Pansport Forum

Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Rema Mart 10, 2010, 08:48:32 posle podne

Naslov: Koriscenje Whey-a
Poruka od: Rema Mart 10, 2010, 08:48:32 posle podne

Danas  sam prvi put uzei nesto od suplemenata i kupio 100 %   Whey Gold Standard od ON.
Da li mi neko moze reci sa koliko decilitra vode ili mleka trebam mesati jednu mericu?
Hvala unapred..

Naslov: Odg: Koriscenje Whey-a
Poruka od: Robert Mart 10, 2010, 09:44:09 posle podne

Whey mešaš sa onoliko vode koliko ti to prija. Dakle, sve je individualno da li će to biti 2,3,4 dcl vode ili više. Koristi ga sa vodom, nema potrebe sa mlekom. Isto tako nema potrebe da ga piješ pre spavanja. Pre spavanja čvrst proteinski obrok ili kazein, tj. spor protein.

Napomena: Ovde odgovara samo Pansport ekipa tako da su svi ostali postovi izbrisani.

Naslov: Odg: Koriscenje Whey-a
Poruka od: daniela svarc Mart 13, 2010, 05:35:25 posle podne

najbolje je da sam proceniš ali recimo na na jednu mericu ide oko 2dl vode

Naslov: Odg: Koriscenje Whey-a
Poruka od: MightyMO Mart 14, 2010, 11:21:42 posle podne

Zavisi od ukusa :)   neko voli "puniji" ukus, neko redji...

ali to zaista nema nikakve veze, pogotovo sa vodom tako da slobodno odredi koliko ti prija

Naslov: Odg: Koriscenje Whey-a
Poruka od: PANSPORT BEOGRAD Mart 29, 2010, 08:32:32 posle podne

Sve je stvar ukusa,ali kako me to cesto pitaju,ja jedino
mogu da kazem kako ja obicno mutim,a to je 2-3 deci ako
mutim u vodi,a 3-4 deci ako mutim u mleku.
U svakom slucaju,to je predlog,a ti rastvori u onoliko tecnosti u
koliko se tebi svidja ukus.

Naslov: Odg: Koriscenje Whey-a
Poruka od: WolfJso Jun 03, 2010, 10:30:15 posle podne

Zdravo. Sta mislite o ovome: ujutru whey (ima 76% proteina u merici) sa 2-3dl mleka
pre treininga kreatin universal monohidrat, posle treninga 150g dymatize mega gainer i kreatin sa 6-7 dl vode
pre spavanja whey sa mlekom? (Kreatin pijem vec mesec dana)
Cilj je povecanje mase bar 10 kg? Ako nije uredu ovo da li mozete da napisete kako je najbolje iskombinovti ova 3 suplimenata. Hvala!  :)

Naslov: Odg: Koriscenje Whey-a
Poruka od: Robert Jun 03, 2010, 11:31:28 posle podne

Whey: ujutru sa ovsenim ili pirinčem. Kada potrošiš gejner, 1 dozer wheya posle treninga.
Mega gainer: 100g posle treninga je dovoljno. Eventualno ga možeš uzeti još jednom u toku dana.
Ako već piješ kreatin mesec dana, dovoljno ti je da ga uzimaš samo u šejku posle treninga.

Naslov: Odg: Koriscenje Whey-a
Poruka od: WolfJso Jun 04, 2010, 08:56:13 pre podne

A pre spavanja nista da ne uzimam? Čuo sam da se tako najbolje izgradjuje mišić? Hvala!  :)

Naslov: Odg: Koriscenje Whey-a
Poruka od: Gurke1992 Jun 04, 2010, 09:41:38 pre podne

pre spavanja ella sir ;)

Naslov: Odg: Koriscenje Whey-a
Poruka od: Robert Jun 04, 2010, 09:57:40 pre podne

Citat: WolfJso  Jun 04, 2010, 08:56:13 pre podne

A pre spavanja nista da ne uzimam? Čuo sam da se tako najbolje izgradjuje mišić? Hvala!  :)

Ti si verovatno čuo da mišić raste van teretane, tj. dok odmara, i to je tačno. No, za to ti je potrebno da mu obezbediš glavne nutrijente iz čvrste hrane a ne samo iz suplemenata. Dakle, nema potrebe za wheyom pre spavanja, i suviše je brz protein a noć je duga. Ako hoćeš suplement pre spavanja, uzmi kazein.
U suprotnom, posni sir ti je odličan izbor.

Naslov: Odg: Koriscenje Whey-a
Poruka od: WolfJso Jun 04, 2010, 05:08:37 posle podne

E hvala, a koliko tog sira treba pojesti pre spavanja? Ili sto vise to bolje?  ;D

Naslov: Odg: Koriscenje Whey-a
Poruka od: BojanLeet Jun 04, 2010, 05:36:48 posle podne

200g