Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: loco lobo Jun 04, 2010, 11:07:28 posle podne
-
Moze li neko da mi pojasni vezbu tezinski razboj (vezba je za grudi)
-
Moze li neko da mi pojasni vezbu tezinski razboj (vezba je za grudi)
rasiris malo laktove i spustas se skroz do dole koliko god mozes ali da svo opterecenje bude na grudima (znachi da triceps ne trpi napor) i kad se vracash gore takodje...
-
Evo ti jedna slika koju sam uradio za jedan drugi forum.
(http://img265.imageshack.us/img265/6192/propadanjekj8.jpg)
Ovo je tehnika koju je forsirao Vince Gironda jos 50tih godina proslog veka i ja sam kroz svoj trening i kroz trening dosta druih ljudi shvatio da je ovo verovatno najbolji nacin.
Dakle poenta je da hvat bude siri od ramena (vecina vratila po teretanama su nesto uza, ali jbg) i dok se spustas laktovi moraju ici sto vise napolje, dakle ne iza tela, nego porad tela. Takodje noge treba da budu ispred tela i glava pognuta na grudi. Sve ovo u kombinaciji utice na to da se bolje aktiviraju grudni misici. Za razliku od vezbe za triceps ovde moras da se spustas skroz dole i cak predlazem da se malo zadrzis u ovom polozaju kako ne bi koristio momentum da odradis ponavljanje. Ukoliko ne budes drzao laktove sa strane i ne budes se spustao skroz dole neces ni aktivirati grudi koliko treba.
-
dobar prikaz
-
@ Malibuilder
Odlicno odradjena slika upravo je to ono sto sam mu napisao samo jedini problem je sto se ovakav razboj retko gde moze naci,
uglavnom su oni "ravni u sirini ramena" :/
-
pa da jbg kad su nam teretane takve...mislim cak da bi bio ni ugao toliko botan koliko sirina, kod nas su obicno jako uski razboji...
-
Sad mi je jasno,hvala za odgovor i za sliku