Pansport Forum
Ostale teme => Aktuelni članci => Temu započeo: Ognjen Stojanović Jun 22, 2010, 07:33:48 posle podne
-
Naidjoh na fenomenalan clanak autra Mark Sissonsa na njegovo blogu www.marksdailyapple.com na kojem mozete pronaci bezbroj korisnih saveta za zdrav i aktivan zivot
http://www.marksdailyapple.com/how-to-increase-testosterone-naturally - stvarno vredi procitati. On istice da su najvazniji faktori za prirodno povecanje testosterona, t.j. on porucuje:
- Dizite teske "stvari" (tegove)
- Sprintajte
- Smanite/ogranicite lucenje kortizola - t.j. smanjite stres koji je u direktnoj vezi sa njim
- Izlazite se Suncu u dovoljnoj meri ili uzimajte dodatno vitamin D
- Jedite ciste i kvalitetne proizvode od zivotinja (meso)
- Jedite zasicene i monozasicene (ne zasicene) masti
- Smajite unos hrane koja povecavaju nivoe glukoze u krvi (t.j. smanjite hranu sa visim GI i GL)
- Unosite dovoljno cinka
Mislim da sam vec pisao nesto na forumu kratko o nekom od njegovih clanaka. Naracio sam zimus njegovu knjigu i odlicna je, stvarno razbija raznorazne dogme i predrasude o ishranii vrlo jasno istice vaznost proteina i zdravih masti... ali takodje se osvrce dosta na san, odmor, na pozitivno razmisljanje, uzivanje i slicno, na su mnogi od nas skepticni a to je od esencijalne vaznosti, pa bukvalno receni i za mrsavljenje... http://www.marksdailyapple.com/primal-blueprint-101/ . Kada bi se prevela na srpski zaradila bi milione garantuje, cak i u Srbiji :)