 10-11 uzmem voce -jabuku i pomarandzu ,neki put i kivi ali umereno ...1 jabuku i 1 pomarandzu npr...To je moj program ...da li je to bas lose :???? E da pijem dosta vode i ne jedem uopste slatkise ,grickalice,ne pijem nikakve sokove i ne jedem beli hleb,samo crni hleb i to 2 kriske dnevnO! Ubacicu i integralni pirinac u ishrani...Eto to je to :) i pojedem i 2 do 3 belanca kuvana ...I zelim da sam tanak ali da imam misici da mi se vide...znaci veca ramena i ruke ali sa ravnim stomak i jakim malim grudima...
-
Pustite decka da smrsa bre :) Vidite valjda da je na slici uvukao stomacinu i grudi :)
-
sendvic i kifla nije nikako redukovana ishrana kao i voce pred spavanje jer sadrzi uh, a sto se tice mleka i plazme dzaba ti sto nije punomasno mleko kad je plazma puna uh....uz toliko treninga tvoja ishrana mora da bude mnogo mnogo kvalitetnija i bolje uskladjena + suplementacija!!!
-
Nemasno mleko na plazmu,ova kombinacija je udarna :)
-
Mass stack ;D :o
-
Mislim da mi se smanjio stomak i grudi za ovih mesec i nesto dana...:d...Jos samo 4-5 meseca i fit :)...I konacno cu da zakucavam ...zivotna zelja...
-
Meni je neverovatno da ovaj frajer ima 82kg na tu visinu po ovim slikama... Potpuno neverovatno...
pa ko zna kakve su mu noge a i uvuko je stomak solidno :D
-
meni su noge super ali imam najveci problem u grudi i stomaku malo povecano salo...I nervira me sto mi bradavice ili grudi strce ...treba da smrsam da bih ih smanjio ili u teretanu da radim bendz ?
-
Slikaj se bolje,i slikaj i noge...da vidimo sve,mozda nije tako lose kao sto ti se cini ;)
-
meni su noge super ali imam najveci problem u grudi i stomaku malo povecano salo...I nervira me sto mi bradavice ili grudi strce ...treba da smrsam da bih ih smanjio ili u teretanu da radim bendz ?
trebas ti malo da pocnes da citas =)
-
nemojte da mislite da me mrzi da citam ...puno sa procitao ali to se nigde ne pominje a meni to hitno treba za grudi da ih spustim ili smanjim jer nekako bradavice mi se vide kroz body majicu npr a mene to nervira
-
mozda imas lipomastiju...posto i ja imam takav problem...ali slikaj se,slikaj se I slikaj se...i nema nista "hitno za grudi".nigde neces naci "brzo smanjenje grudi" .....treba vremena...
-
Brate jednostavno ima dzepove masti od lose ishrane u detinjstvu i ima slabe grudi...treba da dobije na kvalitetu,obimi ce mu popraviti sve to ,i vizuelno i zategnuti kozu i kad izgubi mast bice bolje...
-
dzaba pricamo kad decko sam odgovara na svoja pitanja tipa jel sam smrsao ma da super sam bicu fit moci cu da zakucam ;D ako vaga pokaze kilazu koju zelis ne znaci da si fit , baci vagu kupi ogledalo ;)
-
mogu reci da sam za ovih 45 dana ...smanjio stomak ,grudi ...skoro sve...Ipak jos uvek imam salo na donjem delu stomaka na gornjem se izgubilo a na donjem mi je veci nego na gornji...Dobio sam malo misicnu masu ...vidi se ...sada me zanima jos koliko treba do skidanja donjeg dela posto sam cui da se to najsporije skida ? I imam jedno pitanje da li je dobro piti coca cola zero ?
-
mogu reci da sam za ovih 45 dana ...smanjio stomak ,grudi ...skoro sve...Ipak jos uvek imam salo na donjem delu stomaka na gornjem se izgubilo a na donjem mi je veci nego na gornji...Dobio sam malo misicnu masu ...vidi se ...sada me zanima jos koliko treba do skidanja donjeg dela posto sam cui da se to najsporije skida ? I imam jedno pitanje da li je dobro piti coca cola zero ?
niko ti ne moze reci koliko tebi treba da skines mast na stomaku, to je izuzetno individualna stvar. Coca Cola Zero sadrzi Aspartam umesto secera, koji je da kazem stetan. poz
-
mogu reci da sam za ovih 45 dana ...smanjio stomak ,grudi ...skoro sve...Ipak jos uvek imam salo na donjem delu stomaka na gornjem se izgubilo a na donjem mi je veci nego na gornji...Dobio sam malo misicnu masu ...vidi se ...sada me zanima jos koliko treba do skidanja donjeg dela posto sam cui da se to najsporije skida ? I imam jedno pitanje da li je dobro piti coca cola zero ?
Trebace ti jos 25 dana 10 sati 12 minuta i 8 stotinki. Dobro je piti coca cola double zero, ako nemozes da je nadjes u prodaji ,preporucujem vodu. ;D
-
pardon nije 45 dana vec 75 dana ...2 meseca i 20 dana tacnije
-
može cola zero na dijeti, čisto kao užitak... ali da se nalivaš njome baš i nije preporučljivo.
-
zasto nmg slike da ubacim ?
-
ma da imam misica koliko on ima u nogama i bio bi zadovoljan ;D