Pansport Forum
Trening => Teretana => Fitnes => Temu započeo: Chelsea Mart 15, 2010, 09:04:04 posle podne
-
Pozdrav,
Imam 19 god. 191 cm i 96 kg. Skinuo sam 10 kg za 2 meseca i sad hocu da napravim definiciju. Kupio ISO 100 i ne znam da li mi treba jos nesto. Hteo bih da mi neko pomogne oko sastavljanja programa za teretanu, jer nadam se da vi znate najbolje jer iz teretane svako ima svoju pricu. Hvala unapred. :)
-
prvo procitaj svih 12 strana podforuma:
http://forum.pansport.rs/index.php?board=27.0
-
Pozdrav,
Imam 19 god. 191 cm i 96 kg. Skinuo sam 10 kg za 2 meseca i sad hocu da napravim definiciju. Kupio ISO 100 i ne znam da li mi treba jos nesto. Hteo bih da mi neko pomogne oko sastavljanja programa za teretanu, jer nadam se da vi znate najbolje jer iz teretane svako ima svoju pricu. Hvala unapred. :)
sustinska razlika u radu na misicnoj masi i definiciji je u ishrani, ukoliko taj segment doterash, napravio si 90% posla. Generalno, rad u teretani, sa vecim brojem ponavljanja (12+), vezbe koje angazuju velike misicne grupe, rad i odmor u odnosu 1:1
-
Pozdrav,
Imam 19 god. 191 cm i 96 kg. Skinuo sam 10 kg za 2 meseca i sad hocu da napravim definiciju. Kupio ISO 100 i ne znam da li mi treba jos nesto. Hteo bih da mi neko pomogne oko sastavljanja programa za teretanu, jer nadam se da vi znate najbolje jer iz teretane svako ima svoju pricu. Hvala unapred. :)
sustinska razlika u radu na misicnoj masi i definiciji je u ishrani, ukoliko taj segment doterash, napravio si 90% posla. Generalno, rad u teretani, sa vecim brojem ponavljanja (12+), vezbe koje angazuju velike misicne grupe, rad i odmor u odnosu 1:1
Lepo receno!!!
-
Bitno je da budes dosledan u ishrani koja je ubedljivo najvazniji faktor uspeha u ovome sportu.Rezultati dolaze sigurno samo treba vremena.
-
Pogledaj ovu
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=72861.0
kao i ostale teme u podforumu treninzi.
Za definiciju princip je isti sa tegovima, slobodno održavaj visoke težine, ali polako ubacuj kardio. Ne znam kako si radio do sada, ali lagan kardio trening u trajanju od minimum 30-40 minuta nakon treninga će se savršeno uklopiti u tvoj program redukcije masti.
-
Hvala puno. Krenucu sa kruznim treninzima prvih nekoliko nedelja dok ne prodju upale misica, pa da krenem da pijem ISO 100. Prvo radim sa tegovima, pa na kraju kardio od nekih 30 min. Hvala opet :D
-
kruzni treninzi su dobra i pametna opcija ali nije mi jasno zasto iso 100? To je vise za takmicare u pripremnim fazama za takmicenje ili za napredne sportiste koji rade hard definiciju.Tebi bi sasvim odlican bio elite whey a i povoljniji je po dzep.Kako hoces ja ti to dobronamerno kazem.
-
Hvala puno. Krenucu sa kruznim treninzima prvih nekoliko nedelja dok ne prodju upale misica, pa da krenem da pijem ISO 100. Prvo radim sa tegovima, pa na kraju kardio od nekih 30 min. Hvala opet :D
nemoj pogresiti sa trajanjem uvodne faze, anatomska adatacija traje bar 6 nedelja, zelim da kazem da ne prenagljujes, vremena uvek ima dosta.
-
Pa drug moj uzimao iso 100 i bas mu je super bilo. Pa ne znam onda i ja :D. Hvala u svakom slucaju
-
Nije ni malo sporno to da je Iso 100 super stvar. To ti je najbolji izbor proteina iz naše ponude. Reč je o tome da li ti je tako nešto ZAISTA potrebno ili bi tvoje potrebe kao rekreativca više nego dobro zadovoljio neki whey koncentrat, tj. jeftinija varijanta. ;)
Dakle, razmišljamo i o tvom džepu. :) No, ako si već čvrsto rešio da uzmeš Iso 100, samo napred.
Nadam se da si shvatio poentu Kozmine i moje priče. ;)