Pansport Forum

Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: ktorvisick April 06, 2010, 11:06:06 posle podne

Naslov: Trening (vase licno misljenje)
Poruka od: ktorvisick April 06, 2010, 11:06:06 posle podne

pon- ledja,grudi,triceps
uto- biceps,ramena
sred- noge,stomak
cet- grudi,biceps
pet- ledja,triceps
sub- ramena,stomak

ovim planom se koristim nesto vise od mesec dana rezultati su vidjlivi sad sam poceo da pije Eilite Whey i ishranu sam doterao.Poceo sam sa 61kg ;D trenutno imam 65kg molim vas ispravite me ako nesto ne valja i savete rado primam(samo od iskusnih) ;) ;)
plan sam dobio od druga iz nemacke, on se koristi tim vec neko vreme i rezultati su zadoboljavajuci

Naslov: Odg: Trening (vase licno misljenje)
Poruka od: quaresma April 07, 2010, 03:06:50 pre podne

ovo je dobro za pocetnika, da trenira ovim rezimom 8-10 nedelja, nizim intenzitetom, kruzni trening ili nesto slicno, da se uvede u rad u teretani, posle u zavisnosti od ciljeva ovo moras menjati.

Naslov: Odg: Trening (vase licno misljenje)
Poruka od: MARKO DIMITRIJEVIC April 07, 2010, 07:47:12 pre podne

Upravo tako,raditi 2x nedeljno misicnu partiju zahteva mnogo suplementacije,odmora....kasnije idi jednu misicnu partiju ali ojacan intezitet treninga.

Naslov: Odg: Trening (vase licno misljenje)
Poruka od: DHEA April 07, 2010, 08:57:10 pre podne

Све што рече Сале плус приликом ових тренинга обратити пажњу на правилно извођење вежби... У сваком случају, моје мишљење је да лично никада не бих користио овакав тренинг без обзира на (не)искуство и циљ...