Pansport Forum

Trening => Teretana => Fitnes => Temu započeo: Chelsea April 04, 2010, 11:25:48 posle podne

Naslov: Kreatin za definiciju
Poruka od: Chelsea April 04, 2010, 11:25:48 posle podne

Sta mislite o tome u kombinaciji sa nekim proteinom ?

Naslov: Odg: Kreatin za definiciju
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC April 05, 2010, 08:48:16 pre podne

Naravno da moze,bitan je unos dnevni slozenih hidrata kako ne bi doslo do podkoznog nakupljanja vode.A u dijeti unos hidrata je smanjen,tako da pre i posle treninga po 5 gr uz protein mozes ici.

Naslov: Odg: Kreatin za definiciju
Poruka od: Chelsea April 05, 2010, 10:08:30 pre podne

ok, hvala.

Naslov: Odg: Kreatin za definiciju
Poruka od: Chelsea April 05, 2010, 12:59:51 posle podne

A prvo da uzimam 5 dana (mislim na fazu punjenja 5x dnevno) i da nastavim program za definiciju ?

Naslov: Odg: Kreatin za definiciju
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC April 05, 2010, 02:22:09 posle podne

Licno nisam nikada radio to punjenje samo doza pre i posle treninga.