Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: Forumas Maj 10, 2010, 08:28:10 pre podne
-
...ovako...pre jedno 1-2 meseci krenuo sam u teretanu...imam 15,5 god....hteo bih da uzmem neki suplemenat...sto se tice kreatina uzeo bih neki Monohydrate , a od proteina WHEY ili Milk & Eggs .. meni su neki likovi pricali da je kreatn bolji...brze se napumpas, jeftiniji, duze ga pijes ...sada bih zeleo da vidim vasa misljenja..Pozdrav ;)
-
Dobro došao na forum. :)
Tvoje pitanje ukazuje na to da nisi mnogo vremena proveo u čitanju raznoraznih tema ovde. To je mala kritika s moje strane. ;)
A, konkretan odgovor bio bi - protein. Protein ti je osnova svega. Da ne bih ja dalje ponavljao ono što je mnogo puta ovde napisano, ostaviću ti link na kojem možeš pročitati sve to http://forum.pansport.rs/index.php?topic=80735.0
-
Tvoje pitanje ukazuje na to da nisi mnogo vremena proveo u čitanju raznoraznih tema ovde. To je mala kritika s moje strane. ;)
taj rad ;D ... meni je drugar pricao kako je bolje uzeti kreatin, kako je bolji od proteina, jeftiniji, kako proteini nista ti ne pomazu, kako se sa proteinima unistavas, gojis itd. E sad bih zeleo da vas pitam DA LI SA PROTEINIMA KILAZU DOBIJEM NA MISICNOJ MASI ILI MALO I NA SALU ??? mozda je glupo pitanje, ali ovo je forum " Za početnike " 8)
-
Čekaj malo, jesi ti pročitao tekst na linku koji sam ti ostavio? Tu imaš sve o proteinu i onda će ti biti jasno zašto je on prvi na listi suplemenata, koja mu je uloga i sl. Taj tvoj drug, da upotrebim blagu reč, očigledno nema pojma.
-
Sve sam procitao. Nego mozes mi preporuciti neki protein koji je najbolji za pocetak, a dace i dobre rezultate..samo neka bude u ceni do 2000 din. ...samo bih da pitam jos nesto...mislim ovo me je ubedjivao taj drug "majstor" za teretanu xD ... kaze mi on kada prestanes da pijes proteine misicna masa ti opada, a kada prestanes da pijes kreatin onda ti ostaje ista kakva ti bila dok si pio...pa bih voleo tu da vidim vase misljenje...Pozdrav ;D
-
Najmanja pakovanja proteina su od 900g, a ona se kreću nešto preko 2.000 din pa naviše. Recimo, imaš ovaj za http://www.pansport.rs/shop.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=14&category_id=18 , a ovaj ti je još bolji za 2.340 din http://www.pansport.rs/shop.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=134&category_id=18
Ti moraš shvatiti da kreatin NE GRADI mišić, prema tome ne znam na kakvu mišićnu masu taj "majstor" misli. Mnogi se uhvate za kreatin jer se prežderavaju svakakvom hranom pa onda povuku dosta potkožne vode i stiče se lažna iluzija da su nabacili neku masu. Za tu masu takvi likovi misle da je mišićna a to je samo obična voda.
Dakle, možeš samo brzo da navučeš masu u obliku vode, mišićnu masu samo sa kreatinom nećeš(pošto sumnjam da putem ishrane unosiš 2-3g proteina po kilogramu dnevno).
Da rezimiramo, kreatin NE GRADI mišić, to čini samo PROTEIN. Nema šta da opada ako imaš kvalitetan trening i ishranu. Kada prestaneš sa suplementacijom i treninzima, naravno da će nestati i mišićne mase. To je logično.
Nadam se da je sada malo jasnije. ;)
-
...sta mislis o ovome za pocetak? http://www.pansport.rs/shop.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=4&category_id=19 (http://www.pansport.rs/shop.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=4&category_id=19)
-
Pazi, svejedno da li ćeš ti kupovati više malih pakovanja ili veliko pakovanje odjednom. To ti je pakovanje od 500g. Kad ga potrošiš, kupuješ opet. Izbor je na tebi da li ćeš kupovati na svake 2 nedelje ili, ako kupuješ veća pakovanja, na svaka 2 meseca.
Ono što je sigurno jeste da od 500g wheya ne očekuješ ništa posebno. Potreban je kontinuitet i upornost u ovome, ako želiš nešto postići.
Dakle, možeš i sa tim pakovanjem početi. ;)
-
Protein osnova a ostalo samo ako se ima novca.
-
Tipična greška početnika i gledanje suplementacije ovako: Šta mogu da uzmem da me napumpa za mesec dana, ili šta ako ovo uzmem koliko ću kg dobiti/izgubiti ...
dakle ishrana + suplementacija + trening vode do rezultata samo kad su ukombinovani zajedno... jedno bez drugoga nema smisla nikakvog.
-
I to na duze staze, a ne za par nedelja kako mnogi misle.
-
ZASTO STE MI OBRISALI POST????zato sto sam reko decku da je bolje da nezima jednu kantu od 900g i da pravi pauzu 2 mes...o bozeee ovo nema nigdeeeeeeee....
NE,DEFINITIVNO SE OVAJ FORUM RASPAO
Jedini na ovom forumu sto nesto vredi je KOZMA!!!
ZATO BRISEM NALOG PA<PA
Kozmane drzi se i bezi iz ovog pansporta.sve najbolje
-
Tipična greška početnika i gledanje suplementacije ovako: Šta mogu da uzmem da me napumpa za mesec dana, ili šta ako ovo uzmem koliko ću kg dobiti/izgubiti ...
najace je ono, da se malo sredim za leto, bazeni i tako to...pa da "me ima malo" :D
-
PsyTrance...hvala sto podrzavas moj rad,ali moram ti reci da mi iz pansporta cinimo jedan tim koji se trudi vama svima da pomogne.Ovde nije rec o pojedincu nego jednoj celini koja cini pansport.Ne znam sta je uzrok tvog brisanja ni ko je to uradio ali nema razloga za takvom reakcijom.Ako zelis vrati se ili ako ti ustrebam znas da me mozes naci na fb u mome klubu gde cu ti rado pomoci.
Sto se teme tice ...da i meni je poznato ono: e druze necu ja da budem bas napucan kao ti,ali ako moze nesto znas ide leto pa za mesec dana malo da se dobijem :) ti su najbolji hehe...
-
ZASTO STE MI OBRISALI POST????zato sto sam reko decku da je bolje da nezima jednu kantu od 900g i da pravi pauzu 2 mes...o bozeee ovo nema nigdeeeeeeee....
NE,DEFINITIVNO SE OVAJ FORUM RASPAO
Jedini na ovom forumu sto nesto vredi je KOZMA!!!
ZATO BRISEM NALOG PA<PA
Kozmane drzi se i bezi iz ovog pansporta.sve najbolje
Šteta što ideš sa foruma. Ovde ima dosta korisnih informacija, a i input iskusnih vežbača je uvek dobrodošao.
-
...slusajte...ja zelim da za male pare oko 2000 uzmem nesto da pijem jedno 1-2 mesec i da se napumpam (za leto)...idem u teretanu redovno, dobio sam od trenera i sta da jedem (i to ispunjavam) ... posle leta, vise nista necu da pijem, ali i dalje cu ici u teretanu kako se nebi ispumpao i kako bih jos nabacivao prirodno....e sada ja zelim da mi kazete da li postoji opste neki peparat koji mi omogucava ovo napisano ? ;D .....znaci samo bih popio jednu - 2 kutije i vise ne (mislim da je stetno (mnogi me u to ubedjuju), a i ne bih skupio pare za dalje sigurno) Pozdrav.... :)
-
koliko sam se samo smejao... ;D ;D ;D
-
...slusajte...ja zelim da za male pare oko 2000 uzmem nesto da pijem jedno 1-2 mesec i da se napumpam (za leto)...idem u teretanu redovno, dobio sam od trenera i sta da jedem (i to ispunjavam) ... posle leta, vise nista necu da pijem, ali i dalje cu ici u teretanu kako se nebi ispumpao i kako bih jos nabacivao prirodno....e sada ja zelim da mi kazete da li postoji opste neki peparat koji mi omogucava ovo napisano ? ;D .....znaci samo bih popio jednu - 2 kutije i vise ne (mislim da je stetno (mnogi me u to ubedjuju), a i ne bih skupio pare za dalje sigurno) Pozdrav.... :)
To i ja kaem, pazi moj ujak je mesao sintetetiku gde ne treba i sada je u skripcu. Prodje to 2-3 puta onako ali posle se osete paprene posledice.
-
...jedan moj drug je pio samo 2 kutije kreatina na pocetku rada u teretani...sada mu je jedno 1 god od kako ide i vise nista nije pio, i odlicno se odradio (moje godiste '94 115 kg na bencu 6 puta) ....kada sam reko stetan mislio sam na : ovako ... neki likovi su mi pricali kako su pili protein i kako su poceli naglo da se goje kada su prestali da ga piju i kada su prestali sa vezbama (znaci niti vezbe, niti protein) ... zato nekako bih vise zeleo "taj" kreatin, jer se sa njime brze odradim (isto mi pricali, ne znam koliko je tacno..zato i pisem ) . . . pozZzZzZz
-
nista sto mislis nije tacno. probaj malo da preslistas forum, ima lepih informaciju u podforumu suplementacija.
-
Treba da znaš čemu služi koji suplement.
Niko se od kreatina nije ugojio - možda se samo naduvao jer kreatin povlači vodu ili je intenzivnije vežbao jer kreatin daje snagu. Oba efekta prolaze kad se prestane sa uzimanjem ovog suplementa.
Whey protein je dobra podrška kvalitetnoj ishrani, ali ništa bez klope!
Ako ti treba snage na treningu uzmi kreatin, ako ti treba dopuni lošijoj ishrani uzmi protein. Ili jednostavno uštedi pare i kupuj kvalitetno meso!
-
Da li Whey protein usporava metabolizam ? Da li kreatin usporava metabolizam?
-
ne
-
moze samo da ubrza :)
-
Druze, uzmi kreatin, dobices instant 4,5 kilograma, doduse vode, ali "bices veci" :D A posle toga sto nagradis misica za par meseci, mozda isto toliko u najboljem slucaju, i dosta za ovo leto...a za sledece kreni malo ranije ;)
-
Kakvih crnih 4-5 kila vode? Za 4-5 kila misica misica treba mnogo vise od 1 leta.
-
Ja sam dobio 7 kila vode kada sam prvi put uzeo kreatin, za 2 nedelje, ne znam zbog cega je sad 4,5 puno?! Mozda tebi treba vise, posto imas duzi staz u teretani, pa ti je jako tesko nabaciti novu masu na vec veliku masu, ali opet, ja sam za pola godine dobio 10kg, 5 voda, 5 kvalitetnih kg-a, onda izbacio kreatin, izgubio 2,3 kile a posle toga ostao na starom...
-
S tim da sam zderao preko 3000kcal dnevno, sto je tada bilo 600-700kcal iznad mojih dnevnih potreba, i nisam imao drugih aktivnosti osim teretane.
-
Da li Whey protein usporava metabolizam ? Da li kreatin usporava metabolizam?
meni se zaista čini da ne poznaješ osnove suplementacije tj dejstva ova dva dodatka ishrani...
brzina bazalnog (osnovnog) metabolizma zavisi pre svega od mišićne mase, a oba ova suplementa bi suštinski trebala da povećaju mišićnu masu ako se rpavilno koriste
-
uzeo sam Whey pre jedno 5 dana... nego da li moram da ga pijem samo u hladnom (mleku, vodi) ili moze bilo kako?
-
samo sa vodom...
-
uzeo sam Whey pre jedno 5 dana... nego da li moram da ga pijem samo u hladnom (mleku, vodi) ili moze bilo kako?
Možeš i u mlakoj vodi, ako ti više odgovara. :) Tako ga ja pijem zimi jer mi smeta hladna voda za grlo. U toplijim mesecima samo hladna voda.
Nemoj sa mlekom.
-
ok...do sada sam ga pio sa mlekom ... da li sam ga uzalud pio ??? ?
-
Naravno da nisi uzalud ali si bespotrebno uneo i mlecnu mast...
Ako ti je bas gadno sa vodom probaj polu mleko polu voda...
-
Drago mi je da si se ipakj odlucio za protein,procitala sam celu temu i ovo je pitanje koje mi ljudi svakodnevno postavljaju pri kupovini kod nas.Pri tom ne razmisljajuci uopste koliko su ova dva preparata razlicita
Misljenje svih ovde se slaze i sa mojim naravno,i uostalom ako sada u tim godinama nemas snage i izdrzljivosti kada ces ih imati.Trudi se da gradis cist misic,a ne da stvaras lazan osecaj "nabildovanosti" i zavaravas sebe.Kao sto rekose vec,protein je osnova svega pored kvalitetne ishrane i treninga,tako da je dobro da si napravio pravi izbor ;)
-
Uf, sezona je krenula - prodaje se mnogo više kreatina od proteina. :D
I ono čuveno pitanje pride - kol'ko ću da dobijem za mesec dana. :D
-
Uf, sezona je krenula - prodaje se mnogo više kreatina od proteina. :D
I ono čuveno pitanje pride - kol'ko ću da dobijem za mesec dana. :D
Ima i boljih pitanja: jel mogu da uzmem odmah i cuts uz monohidrat pa da odradim i defku i masu za leto? :D
-
"Neću protein, ne treba mi masa, daj mi aminokiseline da se isečem". :D :D
-
Amino Cuts :D
-
imam jednu nedoumicu....ovako....hteo bih da pocnem da trcim da bih malo skinuo.......a moj problem svodi se na tome sto...ja uopste nemam veliki stomak....samo se gojim u dupetu :o ....... e sada kada bih poceo da tricm i uz to pijem Whey i radim masu u teretani....da li bi mi trcanje skodilo? . . . citao sam dosta po netu i pise ako trcis i radis u teretani..kao dzabe radis...samo unistavas misic, pocinje da ti se smanjuje.....
-
imam jednu nedoumicu....ovako....hteo bih da pocnem da trcim da bih malo skinuo.......a moj problem svodi se na tome sto...ja uopste nemam veliki stomak....samo se gojim u dupetu :o ....... e sada kada bih poceo da tricm i uz to pijem Whey i radim masu u teretani....da li bi mi trcanje skodilo? . . . citao sam dosta po netu i pise ako trcis i radis u teretani..kao dzabe radis...samo unistavas misic, pocinje da ti se smanjuje.....
nope, samo trci, razdvoji treninge nekoliko sati, dobro jedi..
-
naprimer od 2-4 teretana a od 20 trcanje?
-
bolje trcanje ujutru ali ne znaci da ovako ne moze, sasvim je ok...
ako nekad trcis i radis trening snage u jednom treningu, onda prvo tegovi pa onda trcanje...
-
imam jednu nedoumicu....ovako....hteo bih da pocnem da trcim da bih malo skinuo.......a moj problem svodi se na tome sto...ja uopste nemam veliki stomak....samo se gojim u dupetu :o ....... e sada kada bih poceo da tricm i uz to pijem Whey i radim masu u teretani....da li bi mi trcanje skodilo? . . . citao sam dosta po netu i pise ako trcis i radis u teretani..kao dzabe radis...samo unistavas misic, pocinje da ti se smanjuje.....
Misic ce da se smanjuje ako ishrana nije dobra sto bi znacilo da mora biti prilagodjena dodatnim naporima.Znaci vise proteina,zdravih masti i balans sa uh uz podrsku osnovnih suplemenata gde glavnu ulogu igraju whey,bcaa,vitamini i minerali...
-
imam jednu nedoumicu....ovako....hteo bih da pocnem da trcim da bih malo skinuo.......a moj problem svodi se na tome sto...ja uopste nemam veliki stomak....samo se gojim u dupetu :o ....... e sada kada bih poceo da tricm i uz to pijem Whey i radim masu u teretani....da li bi mi trcanje skodilo? . . . citao sam dosta po netu i pise ako trcis i radis u teretani..kao dzabe radis...samo unistavas misic, pocinje da ti se smanjuje.....
ako je prioritet skidanje sala, onda trči i paralelno radi sa tegovima kako bi se izoblikovao (teško je reći nabacio mišićnu masu) i jedi kvalitetno...
tako da, bez brige
-
Bez brige, samo trci i uopste ne razimisljaj o tome. Ako trcis ujutru na prazan stomak, samo BCAA nakon trcanja ili protein i u narednih 30 min dorucak i ni gram misica neces sagoreti makar se odvaljivao na trcanju :)
-
samo treba da povecas unos UH za toliko koliko se povecala tvoja potrosnja, nista vise.